Proč nemůžu spát? – Matrace Ely

Spánek je neuvěřitelný. Je to čas, kdy naše těla odpočívají a zotavují se, příležitost, abychom si odpočinuli od stresu dne.

Spánek je pro naše duševní a fyzické zdraví prvořadý, takže pokud se o to pokoušíme, pravděpodobně se nám nedaří správně fungovat.

Ale co můžete dělat s nespavostí? A co za to může?

Cvičíte před spaním?

Každý zná výhody cvičení. Nějak současně zvyšuje vaši energetickou hladinu a zároveň vám pomáhá spát. A to může být problém, protože nový výzkum ukazuje, že cvičení dvě hodiny nebo méně před spaním může zvýšit vaši srdeční frekvenci a negativně ovlivnit vaši schopnost spát.

Může trvat až tři hodiny, než se vzpamatujete z příčin fyziologického vzrušení, a proto se ti, kdo se účastní intervalového tréninku o vysoké intenzitě před spaním, snaží odejít.

Když se účastníte tohoto druhu cvičení, je také pravděpodobnější, že budete pít vodu, což znamená, že se můžete v noci probudit a navštívit toaletu.

Ale není to všechno špatná zpráva. Některé druhy cvičení vám ve skutečnosti mohou pomoci lépe spát. Například jízda na kole je lepší cvičební volbou než běh.

Také, pokud jste již fit, takže pokud chvíli cvičíte, je méně pravděpodobné, že by vás ovlivnilo cvičení pozdě v noci.

Přesto, pokud se vám nedaří spát, je to práce přesunutí času cvičení, abyste se ujistili, že to neděláte dvě hodiny před spaním.

Stres

Možná si neuvědomujete, že když jste ve stresu, vaše tělo cítí napětí a napjaté tělo se snaží usnout.

Rozhodně se musíte pokusit zbavit se co nejvíce stresu.

Vyzkoušejte techniky uvolňující stres, jako je trávení času venku, meditace a masáže.

Strava

Když jíte, vaše tělo okamžitě skočí do pozoru, táhne živiny z věcí, které jste jedli, a snaží se strávit a vypudit zbytek.

Pokud jíte něco, co s vámi nesouhlasí, je samozřejmé, že se budete cítit nepříjemně, což může bránit vaší schopnosti spát.

Například nezdravé jídlo je plné cukrů a tuků, které vaše tělo obtížně tráví. Čím blíže k posteli jíte tato jídla, tím obtížněji pravděpodobně usnete.

Měli byste si také dávat pozor na druhy potravin, které si vybíráte. Sacharidy vám například způsobí ospalost, což teoreticky zní dobře, ale mohou také narušit kvalitu vašeho spánku, takže nedoporučujeme pizzu šálovat před spaním v naději, že vám může pomoci unést se.

Nejlepší dietu pro spánek tvoří převážně zelenina a ovoce, které vám zajistí doporučený denní příjem vitamínů a živin. To vám pomůže nejen se spánkem, ale také vám pomůže udržet si zdravou váhu.

Kofein

Můžete si myslet, že vás kofein neovlivňuje, ale možná si neuvědomujete, jak moc to dělá, dokud se toho nevzdáte a nevytáhnete to ze svého systému.

Kofein je povzbuzující prostředek a naše žaludky a tenké střeva jej rychle absorbují, když ho konzumujeme. Jeho účinky obvykle trvají 30 – 60 minut po konzumaci, i když se to může lišit. Prochází celým tělem a prochází hematoencefalickou bariérou, kde blokuje receptory adenosinu. To je chemikálie podporující spánek. Vidíte, kam tím míříme, že? Protože váš mozek nedokáže produkovat dostatek této chemikálie po celý den, nebudete tak ospalí, jako kdybyste nepili kofein.

Zkuste přejít na čaj a kávu bez kofeinu, vyhněte se kofeinovaným nápojům – jako je cola a pepsi – a dávejte si dobrý pozor na jídlo, které jíte, abyste se ujistili, že tímto způsobem nekonzumujete kofein.

Možná vás zpočátku bolí hlava a jste příliš unavení, ale jakmile se toho zdržíte dostatečně dlouho, aby to už nebylo ve vašem systému, zjistíte, že se vaše energetické hladiny zlepšily.

Prostředí spánku

Nepodceňujte výhody dobrého prostředí na spaní. Vaše ložnice by měla být čistá a uklizená a vaše postel by měla být pohodlná.

Pokud se vám nedaří usnout, určitě byste měli vzít v úvahu, že je potřeba vyměnit matraci. Může být starý, a proto nepohodlný, nebo vyrobený ze syntetických materiálů, což znamená, že není prodyšný, a proto vytváří vlhké a nepohodlné prostředí na spaní.

Zvažte nákup matrace vyrobené z přírodních materiálů a od společnosti, která bere svou zodpovědnost k životnímu prostředí vážně.

Matrace Ely jsou vyrobeny z vlny, koňských vlasů a bavlny a jsou dodávány se zkušební verzí na třicet nocí a 0% financí na rozložení nákladů.

Náš sortiment si můžete prohlédnout zde.

.

Investice do vašeho spánku – V posteli přece trávíme třetinu života …

Je šílené přemýšlet o tom, kolik svého života strávíme v posteli. Pokud to děláte správně a dostáváte doporučených osm hodin v noci, strávíte třetinu svého života odložením. Je to proto, že spánek je opravdu důležitý a naše těla jsou neoblomná, děláme to co nejvíce.

Je tedy opravdu dobré, že jim pomůžeme tím, že jim dáme nejlepší možnou šanci na spánek nejvyšší kvality, zvláště pokud nezvládáme celých osm hodin. Práce, děti a rušný společenský život někdy znamenají, že nemůžeme věnovat svým postelím tolik času, kolik bychom chtěli. jsou tam se musíme ujistit, že to děláme správně.

Děláme to investováním do spánku. Zde je našich 5 nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout.

Nepodceňujte důležitost vysoce kvalitní matrace. Možná ani nevíte, že vaše současná matrace je špatná, dokud nezkusíte úplně novou, takže i když máte pocit, že je vše v pořádku, je dobré matraci vyměnit, pokud je starší než osm let, pokud skřípe , pokud se potopí nebo je na něm kdekoli poškození.

Doporučujeme matraci vyrobenou z vysoce kvalitních přírodních materiálů, protože to jsou:

  • prodyšné (což znamená, že nejsou náchylné k plísním),
  • trvanlivé (což znamená, že vydrží déle než matrace vyrobené z vyrobených materiálů),
  • hypoalergenní (což znamená, že jsou skvělé pro lidi, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím),
  • přirozeně zpomalující hoření (což znamená, že k jejich bezpečnosti nejsou potřeba žádné nepříjemné chemikálie).

Na matrace Ely je poskytována desetiletá záruka, a protože jsme tak přesvědčeni, že vyzkoušení jednoho zlepší váš spánek tak dramaticky, že nebudete moci snést odloučení, třicetidenní zkušební verze spánku.

Udělejte ze své ložnice útočiště klidu

Pokud se vám nedaří spát, možná je na čase opravit vaši ložnici. Vymalování a odstranění nepořádku může mít překvapivý dopad na náš spánek. Modrá, žlutá, zelená, stříbrná, oranžová a růžová jsou nejlepší barvy pro ložnici, protože pomáhají snižovat stres a uklidňují nervový systém.

Pokud máte tendenci hromadit, je načase získat pomoc a odmítnout. St Lawrence University v New Yorku zjistila, že ti, kterým hrozí hromadění, spí hůře než ti, kteří nemají spoustu nepořádku. Nepoužitelné ložnice a méně pohodlné nebo nefunkční postele zvyšují riziko kognitivní dysfunkce, deprese a stresu.

Rozjímání

Můžete si myslet, že je to všechno hippie nesmysl, ale bylo prokázáno, že meditace zlepšuje nespavost.

Možná si nemyslíte, že máte čas se oddat, ale deset minut denně meditace je vše, co potřebujete ke zlepšení celkové nálady a kvality spánku.

Pokud jste nováček, můžete si stáhnout spoustu aplikací, které vám pomohou naučit se provazy. Naučí vás, jak vypnout mysl pomocí vedené meditace a uklidňující hudby. Za chvilku z vás bude profík!

Sladké vůně

Váš nos je mocný nástroj. Komunikuje s vaším mozkem a řekne vám, kdy je čas k jídlu, nebo je třeba se něčeho obávat, nebo si pes udělal nepořádek v obývacím pokoji. Může vám také říci, kdy je čas jít spát.

Následující vůně byly spojeny s ospalostí:

  • Levandule
  • Kozlík lékařský
  • Bergamot
  • Heřmánek římský
  • šalvěj muškátová
  • Sladká majoránka
  • Cedrové dřevo

Tyto vůně můžete koupit ve formě esenciálního oleje, jako kadidlo, nebo chcete -li snadný život, jako svíčky. Dej je do své ložnice a oni řeknou tvému ​​nosu, aby tvému ​​mozku řekl, že je čas jít spát.

Investujte čas

Víme, že život je zaneprázdněný a můžete mít pocit, že sezení a sledování televize jsou životně důležité pro vaše zdraví a pohodu, protože máte téměř žádný volný čas, ale věřte nám, když vám řekneme, že investování více volného času do spánku bude znamenat budete se cítit mnohem lépe.

Zjevně to není vždy možné, ale pokud se můžete zbavit některých věcí, které děláte, když můžete spát, a místo toho investovat čas do spánku, zlepší to vaši celkovou náladu i zdraví a pohoda.

Začněte svou matrací

Pokud jste dnes připraveni zlepšit svůj spánek, prohlédněte si naši nabídku matrací. Jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů a mají třicetidenní zkušební verzi spánku a desetiletou záruku.

Náš dvoučlenný tým vám doručí matraci a recykluje vaši starou, takže doručení bude bezproblémové.

Pojďme proměnit váš spánek. Investujte do matrace Ely.

Průvodce po nákupu matrace vyrobené z koňských žíní

Koňské vlasy jsou neuvěřitelný materiál. Možná nevíte, že se používá v různých produktech ke zvýšení pohodlí a odolnosti. Je to částečně proto, že se používá pouze v těch luxusních výrobcích. To ale neznamená, že je nedostupný.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů, včetně koňských žíní, a lze je zakoupit za velmi rozumnou cenu. Jsou ještě cenově výhodnější díky tomu, že žíně a naše další materiály – vlna a bavlna – jsou trvanlivé, a proto vydrží dlouho. Na matrace Ely je ve skutečnosti poskytována desetiletá záruka.

Jak se koňské žíně používají v matracích?

Koňské žíně v matracích se obvykle mísí s jinými výrobky, jako je vlna nebo bavlna. Čím více se budou používat žíně, tím bude matrace nosnější, protože žíně jsou neuvěřitelně silným výrobkem a zvyšují odolnost jakéhokoli materiálu, který je vyroben.

Pokud je poměr vyšších dílů vlny k žíně, bude matrace měkčí.

Stejně jako většina ostatních výrobců, kteří používají žíně, Ely používá žíně jako můstek, což znamená, že nabízíme matrace, které jsou podpůrné, ale neuvěřitelně pohodlné.

Protože jsou žíně přirozeně trvanlivá, neztrácí svůj tvar tak snadno, jak to časem dělají některé vyráběné výrobky, což znamená, že se vaše matrace nezboří stejným způsobem jako ostatní. Můžete na něm spát, jak dlouho chcete, ale stěží existuje něco, co by mohlo snížit jeho klíčové složky, dokonce i dlouhodobé vystavení hmotnosti. To znamená, že vaše matrace vydrží déle, pokud je vyrobena z koňských žíní, než vydrží, pokud není součástí tohoto úžasného přírodního materiálu.

Výhody koňských žíní

Kromě odolnosti jsou žíně také přirozeně hypoalergenní, což znamená, že je ideální pro lidi, kteří kýchají a procházejí si životem.

Je přirozeně ohnivzdorný, což znamená, že do vaší matrace nemusíme přidávat žádné nepříjemné chemikálie, aby se na ní bezpečně spalo.

Žíně je prodyšná, což znamená, že odvádí vlhkost. To je v matracích neuvěřitelně důležité, protože spousta z nás se při spánku potí. Matrace vyrobené z koňských žíní méně pravděpodobně zvlhnou a plesniví, protože pot je okamžitě odváděn a neusazuje se ve vláknech.

Konečně jsou žíně pohodlná. Důvodem je, že vlasy působí jako malá pružina a tyto pružiny se nestlačují a nedeformují způsobem, jakým se vyrábějí pružiny. To znamená, že vaše matrace zůstane skákací déle.

Bolí užívání koňských žíní koně?

Zda je to pravda nebo ne, závisí na vašem přesvědčení. Pokud jste vegan, nepořídíte si matraci z koňských žíní na základě toho, že nevěříte, že by zvířata měla být při výrobě jakéhokoli produktu vůbec používána, i když její extrakce zvířeti neublíží.

Pokud ale nejste vegani, a proto rádi kupujete výrobky, které obsahují například vlnu, pak budete rádi, když uslyšíte, že koním není způsobeno poškození vlasů. Koně nejsou chováni na farmě a jejich vlasy jsou nakupovány na konci jejich života jako vedlejší produkt. V ideálním případě by se žíně dostávala procesem svlékání a péče, ale zvířata nevyrábějí tolik, aby udržela průmysl během svého života. Místo toho jsou jejich vlasy, stejně jako kůže a další části jejich těl recyklovány a použity jinde.

Může to znít krutě nebo poplašně, protože koně jsou často považováni za domácí mazlíčky, ale toto se opravdu neliší od mnoha zvířecích praktik, kterých se většina z nás účastní denně, včetně pojídání masa nebo pití mléčných výrobků a používání kůže.

Nepleťte si žíně s koňským ocasem

Koňské žíně a přeslička jsou si podobné v líčení, ale neměly by se plést. Přeslička je delší a kvalitnější výrobek, a proto je pro výrobce obvykle mnohem dražší nákup. Tyto náklady jsou obvykle přeneseny na vás.

Koňské vlasy jsou úplně stejné, ale jsou kratší.

Koňské žíně a přeslička jsou odstupňovány nejen podle kvality, ale také podle barvy, přičemž bílá přeslička je hodnocena jako nejdražší.

Pokud jste alergičtí na žíně

Někteří lidé jsou alergičtí na žíně. Pokud je to váš případ, nebojte se! Stále vás máme pokryté. Při objednávce matrace nám napište zprávu do sekce poznámek a my ji vyrobíme bez použití koňských žíní, takže získáte všechny výhody matrace Ely bez reakce.

Rádi si s vámi promluvíme

Pokud vás zajímá matrace Ely, ale chcete vědět více o našich materiálech, můžete si přečíst o našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni ke koupi, prohlédněte si naši úžasnou řadu matrací Ely. Případně můžete své dotazy zaslat na adresu info@elymattress.com.

Péče o sebe: Způsoby, jak se lépe starat o sebe a své zdraví

Zdraví je v poslední době hodně na mysli. Jediné, co jsme za poslední rok udělali, je pokusit se postarat o sebe a o sebe navzájem. Toto období dalo mnoha z nás šanci čelit vlastní smrtelnosti. Pokud jste něco jako my, může vás to inspirovat k tomu, abyste udělali více pro péči o své zdraví a pohodu.

Naštěstí nemusíte dělat žádné velké změny, abyste viděli vylepšení. Několik drobných vylepšení vašeho současného života je vše, co potřebujete, abyste se cítili lépe.

Co tedy kromě obvyklých rad, které lidé dávají – například přestat kouřit, cvičit a správně jíst – co jiného můžeme udělat pro zlepšení celkového zdraví a pohody. Zde jsou naše nejlepší tipy.

Opravte svůj spánek

Samozřejmě začneme spánkem. Je to naprosto životně důležité, a proto nás naše těla povzbuzují, abychom to dělali celou třetinu života. Spánek dává vaší mysli odpočinek a dává vašemu tělu šanci napravit se od škod, které jste během dne způsobili.

Je tak důležité, abyste zemřeli, pokud jej nemáte. Pokud nedostanete dost, je pravděpodobnější, že budete obézní, ve stresu a v depresi. Fuj!

Pokud tedy chcete zlepšit své zdraví, začněte spánkovou rutinou.

Nejprve se ujistěte, že máte pohodlnou matraci na spaní. Možná si myslíte, že už ano, ale pokud je vaše matrace starší šesti let, můžeme téměř zaručit, že potřebujete novou. Možná si neuvědomíte, jak moc, dokud si jeden nepořídíte. Vaše matrace by měla být vyrobena z přírodních materiálů, pokud je to možné, protože jsou prodyšné a podporují lepší spánek. Měli byste také hledat matrace, které jsou recyklovatelné, protože to je lepší pro životní prostředí. Matrace Ely může být pro vás to pravé, proto si prosím prohlédněte náš sortiment.

Jakmile je vaše matrace roztříděna, možná byste se měli podívat na třídění a uspořádání vaší ložnice obecněji. Lidé, kteří hromadí nepořádek, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět poruchami spánku, než ti, kteří je nemají, takže si udělejte pořádek.

Rozjímání

Bylo prokázáno, že meditace pomáhá náladě těm, kteří trpí stresem, depresí a úzkostí, proto věnujte meditaci deset minut denně, nejlépe ráno, a pravděpodobně zjistíte, že se vaše nálada zlepšuje.

Říká se, že meditace zvyšuje koncentraci a zlepšuje celkové štěstí, takže cvičením lze hodně zatěžovat.

Projekt zvládněte svůj život

Víme, že máte pocit, že musíte udělat všechno, ale to není pravda. Je načase se podívat na svůj život a vzdát se všeho, co není úplně nutné a nedělá vám to radost. Pokud je to možné, přeneste část svých povinností na jiné lidi ve svém životě, přestaňte říkat ano věcem, které opravdu dělat nechcete, a věnujte více času věcem, které máte rádi. Nakonec máš jen jeden život.

Trávit více času venku

Být venku je pro člověka velmi důležité. Potřebujeme sluneční světlo pro naši kůži, naše plíce potřebují čerstvý vzduch, a protože jsme zvířata, venku se cítíme jako doma.

Pokud se cítíte ve stresu nebo naštvaní, pěkná procházka by vám mohla opravdu zvednout náladu a začlenění většího množství outdoorových aktivit do vašich každodenních rutin by obecně mohlo zlepšit vaše zdraví a pohodu o překvapivou částku.

Projděte se, nebo pokud to pro vás není vůbec možné nebo žádoucí, přeměňte nějaký nábytek na zahradní nábytek (pokud ho máte) a rozhodněte se trávit patnáct až dvacet minut večer venku, bez telefonu a bez dalších rušivých prvků , jen sebe a své myšlenky.

Trávit čas s lidmi, které máte rádi

Jsme společenský druh a rádi trávíme čas s ostatními. Možná se tak opravdu necítíte, ale vsadíme se, že existují alespoň dva nebo tři lidé, se kterými si opravdu rádi povídáte nebo se jdete projít. Trávte s těmito lidmi více času a časem vám to zvedne náladu.

Pokud jste sami a bojujete se setkávat s ostatními, proč neuvažovat o připojení se ke skupině zaměřené na váš koníček, jako je kniha nebo divadelní skupina. Tímto způsobem trávíte čas s lidmi, kteří rádi dělají to, co děláte, a vy už víte, že máte něco společného.

Naučit se něco nového

Během pandemie jsme z této rady dostali špatný pocit, ale ve skutečnosti je to dobrý návrh. Naučit se něco nového je výzvou pro váš mozek a není nic, co by lidský mozek bavilo více než řešení složitých hádanek, což je v podstatě učení se nové dovednosti.

Udělejte si obrázek o něčem, co jste vždy chtěli vědět, jak to dělat, ať už je to učení se nástroji, novému jazyku nebo psaní knihy.

Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste se rychle učili, nebo na tom neustále pracovali. Má to být zábava.

Co je národní den zhodnocení slonů?

22. září byl národní den zhodnocení slonů. Víme, že v dnešní době existuje den pro všechno, a možná je to nepříjemné, ale nemůžeme to zmínit, protože jsme pojmenováni po slonech.

Ale co je národní den zhodnocení slonů? A proč jsou sloni tak úžasní? V tomto článku vám ukážeme, proč jsme se rozhodli pojmenovat naše podnikání podle těchto majestátních tvorů.

Několik faktů o slonech

Nejprve musíme začít tím, že vám řekneme, proč jsou sloni tak neuvěřitelní. Vzhledem k tomu, že jejich populace klesá kvůli pytlákům a dopadům naší existence na životní prostředí, mnoho lidí oceňuje tato zvířata z dálky, ale nechápe, jaká epická ztráta by to byla, kdybychom je měli vyhnat.

Abychom vám pomohli pochopit, jak neuvěřitelní jsou, zde jsou naše oblíbená fakta o slonech.

  • Slon africký je největším suchozemským savcem na světě. Může dorůst až tří metrů a vážit až šest tun. Při narození váží děti někde kolem 19 kamenů.
  • Existují dva druhy slonů – africký a asijský – a rozeznáte je podle uší. Mají také různé kufry. Africkí sloni mají dva prsty na konci chobotu, zatímco asijští sloni žádný.
  • Jejich kufry jsou neuvěřitelné. Mají v sobě 150 000 svalů a to jim dává epické množství kontroly. Mohou ji použít k vyzvednutí ořechu, vyloupání, vyfouknutí a poté oříšek sníst.
  • Jejich kly jsou zuby. Objevují se, když jsou jim dva roky, a pak rostou po celý život. Sloni pomocí nich berou kůru ze stromů a vyhrabávají kořeny. Používají je také v obraně, když bojují. Kly jsou vyrobeny ze slonoviny a jsou velmi žádané pytláky. Jejich existence staví slony do přímého nebezpečí a je jedním z důvodů, proč vyhynou.
  • Jejich kůže je silná 2,5 cm.
  • Potřebují 150 kg jídla každý den, a tak neustále jedí.
  • Některé z jejich komunikačních trubek jsou tak nízké, že je lidé neslyší. Mluví spolu také řečí těla, dotykem, vůní a vibracemi, které vysílají po zemi.
  • Telata se hned postaví. Jsou na nohou do dvaceti minut.
  • Jejich spánkové laloky jsou obrovské, což znamená, že mají super paměť. Proto říkáme „slon nikdy nezapomíná“.
  • 90% afrických slonů je pryč. Za posledních sto let byly vymazány různými faktory. Organizace jako WWF – kde jsme získali tyto úžasné informace o slonech – dělají maximum pro ochranu a pomoc slonům, ale chce to úsilí každého, pokud chceme zajistit, aby naše děti a vnoučata mohla vidět slony v reálném životě, nejen ve formátu obrázku .

Jaký má smysl národní den zhodnocení slonů?

Národní den zhodnocení slonů byl zahájen v roce 1996 s cílem zvýšit povědomí o situaci slonů a opatřeních, která musíme přijmout, abychom je chránili.

Letos jsme to zmeškali, ale pokud chcete slony pozorovat příští rok, doporučujeme vám navštívit je ve vaší místní zoo.

Měli byste také věnovat nějaký čas tomu, abyste se dozvěděli o ochraně slonů a o tom, jak můžete pomoci eliminovat pytláctví.

Existuje několik neuvěřitelných knih, které si můžete přečíst o slonech, včetně „The Elephant Whisperer“ od Lawrence Anthonyho nebo Love, Live and Elephants: An African Love Story od Daphne Sheldrick. Obě knihy vám pomohou lépe pochopit, jak velcí sloni jsou a v jakém nebezpečí se nacházejí.

Svou podporu a uznání slonům můžete také zveřejnit na hashtagu #ElephantAppreciationDay.

Způsoby pomoci slonům

Nejlepší způsob, jak pomoci slonům, je dozvědět se o jejich situaci a mluvit o nich, ať už osobně s lidmi nebo online.

Sloni jsou ve velkém nebezpečí. Během několika málo desetiletí jsme jich vymazali miliony.

Pokud máte prostředky, můžete také adoptovat slona prostřednictvím charity, jako je WWF. Říká se, že čtyřicet sedm slonů denně je zabito kvůli klům a zmenšování stanovišť je hlavní hrozbou pro oba druhy.

Pokud si adoptujete slona, ​​získáte plyšovou hračku, uvítací balíček, pravidelné aktualizace o WWF a jejich práci se slony, certifikát a zázemí pro váš počítač.

WWF chrání stanoviště a obnovuje poškozené biologické koridory, cvičí a vybavuje protipytlácké hlídky a ve spolupráci s místními komunitami monitoruje pohyb a omezuje konflikty mezi slony a lidmi.

Ely pro slony

Rádi bychom si mysleli, že děláme pro slony trochu navíc, když vyrábíme naše matrace šetrné k životnímu prostředí. Matrace Ely jsou vyrobeny z recyklovatelných materiálů, což znamená, že nebudou trávit roky hnilobou na skládce, a protože všechny naše materiály jsou přírodní, není s jejich výrobou spojen žádný obrovský průmyslový proces.

Na internetu si můžete koupit levnější a ekologičtější matrace, i když víme, že je nepravděpodobné, že to uděláte z vlastní vůle. Abychom vám pomohli spolknout náklady, nabízíme 0% bezplatný kredit na matrace, takže pokud vám záleží na tom, abyste za ochranu planety zaplatili trochu víc, není to potřeba.

Je opravdu důležité, abychom všichni podnikli kroky směrem k zelenější budoucnosti, kvůli slonům a dalším zvířatům, která se jim líbí. Doufáme, že se k nám na této cestě přidáte.

19 receptů na zdravou snídani, které nejsou smoothies

Připravte si nejdůležitější jídlo dne pomocí těchto výživných (a chutných!) Receptů

Pro maminky všude je snídaně nejdůležitějším jídlem dne – a my víme, že máma má VŽDY pravdu. Abych byl upřímný, myslíme si, že jen málo věcí v životě je lepší než lahodné, výživná snídaně.

Nápady na zdravou snídaniPokud je spánek palivem, které potřebujete pro produktivní a energický den, myslete na snídani jako na klíč v zapalování. Abyste měli energii až do oběda (a odpoledne ruku z pytle na krmení), zabalte si snídani vydatným množstvím bílkovin, živin A příchuti.

Věděli jste: průměrný člověk utratí cca. 45 minut vaření večeře, 25 minut na oběd a méně než 10 minut na přemýšlení nebo přípravu snídaně. Myslíme si, že je na čase to změnit. Od vajec, které jsou přepracovány na připravené muffiny, a tří ingredienčních receptů, čeká na vás nejlepší snídaně, která odstartuje vaše rušné ráno. Aby to bylo snadné, sestavili jsme několik superzdravých (a snadno vyrobitelných) receptů na snídani, které vyživí vaše tělo a připraví vás na úspěch.

FYI – i když jsme řekli, že nebudeme, nemohli jsme si pomoci zahrnout jedno smoothie – i když jedinečné. Koneckonců je to pohotovostní režim, který všichni známe a milujeme. Změna je určitě dobrá…

Tip na snídani: mnoho z těchto receptů může být vyrobeno předem, chlazeno nebo zmrazeno a ohříváno, když je potřebujete. Dávejte si o víkendu vařit muffiny, koláče nebo kousky a pak si v rušné všední ráno dopřejte jídlo bohaté na živiny na cestách.

Ovoce to!

Parry se snídaní BerryRecept na dvojitou bobulovou snídani

Čerstvé, jasné a super rychlé. To jsou 3 slova, která by popsala tento sladký koláč a tak rychlou snídani. Stačí vrstvit bobule bohaté na vitamíny řeckým jogurtem nabitým bílkovinami-a přidat med pro dotek extra sladkosti. Nahoru s trochou skořice a je to. Udělejte tato miminka dopředu v malých zednických nádobách a skladujte v lednici až 2 dny. Mluvte o pondělku, které je snadné, jako o nedělním ránu. Získejte recept: FoodFaithFitnessBlog.com

Ovocný salát quinoa s medovou limetkouRecept ovocný salát z medové limetky quinoa

Není to příliš snídaňový člověk, ale stále hledáte něco jasného, ​​co byste si mohli dát? Ovocný salát vás může lákat, přestože mu chybí živiny, díky nimž jsme plní „až do oběda“. Nebojte se, protože superstar quinoa nabitá bílkovinami a texturou posune vaši misku sladkosti na další úroveň. Pro zvýšení zájmu nalijte medovou limetkovou polevu a najdete vítěze. Jsme si jisti, že si to užijete po celý den. Získejte recept: TheRecipeCritic.com

Banánové sushiRecept na banánové sushi

OK. Technicky jsou tyto nádherné sladké kousky spíše svačinou než snídaní – ale nikdo nikdy neřekl, že jsme následovníci pravidel. Představte si to: začněte banánem, stočte ho do ořechového másla, navrch dejte křupavou kaši – müsli, rýžové cereálie, pufovanou quinoa, ořechy nebo semínka – a poté nakrájejte na plátky stejně jako sushi. Promluvte si o tom, jak udělat ze snídaně zábavu. Připravte si svazek a zmrazte, až budete mít nedostatek času. PS Variace na banánové sushi jsou omezeny pouze vaší představivostí. Dejte nám vědět, s čím přijdete! Získejte recept: RachLMansfield.com

Channel Orange SmoothieRecept na pomerančový kanál

Víme, že jsme řekli, že do tohoto zaokrouhlení nezahrneme smoothie, ale nemohli jsme odolat zahrnutí tohoto jedinečného receptu. Ano, seznam přísad se zdá být trochu mimo, ale věřte nám, je vynikající. A díky pouhým třem klíčovým ingrediencím se díváte na situaci, ve které se nic neděje, bez starostí. Zvažte sestavení balíčku smoothie v mrazáku pro některá z vašich oblíbených komb, jako je tato. Porce, zabalte, zmrazte a poté, až budete připraveni, vhoďte do mixéru. Připravit – pozor – teď! Získejte recept: BuzzFeed.com

Smoothie mísa BerryRecept na mísu na smoothie z Berry

Jste připraveni vychutnat si bobule, ať už jsou v sezóně, nebo ne? Miska na smoothie je vyrobena z přísad zabalených do živin a lahodné bobule jsou způsob, jak to udělat. Představte si zmrzlinu, jen zdravou. Toho dosáhnete, když si tuto šťavnatou misku během několika minut připravíte z čerstvých bobulí, které máte po ruce, nebo ze zmrazených bobulí, které máte uložené v mrazáku. Nahoru s více bobulemi a několika ořechy na křupání. Kdo by neměl rád snídani, která chutná jako dezert? Získejte recept: MamaLikestoCook.com.

Morning Glory JuiceRecept na šťávu z ranní slávy

Povstaňte a zazářte! Je čas říci dobré ráno. Bojujte proti chřipkové sezóně přirozeně s tímto svěžím svěžím nápojem s čerstvými pomerančovými, jablkovými a citronovými šťávami bohatými na vitamín C se správným množstvím protizánětlivé kurkumy. Mluvte o výživové elektrárně. Vezměte na vědomí: na popíjení budete potřebovat dobrý odšťavňovač. Získejte recept na TheOrganicKitchen.com.

Vejce statické ranní předkrmy

Snadný avokádový toastJednoduchý recept na avokádový toast

Existuje důvod, proč je avokádový toast trendy. Bílkoviny + celozrnné produkty + zdravé tuky = super zdravý způsob, jak začít svůj den. FYI-avokádo je zdrojem 20 vitamínů a minerálů, vlákniny a výše zmíněných zdravých tuků Tento recept je tak snadný, že si můžete připravit instagramovou snídani/oběd/večeři/svačinu za méně než 10 minut, takže je to to pravé volba pro rušná všední ráno. Získejte recept: SimpleGreenMoms.com

Pečená vejce s bylinkami a slaninouPečená vejce s bylinkami a slaninou recept

Máte rádi omelety, ale nemáte ráno čas si je nalíčit? Místo toho přemýšlejte o pečení vajec. Tento recept milujeme, protože nepotřebuje hlídání-míchá se na jedné pánvi a vaří se v troubě 10–15 minut, zatímco jdete dělat něco jiného. Není čas ztrácet na rušná rána! Bičujte jednotlivé porce nebo použijte větší pánev pro velikost rodiny. Tenhle si snadno vyrobíte sami, když vyměníte, nahradíte nebo přidáte přísady podle svých chuťových pohárků. PS Bacon dělá všechno lepší! Získejte recept: ReuseGrowEnjoy.com.

Zdravá snídaně sendvič Recept na sendvič se zdravou snídaní

Vykopněte cestu a vytvořte si doma vlastní zdravý snídaňový sendvič. Zapomeňte na zpracované maso a sýr a bílou mouku. Místo toho si vytvořte vlastní oblíbené kombo s celozrnnými produkty, vejci, zeleninou, kuřecí nebo krůtí klobásou a pravým sýrem. Vaše rodina vám poděkuje za toto chutné jídlo. Získejte recept: ifoodreal.com

Slaninové chřestové koláčeRecept na koláč s chřestem ze slaniny

I když nejste příznivci chřestu, určitě si zamilujete tyto hezké na pohled, báječné koláče. Není překvapením, že slanina a chřest jsou perfektní kombinací brekkie – ano, slanina je dokonalá téměř ke všemu. Slaná kouř slaniny si tak pěkně hraje se svěží chutí chřestu. Urychlete věci s předem připravenými koláčovými skořápkami a připravte se a zamrzněte pro chuť jara po celý rok. Získejte recept na ThriftyJinxy.com.

vejce pečená v avokáduVejce pečená v avokádu recept

Máte 20 minut? Pak jste připraveni na superrychlou, superzdravou snídani s nízkým obsahem uhlovodíků, která vám dodá energii, kterou potřebujete, abyste se dostali přes svůj rušný den. Podíváme se pouze na dvě hlavní ingredience: avokádo zdravé pro srdce a vejce s vysokým obsahem bílkovin, která jsou šetrná k rozpočtu. Mluvte o dokonalém kombu. Čím je výjimečný? Budete péct vajíčka přímo v avo. Kdo věděl, že je to vůbec možné! Získejte recept: DamnDelicious.net

Jděte s obilím

Křupavé palačinkyKřupavé palačinky recept

Překáží vaše touha po palačinkách vašemu závazku jíst zdravěji? Tato verze od bohyně vaření, The Pioneer Woman, vás spojí, aniž by sabotovala vaši dietu. Začněte celozrnnou palačinkovou směsí a vmíchejte chia, len, slunečnicová semínka a granolu, abyste přidali křupavost, extra vlákninu, bílkoviny a texturu. Nahoru s řeckým jogurtem, bobulemi a mátou. Mmmmm … Získejte recept: TheFoodNetwork.com

košíčky na muffiny s banánovou cuketouBanánové cuketové košíčky na muffiny recept

Ano, víme, že řeknete: „Muffiny nejsou zdravé – mohly by také sníst koblihu, že?“ Tentokrát ne. Tyto nádherné kousky jsou dobře vyvážené, plné celozrnných produktů, strouhané cukety a ořechového másla bohatého na bílkoviny. Jsou také veganské a bezlepkové, což potěší mnoho náročných zákazníků. Zcela přizpůsobitelné, můžete vyměnit, co nechcete, a přidat, co chcete. Máte raději mandlové máslo? Jít na to! Chystáte se s nízkým obsahem cukru? Zapomeňte na javorový sirup. Toužíte po větším ovoci? Přidejte jablka nebo hrušky nakrájené na kostičky. Sladký zub? Přidejte hrst čokoládových lupínků Jen do toho! Přizpůsobte si je. Troufáme si na tebe. Získejte recept: Hummusapien.com

Zdravá müsliNejlepší recept na granolu

Dobře, takže toto není technicky snídaně, ale spíše „topper“ – nebo svačina. Je to však všestranný způsob, jak vylepšit snídani, a nabízí 5 způsobů pro 5 různých chuťových vjemů, takže jsme se cítili tlačeni, abychom se o to s vámi podělili. Začněte strouhaným ovsem, kokosovým olejem, přírodními sladidly a semínky, poté dochuťte, jak chcete. Jak to využijete, je na vás. Doplňte své ovesné vločky, jogurtový parfait, vejce nebo ovocný šálek granolou dle vašeho výběru. Nebo to prostě uchopte za hrst. Jakkoli budete křupat, určitě to bude mňam! Získejte recept: GoodHousekeeping.com

přes noc oves 4 způsobyRecept na oves přes noc

Jednodenní oves je nejlepší a nejsnadnější zdravá snídaně-ruce dolů, zvláště pokud jíte bez lepku. Připravte si noc předem a dejte směs do lednice, než půjdete spát. Druhý den ráno se probuďte k jasné a chutné snídani. Problém je v tom, že je snadné se dostat do rutiny a kombinovat pokaždé stejné přísady. Tento recept nabízí až 4 různé způsoby, jak jazzovat oves přes noc, přepnout do pohotovostního režimu a udělat ho tak zajímavým. Je zábavné udržovat věci vzrušující, že? Získejte recept: LoveandLemons.com.

Vaječné vafleOmeletové vaječné vafle recept

Máte rádi omelety, ale nemáte chuť obracet? Máte rádi vafle, ale chcete omezit sacharidy nebo si dát něco trochu pikantnějšího? Přeskočte mouku a připravte si omelety ve vaflovači! Newsflash: Výrobci vaflí jsou lepší než jen vafle. Jakmile se do obrazu vejdou vajíčka, z vašeho jediného smýšlejícího malého spotřebiče se stane víceúlohový čaroděj. Jedná se o zábavný a snadný recept na snídani, který je hotový za méně než 10 minut. Zabalte ji do zeleniny a udělejte si ji podle sebe. Získejte recept: GrowingUpGabel.com

muffiny s rozinkami z ovesných vločekRecept na muffiny s rozinkami z ovesných vloček

Myslíme si, že muffiny jsou tou nejlepší snídaní. Ať už jsou čerstvě upečené, rozmrazené z mrazáku nebo (nějak) staré několik dní, jsou rájem, zvláště když nám připomínají sušenky s rozinkami od naší babičky. Snadno se připravuje a pak můžete jíst nebo zmrazit na uspěchané ráno, neuděláte chybu, když je připravíte. Získejte recept: GlueSticksandGumdrops.com.

Borůvková palačinka koušeBorůvkový palačinkový recept na kousnutí

Jsou to muffiny? Jsou to palačinky? Jsou to koblihové díry? Možná jsou od každého trochu. Víme, že jsou naprosto báječní. Vyšlehejte dávku směsi borůvkových palačinek a poté je upečte, aby se zahřála, borůvková dobrota. Palec nahoru za tyto palačinkové kousky, teplá a chutná snídaně, kterou můžete dávkově vařit a jen zahřát pro snadnou ranní snídani v rušných školních dnech. Získejte recept: CincyShopper.com.

jablečné müsliRecept na jablečné müsli

Už jste někdy zkoušeli müsli? Pokud máte, víte. A pokud ne, zkuste toho bratrance na müsli. Na rozdíl od müsli se müsli nepeče v troubě, ale přísady se sekají a spojují, pak se jedí. Je to mnohem rychlejší, abyste to zvládli za běhu. Jezte to sami nebo si to doplňte jogurtem nebo mlékem pro rychlou, zdravou a uspokojivou snídani. Tato verze je bezlepková, mléčná a bez obilovin. Získejte recept: DeliciousObsessions.com

Dobře odpočívejte a probuďte se!

Lepší spánek dává vzniknout lepším ránům, soustředí se na vaše cíle a sny na dosah. Máte hlad po dalších informacích o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Jak proměnit ložnici v hotelový pokoj pro lepší spánek

Proměňte svou ložnici v hotelový pokoj9 odborných tipů, jak proměnit svou ložnici v domácnost, stejně jako ve vašem oblíbeném letovisku

„Jaký byl váš pobyt?“ Je to otázka, kterou často slýcháme při odhlášení z hotelu. U mnoha lidí závisí odpověď na tom, jak dobře se vyspali. A přiznejme si to, hotely vědí něco o tom, jak vytvořit optimální prostor pro skvělý noční spánek. Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit kvalitu spánku, zvažte půjčení některých osvědčených strategií z vašich oblíbených míst k pobytu.

9 taktik návrhu ložnice podporující spánek, které můžeme ukrást z hotelů

1. Vytvořte tichou místnost. Hluk je nepřítel spánku. Je těžké dostat vaše tělo do uvolněného stavu, když vás rozptyluje vše od zvuků dopravy až po mluvící lidi. Chytře navržené hotelové pokoje jsou dobře izolovány, aby blokovaly co nejvíce hluku. Ve svém vlastním domě můžete použít těžké závěsy k blokování venkovního hluku, koberců nebo koberců ode zdi ke zdi, které absorbují zvuk a zajistí tiché zavření dveří ve vašem domě. Pokud se potýkáte s nevyhnutelným šumem, přemýšlejte o použití bílého šumu k jeho zablokování. Vyzkoušejte ventilátor na nízké úrovni, aplikaci ve smartphonu nebo se připojte online k online přehrávači bílého šumu hotelového řetězce IHG, kde si můžete vybrat zvuk deště, zpívající mísy nebo oceánu, které vás uspí.

2. Ztmavnout. Existuje rozsáhlý výzkum, který ukazuje, jak světlo, ať už z vašeho smartphonu nebo záře televizoru, může narušit váš spánek. Hotely obvykle odvádějí skvělou práci a zajišťují, aby pokoje neobsahovaly okolní světlo pomocí zatemňovacích záclon a žaluzií, které nabízejí úplné pokrytí. Zvažte jejich instalaci do svých ložnic. „Zatemňovací závěsy nebo rolety jsou synonymem pro hotelový zážitek,“ říká Megan Dufresne, designérka designu, MC Design v Los Angeles. „Tyto okenní kryty vám poskytnou úplnou kontrolu nad okolním světlem ve vašem prostoru.“ Chcete -li to nakopnout o další stupeň, mít závěsy nebo rolety na dálkovém ovladači, které můžete ovládat odkudkoli v místnosti, z vás skutečně udělá krále nebo královnu vaší domény. “

Pokud kupujete zatemňovací závěsy, vyzkoušejte jejich schopnosti blokovat světlo pomocí funkce baterky ve smartphonu. U kvalitních závěsů byste neměli vidět světlo baterky prosvítající skrz látku. Pokud vám v ložnici uniká světlo, vyzkoušejte tyto triky:

  • Pomocí kolíčků na prádlo uzavřete mezeru na závěsech
  • Srolujte si osušku a položte ji před dveře vaší ložnice
  • Přesuňte digitální budíky z nočního stolku na podlahu nebo je zakryjte ručníkem

Proměňte svou ložnici v hotelový pokoj3. Udržujte to minimální. „Hotelové pokoje jsou často ve svém designu minimální, takže pohodlí má přednost před vším ostatním,“ vysvětluje Dufresne. „Čisté linie, omezené textury a několik dekorativních akcentů vytváří pocit klidu.“ Můžete začlenit větší kusy nábytku, jako jsou dvojité noční stolky nebo další posezení, ale vyhněte se zbytečnému nepořádku nebo nadměrné výzdobě. “ V malých prostorách použijte zrcadla k vytvoření iluze prostornosti.

4. Vyberte správné světlo. Pokud pobýváte v hotelu, který nabízí službu rozestavení, personál ztlumí světla, aby vám pomohl skončit a připravit se na spánek. „Hotely často mají v prostoru více světelných zdrojů,“ poznamenává Dufresne. „Horní osvětlení, stojací lampa a osvětlení úkolu poblíž postele, to vše pomáhá vytvořit správný pocit ve správný čas.“ Udržujte funkční osvětlení ložnice, ale také si trochu užijte design. “ Vezměte si příklad z hotelů a nainstalujte stmívače nebo žárovky, které vám umožní upravit úroveň osvětlení.

5. Vyberte si lepší ložní prádlo. Dobré hotely nešetří povlečením a povlaky na polštáře. Vybírají prodyšnou bavlnu s vysokým počtem nití – a stojí za to je utratit. „Nejlepší součástí každé špičkové hotelové ložnice je velká pohodlná postel,“ říká Martin Orefice, odborník na domácí design společnosti Rent to Own Labs. „Začněte prostěradly, které jsou čerstvě vyprané a vylisované.“ Protože se snažíme o pohodlí, rozhodněte se pro špičkový bavlněný perkál a žehličku s trochou lněného levandulového spreje, abyste podpořili pocit spánku v luxusu. “ Navrhuje vyrobit si vlastní relaxační levandulový lněný sprej smícháním 20 kapek esenciálního oleje s několika kapslemi vodky v láhvi destilované vody o velikosti půllitru. „A je to. Máte recept na skvělý noční spánek, “dodává.

6. Zamíchejte si polštáře. Některé hotely nabízejí nabídky polštářů, což umožňuje hostům objednat si typ polštáře, který jim nejlépe vyhovuje. A nemusí to být jen jeden typ. Doma si můžete postel ozdobit polštáři různé pevnosti, takže si můžete vybírat podle polohy spánku, roční doby a pokojové teploty. Společnost Fluff Co například nabízí cenově dostupné a srovnatelné polštáře a peřiny s těmi, které používají pětihvězdičkové hotely. Používá stejné továrny, které vyrábějí vysoce kvalitní verze pro luxusní značky jako Four Seasons a Ritz-Carlton, a její prachové peří a peří pochází z etických zdrojů. Pokud nemáte alergie, péřové polštáře jsou dobrou volbou, protože jsou prodyšné a nezachytávají vlhkost ani teplo.

Proměňte svou ložnici v hotelový pokoj7. Pořiďte si lepší postel. Srdcem dobrého spánku je kvalitní podpůrná matrace. Hotely vědí, že tento kousek hádanky může způsobit nebo zlomit, jak se host v hotelu cítí. Pokud se často probouzíte unavení a bolaví (myslíte na bolavá záda nebo krk), možná je načase se blíže podívat na vaši matraci. Pokud je starší než 7 let nebo má problémy s prohýbáním nebo svazkováním, je načase vyhledat prodejce matrací ve vašem okolí a vylepšit spánek.

8. Zachovejte chladnou hlavu. Nastavte termostat na přibližně 18 ° C. Je to teplota, která je příjemně chladná a ideální pro spánek.

9. Návrhy designu pro vaši sadu doma. Můžete si všimnout, že mnoho hotelů používá pro pokoje neutrální barevné schéma. Uklidňující barvy v monochromatickém schématu vytvářejí pocit míru. Doma použijte barvu jako akcenty v drobných doplňcích, jako jsou dekorativní polštáře, malé koberečky, vázy, svíčky a podobně. Rovněž představte doteky se zábavnými vzory, které budou přitahovat pozornost, jako je kostkovaná deka umně přehozená přes jednobarevné křeslo nebo puntíkované stínidlo.

Nejlepší část vytváření pokojů inspirovaných hotelem? Výzkum. Strávte noc ve stylovém resortu nebo B & B poblíž vás, abyste našli více inspirace, jak si můžete vytvořit ložnice ve stylu „hostince“.

Dobře odpočívejte a probuďte se!

Lepší spánek dává vzniknout lepším ránům, soustředí se na vaše cíle a sny na dosah. Máte hlad po dalších informacích o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Návrhy květinových postelí od renomovaných interiérových designérů z celého světa

Květiny jsou zpět v celé své nádherné slávě. Líbí se nám to.

Nejkrásnější na květinovém designu je, že existuje styl květin, který odpovídá vkusu každého. Ať už máte rádi tlumené, jemné designy, moderní minimalismus nebo odvážné a krásné, najdete květinovou postel, která splní vaše potřeby.

V tomto článku jsme se podívali na některé z nejlepších návrhů květinových postelí od některých z nejlepších světových návrhářů interiérů, abychom vás mohli inspirovat. Ať už chcete, aby vaše postel byla ústředním bodem vaší postele, nebo chcete, aby zmizela do pozadí, nebo hledáte vše, co by se dalo spojit dohromady jako jeden velký prvek, hledali jsme maxima a minima Pinterest a internet vám přinesou ty nejlepší nápady, které mohou návrháři interiérů nabídnout.

Dům Caery může být o něco větší než průměrný domov, ale stále se můžeme inspirovat krásnými květinami, které začlenila do této ložnice.

Pomocí barevné palety zelené a oranžové vybrala pro přehoz potisk podobný louce a poté účelově vedle něj umístila několik listových židlí se vzorem, aby téma nesly dál.

Je to hezký a jemný způsob, jak přinést květiny do místnosti, aniž byste je museli převzít.

Olivia Outredová se vyhnula květinám na přehozu a místo toho je zakomponovala do své ložnice na čelo postele a spodní prostěradlo postele. Je to krásný způsob, jak tlumeně zařadit květiny do postele.

Jen si dejte pozor, ať to nebudete mít příliš zaneprázdněné. Pokud jdete s tímto tématem, je dobré nechat přehoz prostý a potenciálně bílý nebo krémový.

Je to tak zajímavý pohled na květiny a chápeme, že to nebude pro každého. Je to pozoruhodné, neobvyklé a funkční, a přestože víme, že celý design není soustředěn kolem postele, postel obsahuje prvky květinového designu zaměřené skrz zeď.

Je to velmi odlišný způsob spouštění květinových motivů ve vaší ložnici a přes postel.

Tato ložnice pro hosty je nadčasový květinový a spadá do kategorie květinové expanze. Ačkoli nezahrnuje květiny přesně, obsahuje další prvky květinové přírody, jako jsou stromy.

Květinová expanze je v současné době velmi populární, zvláště když vezmeme v úvahu nárůst popularity přehozů a tapet s motivem džungle. Toto je tlumenější verze těchto návrhů a byla by ideální pro dům s tématem chaty nebo na venkově.

Černá je v současné době velmi trendová, i když se díváme na květinky. V tomto designu od Richarda Smitha se díváme na odvážný květinový design v monochromatických barvách, ale kde černá převládá bílou jako klíčový prvek v místnosti.

Absolutně milujeme šplouchání zeleně začleněné do tohoto květinového designu a způsob, jakým přehoz ladí se závěsy u postele a tapetami.

Pokud si nemůžete dovolit to všechno udělat – a přiznejme si to, většina z nás to nedokáže – pak zvažte barvu bloku, která odpovídá přehozu na zdi, černá, pokud hledáte ten tmavý, trendový vzhled, a bílá nebo zelená, pokud chcete něco trochu jasnějšího.

Už jsme se zmínili o květinové expanzi, ale je to její skvělý příklad. Nejsou to přesně květiny v tradičním slova smyslu, ale jako květinové to platí.

Viděli jsme tyto jasně zelené listy spárované s obyčejnými a hezkými doplňky – jako v tomto případě – a také s černobílými pruhy a velkými růžovými plameňáky. Klíčem zde je být odvážný. Pokud se chystáte na květinovou expanzi, nestyďte se za ni a vřele doporučujeme začlenit ji jako ústřední bod vaší ložnice přes postel.

Strávili jsme většinu tohoto článku tím, že vám řekneme, abychom ztišili květinu a nepřehnali to, a pak přišla Caroline Gidiere, která dokázala, že to lze udělat stylově.

V tomto příkladu své práce použila stejnou barvu na všechno, podlahy, stěny, čelo postele a přehoz, ale záměrně různé květinové vzory.

Všechno je velmi podobné, ale také nápadně odlišné. Existují velké květiny a malé květiny a vše je spojeno dvěma prvky, růžovým a krémovým.

V dnešní době je kladen tak velký důraz na sladění všeho, je úžasné vidět ložnici, kde se věci záměrně liší. Victoria spojuje tuto ložnici s barvou, ale používá pruhy, květiny a obyčejné blokové barvy pro efekt mis-mash, který si myslíme, že je ideální pro plážový dům nebo podobný.

Obzvláště se nám líbí, jak přehoz neladí s polštáři. To je krásný, jednoduchý dotek a opravdu to dotváří místnost.

Zlepšuje vaše postel spánek – nebo naopak zhoršuje?

Podle zdravotníků je vaše zdraví úzce spjato s kvalitou spánku a s tím, jak je vaše postel oporou. Zde se říká, proč na tom záleží a co se stane, když vás matrace zklame.

Zlepšuje vaše postel spánek - nebo naopak zhoršuje?Dobrý spánek je něco, co všichni chceme a potřebujeme. A základním kamenem zdravého a kvalitního odpočinku je skvělá matrace s dostatečným pohodlím a oporou. Často si však zvykneme na nepohodlí po celou noc a smíříme se s tím, protože je to snazší než se snažit problémy vyřešit.

Výzkum Rady pro lepší spánek ukazuje, že spotřebitelé začínají přemýšlet o koupi nové matrace, když jejich zdraví a pohodlí trpí kvůli zhoršující se matraci – ale tento rozhodovací proces může trvat roky. Mezitím mohou trpět klouby a záda. Než se dostanete k tomuto bodu, zeptejte se sami sebe: „Zlepšuje moje postel můj spánek – nebo ho ještě zhoršuje?“

Jak může matrace chránit a zlepšovat vaše zdraví

Dobrý spánek znamená dobré zdraví a šťastnější tělo. „Matrace podporuje vaše záda dvěma způsoby,“ říká revmatolog dr. Siddharth Tambar s certifikací Chicago Arthritis and Regenerative Medicine. „Nabízí měkkou podporu polštářů v oblastech vašeho těla, které jsou citlivé a bolestivé.“ Rovněž poskytuje pevnou oporu v oblastech vašeho těla, které mají nestabilitu, která může bolet, když je příliš mnoho pohybu. “

Jaká je nejlepší matrace pro váš věk a životní fázi?Poznamenává, že prostor pro spánek přátelský k zádům je součástí celkového zdravotního režimu zad. Pokud cvičením a správným držením těla zpevňujete záda, dobrá a podpůrná matrace by měla vytvořit prostor, který vašim zádům umožní vzpamatovat se z náročných podmínek dne.

„Realisticky budou vaše záda určovat, jaká matrace je vhodná, a která se bude lišit od člověka k člověku,“ vysvětluje doktor Tambar. „Někteří lidé potřebují měkčí polstrovanou matraci, aby zvládli citlivé oblasti, a jiní zase pevnější, která nabízí větší sílu a podporu pro oslabené oblasti zad.“ Pokud zjistíte, že se v noci probouzíte s bolestmi zad, budete vědět, zda vaše matrace není vhodná a již ji nepodporuje. “

Také říká, že špatná matrace způsobí nejen větší bolest v zádech, ale také vám zabrání v klidném spánku, který potřebujete k aktivnímu životnímu stylu.

Jak vytvořit zdravý podpůrný prostor pro spánek

Specialista na léčbu bolestí v oblasti páteře a krku, Dr. Kaliq Chang z Atlantic Spine Center v Edisonu v New Jersey, říká, že podpůrné lůžko bude dostatečně měkké, aby bylo pohodlné, ale dostatečně pevné, aby udrželo záda v neutrální poloze umožňující přirozené zakřivení páteře. „A ujistěte se, že polštáře jsou ve správné výšce pro páteř a vyhněte se spánku na břiše.“

Otázky týkající se velikostí matrací zodpovězenyVýběr správné matrace s adekvátní oporou pomůže při bolestech zad, svalů a kloubů, protože nebude klást nerovnováhu na různé prvky páteře, včetně páteřního nervu, meziobratlových plotének a fazetových kloubů, zdůrazňuje Dr. Chang.

V první řadě se podívejte po matraci, která podpoří vaši páteř. Vezměte si nákupní matraci na polštář a položte si na ni každou matraci, navrhuje doktor Kevin Kosak, chiropraktik se sídlem v Omaze v Nebrasce. „Můžete tam dokonce ležet 10 minut, abyste vyzkoušeli, zda matrace i nadále podporuje křivky vaší páteře.“ Doporučuji spát na boku s polštářem mezi koleny na podporu boků a spodní části zad. Nebo pokud si lehnete na záda, položte si pod kolena polštář. Mezi další užitečné rady patří otáčení matrace každých šest měsíců a výměna matrace, protože se opotřebovává zhruba každých 8–10 let. “

Co dělat, když vás matrace nepodporuje

Říká, že vaše matrace již není podpůrná pro vaše záda, když si ráno začnete všímat bolesti nebo ztuhlosti. „Pokud si všimnete, že tomu tak je, důsledně bez dalšího důvodu příčiny bolesti a ztuhlosti po probuzení může být viníkem vaše matrace,“ poznamenává doktor Kosak. „Bolest a ztuhlost způsobená nepodporující matrací obvykle dobře reagují na protahování a pohyb, když vstanete, a do 30 minut zmizí.“

Potřebuji matraci z paměťové pěny pro lepší spánek?Další stopy, které vaše postel již nepodporuje, jsou házení a otáčení při pokusu usnout a častější probouzení během spánku, dodává. Pokud vám matrace řádně nepodepírá záda, budete mít potíže s usínáním a usínáním.

Kromě příšerného nočního spánku, okrádání vás o kvalitu a množství spánku, špatná matrace v průběhu času způsobuje problémy. „Pokud je příliš pevná, může matrace způsobit nesouosost vaší páteře a kloubů, což může vést k nervovému tlaku, bolesti a ztuhlosti,“ vysvětluje Dr. Kosak. „Pokud je matrace příliš měkká, umožní vám matrace klesnout do postele a podpořit špatné držení těla při spánku.“ To může také způsobit nesouosost, nervový tlak, problémy s ploténkami, bolest a ztuhlost. “

Strategie pro nalezení nejlepší a nejzdravější matrace pro vás

Odborníci mají jasno v tom, proč je špatná postel špatná pro vaše zdraví, ale jak se můžete chytře rozhodovat o vytvoření nejlepšího prostoru na spaní svých snů. Koneckonců, správná matrace je základním kamenem klidného spánku.

„Neexistuje, že by jedna nejlepší matrace přizpůsobená tělu jedné osoby a ne všechny bolesti zad nebo ztuhlost zad byla řešena stejnou kombinací opatření,“ říká doktor Jason Won, doktor fyzioterapie, certifikovaný ortopedický klinický specialista a zakladatel. of Pain Free Academy, v San Francisku, Kalifornie. „Není to tak, jak jsme postaveni.“

Poznamenává, že i když mohou existovat matrace vhodnější pro každého jednotlivce, je to tělo člověka, které se přizpůsobuje povrchu, a ne naopak. Klíčem je nenechat vaše tělo ztuhnout a pak budete moci používat jakoukoli matraci bez napětí a bolesti.

5 chytrých návyků na dobrou noc, které vám pomohou lépe spátPro nákup matrace a optimální zdraví páteře existuje několik obecných pravidel. Doktor Won doporučuje, stejně jako výběr matrace na střední až pevnější straně: „Trny pacientů se cítí lépe. Jedny, které se potopí, jako jsou měkké matrace nebo vodní matrace, neposkytují dostatečnou oporu pro páteř, krk nebo svaly. “

Říká také, že nejlepší praxí je vyhnout se problémům s postelí a zády pomocí optimální rutiny noční pohyblivosti. Protahování krku, ramen, zad, pánve a boků před spaním je fantastický postup pro lidi, kteří v noci nebo při probuzení bojují s bolestmi svalů. Zahrňte směs hlubokého dýchání, pohybů páteře a natažení zápěstí a ramen, zvláště po dlouhém dni sezení u stolu.

A jedna poznámka na závěr, zvažte svou noční podporu krku. „Často jsou ideální polštáře, které tvarují obrys vašeho krku,“ vysvětluje Dr. Won. „Srolovaný ručník na spodní části krku, aby odpovídal jeho tvaru, může pomoci podepřít obratle a zabránit tomu, aby se krk ponořil do“ ohnutého „nebo“ prověšeného „stavu po celou noc.“

Cítí, že často měnit polštář je dobrá strategie. Pokud je to možné, změňte každý měsíc jeho tuhost, tvar a strukturu. „To pomáhá krku a zádům přizpůsobit se různým povrchům, což jim brání ztuhnout tím, že jsou každou noc uvíznutí ve stejné poloze.“

Pointa je neuspokojit se s nepohodlnou postelí. Je to špatné pro vaše zdraví a brání vám získat zbytek, který potřebujete pro svůj nejlepší život.

Dobře odpočívejte a probuďte se!

Lepší spánek dává vzniknout lepším ránům, soustředí se na vaše cíle a sny na dosah. Máte hlad po dalších informacích o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Nakupujte matrace Scott Living

Buďte si jisti – při nákupu matrace Ely

Jsme pyšní na naši společnost a na to, co můžeme nabídnout našim zákazníkům. Máme kompletní balíček, který nejen znamená, že se dobře vyspíte, ale také, že je snazší než kdy jindy si ho dopřát.

Je to luxusní, zdravé, cenově dostupné a dostupné.

Jsme neuvěřitelně rádi, že zpíváme a křičíme o tom, co děláme, protože jsme vášniví a oddaní mít nejlepší přírodní matraci a usnadňovat spaní na ní než kdykoli předtím.

Toto jsou všechny způsoby, jak poskytujeme nejlepší služby, jaké můžeme.

Možná jste si přečetli všechna naše tvrzení o tom, jak neuvěřitelné jsou naše matrace, ale nejste si jisti kvalitou. Nabízíme 30denní zkušební verzi spánku. Děláme to, protože jsme tak naprosto přesvědčeni, že se vám naše matrace bude líbit, a jsme ochotni na ni pověsit celý měsíc.

Výzkum ukazuje, že přizpůsobení se nové matraci trvá přibližně 30 nocí, a proto nabízíme tak dlouhou zkušební dobu spánku.

Abyste se cítili bezpečněji, nabízíme zásadu bez otázek, což znamená, že nám svou matraci můžete vrátit, pokud to není pro vás, a nebudeme na vás tlačit, abyste nám řekli proč.

Ale jsme přesvědčeni, že ne.

Někdy jsou časy těžké. Víme, že byste mohli potřebovat novou matraci, a je opravdu důležité, abyste ji dostali co nejdříve, ale také víme, že možná nemáte prostředky, a to vám může bránit.

Naštěstí Ely nabízí 0% financování nákupů, takže můžete částku rozložit na několik měsíců a platit kousky velikosti sousta.

Jsme si natolik jisti trvanlivostí našich přírodních materiálů – vlny, žíně a bavlny -, že na to vsadíme deset let. Většina matrací žije šest až osm let, ale jsme si naprosto jisti, že ty naše vydrží déle.

S vaší zárukou, známou jako ElyCare, opravíme nebo vyměníme váš produkt v případě výrobní vady.

Už jste někdy zkoušeli dostat matraci po schodišti. Je to noční můra. Ve společnosti Ely nabízíme dvoumístné doručení do vámi vybrané místnosti do sedmi až deseti pracovních dnů od nákupu. To odstraní veškerý stres, který přichází s nastavením vaší matrace.

Pokud potřebujete matraci rychleji, nabízíme prémiovou možnost doručení, takže neváhejte a kontaktujte nás.

Ve společnosti Ely jsme hrdí na dlouhodobou péči o naše zákazníky. Služba se nezastaví, jakmile obdržíte novou přírodní matraci. Poskytujeme profesionální servis a průvodce následnou péčí, které vám poskytnou veškeré informace, které potřebujete k udržení svého nového nákupu a k tomu, aby vypadal a vypadal svěží.

Průvodce péčí vám pomůže pochopit, jaký typ matrace jste si koupili a jak o ni pečovat. Pokrývá následující oblasti:

  • dodávka
  • Rozměry
  • Všívání
  • Obecná rada
  • Péče o nové matrace
  • Čištění matrace
  • Jak vybrat podpůrnou základnu

Na našich webových stránkách také pravidelně zveřejňujeme blogy, které se týkají matrací, a poskytnou vám mnoho informací. Nezapomeňte, že nás můžete kdykoli kontaktovat přímo.

My v Ely chceme, abyste nám, zákazníkům, plně důvěřovali a tomu, co nabízíme, a to nejen ve formě našeho skvělého produktu, ale také v pomoc, rady a pomoc, které se vám poté dostane. Chápeme, že máme vůči vám povinnost péče, a bereme to opravdu vážně. Proto jsme vždy připraveni nabídnout pomoc a podporu. Náš vztah nezačíná snahou přimět vás k nákupu a končí, když nám dáte své peníze. Od té doby jsme tu pro vás ve všech záležitostech, které se spánkem souvisejí.

Chceme se tedy s vámi spojit v desetiletém vztahu, který budete mít s naší matrací, a budeme vám k dispozici, dokud budete zákazníkem.

Jsme pyšní na náš zákaznický servis a nabízíme mnoho různých kanálů pomoci, a to nejen našim zákazníkům, ale široké veřejnosti a životnímu prostředí prostřednictvím našich prozkoumaných článků a blogu. Naleznete zde řadu průvodců, jak zlepšit spánek a udržovat matraci v čistotě.

Pokud máte nějaké dotazy, naše kontaktní informace jsou volně dostupné. Na našich webových stránkách nabízíme také sekci často kladených otázek.

Jsme si jisti tím, co děláme, a díky interakci s našimi zákazníky jsme získali spoustu zpětné vazby, kterou nadále používáme k vývoji našeho produktu tak, aby vyhovoval vašim potřebám.

Pokud jste připraveni vyrazit na cestu s Ely, prohlédněte si naše produkty. Máte -li dotaz, projděte si tuto část našeho webu, kde najdete odpovědi na naše společné dotazy. Případně nás neváhejte kontaktovat.