Štítek: zdravotní matrace

Pokud jste někdy ztratili spánek kvůli chrápajícímu nespavému partnerovi, pak je to příběh, který si nemůžete dovolit přeskočit!

Chytá se stará praxe – partneři spí odděleně? Určitě to tak vypadá. Odhady se liší, ale studie z Ryersonovy laboratoře spánku a deprese v Torontu ji uvádí až na 40%. Mezitím studie z roku 2015 z Národní nadace spánku říká, že jeden ze čtyř párů se rozhodl spát sólově.

Pokud jste viděli televizní komedie z padesátých let, páry spaly ve stejné místnosti, ale vždy v oddělených postelích, ať už to byly Lucy a Ricky z Miluji Lucy nebo Ralph a manželka Alice z novomanželů. Nebylo to kvůli chrápání nebo neklidným manželům, ale kvůli předpisům FCC, které si myslely, že vyobrazení lidí ve stejné posteli znamená neslušnost – a to další „S“, co děláme v posteli. A protože to bylo před 60 lety, název hry bylo udržování zdravých věcí.

Proč se páry začínají v noci rozcházet

Dnes se mnoho párů vydává cestou oddělených postelí, ale z různých důvodů. Královna Elizabeth a princ Phillip si každý večer jdou po svém, stejně jako režisér Tim Burton a jeho partnerka Helen Bonham Carterová. Kim Kardashian a Kanye West také nějakou dobu spaly v jednotlivých ložnicích, ale pouze během těhotenství.

Není těžké si představit, proč se páry rozhodují. Zvláště pokud jste někdy měli spánek narušený spolubydlícím, který chrápe, mlátí jako tuňák vytahovaný do rybářské lodi, je horký jako asfalt nebo chladný jako rampouchy, pracuje na směny, vstává brzy, kašle, kýchá, krade prostěradla a valí se v nich jako burrito, probudí se, aby se podíval na svůj telefon, nebo neustále vstává, aby šel na toaletu. Rozumíš, že?

Ale naše společnost je trochu zavěšená nad páry, které spolu nespí. Často se to interpretuje jako známka problémů v ráji a nedostatku důvěrnosti ve vztahu. Proto se mnoho dvojčat často rozhodne nesdělit své spánkové návyky ostatním. Takže výše uvedená čísla mohou být ve skutečnosti vyšší – a na vzestupu.

Dobré a špatné: dopad oddělených postelí na vztahy

Zatímco partneři mohou získat kvalitnější spánek samostatně, což je klíčový motivační faktor pro jednotlivá lůžka, jaký dopad má každý večer rozdílné způsoby ve vztahu? Některé výzkumy říkají, že vám bude chybět ten nárůst oxytocinu, hormonu dobrého pocitu uvolněného při kontaktu kůže na kůži, jako je mazlení nebo lžíce.

A možná se s partnerem nebudete cítit tak spokojeni. Studie z University of Hertfordshire zjistila, že 90% párů, které spaly v palcích od sebe nebo se během noci dotýkaly, tvrdilo, že jsou spokojené se svým vztahem ve srovnání se dvěma třetinami, které spaly více než 30 palců nebo měly nulový kontakt.

„Negativa rozhodně převažují nad pozitivy, pokud jde o páry spící v oddělených postelích,“ říká Dr. Fran Walfish, rodinný a vztahový psychoterapeut z Beverly Hills. „Zacházím s malým procentem párů, které spí v oddělených postelích, dokonce i v oddělených ložnicích, protože jeden z partnerů chrápe, má spánkovou apnoe, trpí alergiemi nebo je nespavcem.“ Výhodou je lepší noční spánek pro postižené. Zpětná vazba, kterou slyším, však je, že mezi partnery to znamená klín vzdálenosti. “

A často se objevuje i zášť, protože partner, který nemá problémy se spánkem, se často cítí osamělý a pozměněný na intimitu, která přichází pouze se spoonováním a mazlením v posteli.

„Tito lidé se obvykle přizpůsobí a zvyknou si spát sólově, a pak, když někdo chce naklonit váhu a zkusit znovu spát spolu, je to problematické, protože si zvykli na noční izolaci,“ vysvětluje Dr. Walfish.

A ještě jedna důležitá nevýhoda, spontánnost a frekvence sexu klesá u párů, které spí v oddělených postelích.

Možná řešení pro unavené dvojčata

Než se vy a váš milovaný rozhodnete pro noční rozvod, zvažte několik dalších možných řešení, která vám mohou pomoci spolu spát – pokojně. Může to být stejně jednoduché jako změna velikosti matrace. Některé výzkumy naznačují, že páry jsou spokojenější a mají lepší kvalitu odpočinku ve větší posteli. Možná nyní nastal čas upgradovat a získat tu královskou, po které toužíte.

A když mluvíme o nových matracích, nakupujte matraci, která snižuje přenos pohybu mezi dvěma osobami na stejné matraci. Mohli bychom navrhnout Scott Living Matrace k vyřešení tohoto konkrétního dilematu…

A jeden závěrečný návrh, některá data říkají, že jít spát současně může být řešením mnoha běžných problémů, které mohou mít páry spolu. Odhady říkají, že 75% dvojčat nechodí spát současně. Obvykle se najde někdo, kdo odkládá spánek ve prospěch surfování po internetu, čtení nebo sledování televize. Stojí to za zkoušku!

Jak spíš? S partnerem nebo bez něj?

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Jak skutečně záleží na zpomalení a vychutnání si každého okamžiku, ať už cestujeme daleko od domova nebo si užíváme pobyt.

V těchto dnech je pocit nostalgie, když přemýšlíme o cestování a o tom, co pro nás znamená po celý život. Jelikož se někteří z nás stále ukrývají na místě (nebo se z toho právě vynořují), znovu si ceníme snů o našich možných budoucích cestách, které z cizinců dělají přátele u lahodného jídla a dobrého vína.

George Vanderbilt, muž, který vytvořil Biltmore v roce 1895 v Asheville v Severní Karolíně, nikdy neztratil pocit úžasu kolem cestování. Během svého života překročil Atlantický oceán nejméně 60krát, často cestoval do Evropy, ale také do vzdálených destinací, jako je Indie a Japonsko.

Vanderbiltova vášeň pro cestování začala brzy v jeho životě. V roce 1880 odcestoval jako mladý muž do Evropy parníkem s 15 členy své nejbližší rodiny. Život na palubě byl pro aktivního osmnáctiletého člověka v jistých ohledech náročný, ale George se bavil tím, že si užíval vše, co loď mohla nabídnout, včetně přátelství s ostatními cestujícími. Z časopisů, které George během své plavby uchovával, historici vědí, že také rád hrával karty (zejména euchre a solitaire) spolu s losováním prstenů, backgammonem a shuffleboardem. Byla to nezapomenutelná cesta – ta, kde poznamenal: „Moje chuť k jídlu je dobrá a dobře se mi spí,“ navzdory nepříznivému počasí.

A vzhledem k délce cesty měl dostatek času dopřát si milované pronásledování – čtení. Po celý život přečetl každý rok v průměru 80 knih. Po pravdě řečeno, jeho vášeň pro čtení formovala klíčové prvky Biltmore, jako je knihovna, kde se nachází jeho sbírka více než 20 000 knih.

Míří do Evropy, aby oslavil novou lásku

Když se George v roce 1898 oženil s Edith Stuyvesant Dresserovou, jeho světoběžnický zvyk nadále vzkvétal. Pár cestoval do Evropy na čtyřměsíční líbánky začínající v italské Stresě, kde si pronajali vilu na malebném břehu jezera Maggiore. Jako vášnivý sběratel umění a milovník kultury to byla romantická destinace, která pro novomanžele zaškrtla více než několik šťastných cestovních krabic. V Itálii se vydali dále prozkoumat italské Alpy a navštívili známá muzea a galerie v celé Evropě.

V průběhu manželství se George a Edith při mnoha příležitostech vrátili do Evropy a mnohokrát kupovali nábytek a sběratelské předměty pro svůj nový domov Biltmore. S 35 ložnicemi, které měli zdobit, měli spoustu místa k vyplnění, nejlépe zbožňovanými předměty ze svých cest. Často si pronajímali apartmány pro delší pobyty nebo si rezervovali apartmá v nejlepších hotelech, včetně historických nemovitostí, jako je Hotel de La Paix v Ženevě, The Regent Hotel v Londýně a The Grand Hotel v Mnichově.

Aby George a Edith jeli v Evropě z města do města, často jeli vlakem nebo si pronajali automobil. Nový vynález, který byl pro mnoho severoameričanů novinkou, schopnost řídit do míst, byla více zábavou než dopravním prostředkem. Fotografie (předpokládá se, že ji pořídila Edith) z cesty v roce 1903 v Německu ukazuje dav diváků, kteří se divili, že vidí tuto jedinečnou formu dopravy na vlastní oči. Prohlídka automobilem byla oblíbeným pronásledováním George, spolu s návštěvou divadla, koncertů a oper.

Tempo cestování – tehdy a nyní – a jak se změnilo, jak se naše těla přizpůsobují

Je jasné, že Vanderbiltovci Evropu zbožňovali. V době, kdy cestovali, nebyl problém s jet lagem. Na palubě parníku trvala cesta přes rybník kamkoli od šesti týdnů do tří měsíců, v závislosti na počasí a typu lodi. Cestující měli dostatek času na přizpůsobení se novým časovým pásmům postupným posouváním doby spánku a doby probuzení, když procházeli Atlantickým oceánem. S moderní leteckou dopravou je náročnější přizpůsobit se při překročení více časových pásem v jednom letu.

Soudě podle různých deníkových účtů se George Vanderbilt pokusil řádně si odpočinout při plavbě mezi kontinenty. Někdy si všiml, zda na palubě dobře spal nebo ne. Upřednostňování kvalitního spánku je postup, který stojí za to přijmout, zvláště když čelíme narušení našich spánkových cyklů způsobených cestováním. Příznaky jet lag nejsou příjemné – mentální mlha, denní pomalost a potíže se soustředěním. Jsou to červené vlajky těla, které naše cirkadiánní rytmy – vnitřní systémy, které regulují náš cyklus spánku – bdění a další funkce – jsou mimo hru.

Naše budoucí cesty? Složité a teprve bude určeno …

Díky COVID jsme všichni kreativní s cestovními plány. Místo toho, abychom cestovali na pláž, jdeme do obývacího pokoje, do ložnice, na náš dvorek – možná i na prohlídku vína v jídelně. Když se počasí začíná zahřívat, není pochyb o tom, že se všichni budeme bavit o rodinnou zábavu. Ale ve světle vědomí, že cestování může být na chvíli omezeno, můžete si tyto nápady na pobyt užít.

George měl správnou představu o tom, jak se dostat ven a zahrát shuffleboard na palubě lodi. Vystavení slunečnímu záření je účinným nástrojem, který nám pomáhá synchronizovat naše vnitřní hodiny s vnějším časem. Když cestujete znovu, nezapomeňte se vyhnout spánku, když poprvé přijedete. Jít ven na procházku nebo sedět ve venkovní kavárně může dělat zázraky, aby pomohly resetovat hodiny. Zkuste jít do postele a probudit se podle místního času od prvního dne.

Obnova po jet lag může trvat čas – jeden den pro každé časové pásmo, které překročíte. Pokud bojujete s únavou, krátce si zdřímněte, ne déle než 20–30 minut. A nezapomeňte nastavit budík, abyste se ujistili, že nepřespíte. Ulehčete si cestu, podobně jako George Vanderbilt, který si během mnoha cest vzal čas na čtení a hraní karet. O více než 100 let později se stále můžeme učit cenné lekce o radosti a umění cestování.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Biltmore® a obrázky Biltmore House jsou ochranné známky společnosti The Biltmore Company a společnost Restonic® je používá na základě licence. © 2020 všechna práva vyhrazena.