Průvodce nákupem nejlepší dětské matrace

Vaše dítě je pro vás tou nejcennější věcí na světě. Jako rodiče chceme, aby naši blízcí byli vždy v pohodlí. Protože vaše dítě stráví většinu svého raného života spát, je důležité věnovat čas přemýšlení o tom, jak zútulnit vaše dítě v zemi zavřeného oka. Také by vám to mohlo pomoci dobře se vyspat!

V průměru váš malý balíček radosti stráví spaním až sedmnáct hodin denně. Každé dítě je jiné a možná si vaše dítě nebude brát tolik času, ale bez ohledu na to vaše dítě stráví spoustu času přímo spojeného s materiály, z nichž je vaše matrace vyrobena.

Tady jsou naše tři hlavní věci, na které si musíte dávat pozor, když provádíte všechny důležité nákupy.

1. Prodyšnost.

Prodyšné matrace jsou důležité pro kojence i dospělé. Aby byla matrace prodyšná, musí být schopen procházet vzduch přes propustnou plochu spánku matrace. To je opravdu důležité pro pohodlí a pohodu pro každého, ale obzvláště důležité, když kupujete matraci pro dítě. Proč? Protože pokud se vaše dítě převalí na neprodyšnou matraci, mohlo by mu hrozit udušení.

Děti nám nemohou říct, že něco není v pořádku, takže se musíme cítit bezpečně a nechat je na odpočinek. Nejlepším způsobem, jak zajistit, aby vaše dítě bylo v bezpečí před udušením, je koupit prodyšnou matraci.

To není jediná výhoda prodyšnosti. Nedýchatelné matrace mohou často zadržovat teplo, které může ovlivnit tělesnou teplotu vašeho dítěte. Prodyšné matrace rychle schnou, takže nebudou nasyceny potem (nebo zvracením, pokud máte dítě, které je otravné!). Tím se snižuje riziko růstu nežádoucích bakterií a roztočů. Nikdo nechce na svém dítěti chyby.

2. Bez chemikálií

Existuje více matrací, než bychom si přáli připustit vyrobené z potenciálně škodlivých chemikálií. Například pěnové matrace obvykle obsahují lepidla, rozpouštědla a pryskyřice. Při uvolňování do ovzduší mohou tyto produkty produkovat těkavé organické sloučeniny, které mohou mít řadu negativních účinků na zdraví. Mohou způsobit podráždění, infekce, kožní problémy, dušnost a mnoho dalšího. Nejsou to dobrý nápad pro vaše malé dítě, které má jemnou pokožku a plíce.

Místo toho hledejte netoxické matrace vyrobené z přírodních materiálů. Mají celou řadu výhod, včetně toho, že neobsahují chemikálie.

3. Hledejte přírodní materiály

Kromě své prodyšnosti a skutečnosti, že obvykle neobsahují chemikálie, mají přírodní matrace obrovský seznam kladů.

Jsou typicky hypoalergenní, což znamená, že je menší šance, že vaše dítě bude trpět podrážděním pokožky respiračními problémy, které někdy způsobují matrace, které zachycují prach.

Přirozeně také zpomalují hoření. Například vlna je přirozeně odolná vůči plamenům, což znamená, že v nejhorším případě je vaše dítě chráněno matrací, která se nehoří. Je to tak děsivá věc, o které se mluví, ale je to důležité.

Zmínili jsme se o tom trochu výše, ale přírodní materiály pomáhají regulovat tělesnou teplotu vašeho dítěte, ať už je trochu příliš horké nebo trochu chladné.

A konečně, pokud vám záleží na životním prostředí, matrace vyrobené z přírodních materiálů se snadněji recyklují a rychleji se rozkládají, takže snižujete dopad, který máte na planetu při každém nákupu. Nikdo nechce kupovat výrobky od někoho, kdo z planety dělá tip na odpad pro děti, které milujeme.

Co jiného byste měli hledat?

Matrace nejsou levné. Víme, že se chcete rozhodnout správně, když se rozhodnete investovat do jednoho, ať už je to pro vaše dítě nebo pro sebe.

Hledejte společnosti, které nabízejí dlouhé záruky. To znamená, že tak srdečně věří ve svůj produkt, že jsou ochotni dát své peníze tam, kde mají ústa. Dalším dobrým důkazem jsou spánkové zkoušky. Pokud je společnost ochotna vám nechat matraci po dobu třiceti dnů bez závazků, můžete si být jisti, že věří ve svůj produkt, a to pravděpodobně proto, že je vysoce kvalitní.

Jako ekologicky šetrná společnost vám doporučujeme koupit si dětskou matraci od někoho, komu záleží na planetě. Pouze ve Velké Británii skončí každý rok na skládce 167 000 tun matrací. V Americe je dvacet milionů matrací hodeno do koše. Trvá mnoho let, než se rozloží. Prvky vaší matrace by vás mohly přežít! Předejme tuto planetu další generaci v nejlepším stavu, v jakém můžeme.

Hledejte společnosti, které nabízejí recyklační programy, protože to znamená, že organizace bere svůj dopad na planetu vážně.

Ely dětské matrace

Matrace Ely jsou vyrobeny z přírodních materiálů a neobsahují toxiny. Jsou plně recyklovatelné a dodávány do místnosti podle vašeho výběru. Nabízíme třicetidenní zkušební dobu spánku a desetiletou záruku. Další informace naleznete na stránce Ely Baby Cot Matrace.

2021 – Nový rok, nový vy a šance na lepší spánek

Chcete dodržet svá novoroční předsevzetí? Nechte spát pomoc!

Spací pomůcky pro lepší spánekKdyž jsme blízko posledního úseku roku 2020, kopání letošního chodníku nám všem poskytne zvláštní potěšení. Jaký rok! A když se díváme na příslib roku 2021, je čas začít přemýšlet o tom, jak vylepšíme cestu před námi. Ať už doufáte, že si zlepšíte své zdraví, zhubnete pár kilogramů, budete žít život méně přeplněný nebo se jen naučíte odpočívat, všechno začíná jednou věcí. Spát!

Spánek je pro naše těla jako spuštění diagnostického testu na vašem počítači nebo autě. Jakmile budou zjištěny problémy, systémy se rozběhnou k opravě poškozených tkání, výrobě život udržujících hormonů a katalogových vzpomínek z předchozího dne – to vše během spánku. Zkrácení doby spánku může zhoršit vaši schopnost racionálně reagovat na stres (fyzický, duševní a emocionální) a učení se novým dovednostem je vážně sníženo. Lidé, kteří spí méně než 6 hodin v noci, netráví dostatek času v nejhlubších fázích spánku a je u nich vyšší riziko srdečních infarktů a mozkových příhod než u těch, kteří mají hodiny alespoň 7 hodin.

Aby bylo jasno, zkrácení spánku vám může zkrátit život.

Jste připraveni na nové v novém roce? Máme pro vás tipy, jak překonat vaše předsevzetí.

Pokud je vaším cílem zhubnout – zvolte spánek místo…?

Pokud jste se snažili udržet si zdravou váhu, počítání kalorií nebo sacharidů není zdaleka tak silná strategie jako dobrý spánek. Bez dostatečného spánku je vaše tělo vyzváno, aby po jídle uvolňovalo vyšší množství inzulínu. Inzulin nekontroluje pouze hladinu cukru v krvi, ale také to, jak a kdy se ukládá tuk. Vyšší hladiny inzulínu vysílají signál do vašeho těla, aby zůstal na tuku.

Ať už chodíte do posilovny nebo děláte jógu doma, cvičení také hraje klíčovou roli při regulaci hmotnosti. Ale když jste unavení, motivace pohybovat se nosorožci. Navíc nebude fungovat ani strategie bez bolesti a zisku. Naše schopnost odolávat bolesti klesá s nedostatkem spánku. Takže ty těžké jógové pózy a spalování svalů na konci vaší sady opakování hmotnosti se cítí ještě nepříjemněji.

  • Pokud je vaším cílem zhubnout - zvolte spánek místo…?Snack (před spaním) na potravinách s tryptofanem. Tryptofan, aminokyselina nacházející se v Turecku a jehněčím masu, je dobře zdokumentovaným spánkovým super hrdinou. Turecko obsahuje méně tuku a kalorií ve srovnání s kuřecím a hovězím masem, což usnadňuje trávení, takže vaše bříško může spát. Jste připraveni na lepší návrhy svačinek před spaním?
  • Hit pauza na Netflixu. Nebojte se, ale výzkumné studie zjistily, že každé 2 hodiny strávené díváním se na televizi zvyšuje vaše riziko cukrovky, srdečních chorob a dokonce i předčasné smrti. A také to může vést k přibírání na váze – fuj! Vyzkoušejte večerní procházku, čtení knihy nebo večer s rodinnou hrou, abyste si po večeři odpočinuli, místo aby jste šlápli na Netflixu.
  • Oslavte nový rok s láskou. Pokud jde o hubnutí, studie ukázaly, že hodina sexu může spálit 150 kalorií a snížit chuť na svačinu v noci. Pokud jde o spánek, milování pomáhá uvolňovat kortizol, hormon vyvolávající stres. Rázy kortizolu zanechávají tělo uvolněnější, což může vést k lepšímu přechodu do spánku.

Pokud je vaším cílem odklonit, začněte svou ložnicí

Začátek nového roku je ideální čas na uspořádání a rekultivaci vašeho prostoru, zejména v ložnici.

Vaše ložnice je vaše nejosobnější a nejosobnější svatyně, která je určena ke spánku a další „S“ věci, které tam děláte.

Jak říká Marie Kondo, naše domovy by měly být pro osobu, kterou se stáváme, a nikoli osobu, kterou jsme kdysi byli. Ve smyslu, že si skutečně vážíte věcí, které si vážíte, musíte nejprve odhodit ty věci, které přežily svůj účel. Pokud jde o vaši ložnici, měla by to být svatyně, kde dobijete energii, omladíte ducha a ocitnete se v klidu, než sladce spadnete do hlubin říše snů. „Nepořádek není jen věcí na vaší podlaze – je to cokoli, co stojí mezi vámi a životem, který chcete žít.“

Bez ohledu na to, jak se cítíte v chaotické místnosti, pokud nepořádek vytváří stres nebo bzučí v pozadí jako otravná muška v uchu, chaos v ložnici ovlivní vaši schopnost zdravého spánku.

Pokud je vaším cílem odklonit, začněte svou ložnicíVyzkoušejte tyto 3 tipy pro odmítnutí vaší ložnice:

  • Uspořádejte s plánem. Řešte každou oblast své ložnice zvlášť. Váš šatník, dostupný úložný prostor – a to, co možná budete potřebovat pro další úložný prostor – a volné prostory ve vaší místnosti by měly být uspořádány po jednom. A s každou oblastí vaší ložnice vyčištěnou a uspořádanou, začnete se cítit lépe.
  • Vyčistěte svou ložnici. Hluboké vyčištění vaší ložnice nemusí být bolestivým cvičením, říkají odborníci na úklid. Zde jsou jejich nejskvělejší a nejčistší tipy pro vytvoření zdravé a čisté ložnice, ve které budete zbožňovat spaní: jak hluboce vyčistit svou ložnici.
  • Vytvořte postel (pokoj), ve které budete rádi spát. Když se snažíte vytvořit ideální prostředí pro spaní, existuje celá řada prvků, které by se měly řídit vašimi rozhodnutími – správná (pro vás) matrace a základ, polštáře, prostěradla a přikrývky. Stejně jako celkový design vaší ložnice – až po použití překážek na prádlo a osobních upomínek na vašem nočním stolku. Naučte se, jak vytvořit dokonalou ložnici.

Pokud je vaším cílem zbavit se stresu svého života, uhodli jste – více se vyspat

Když začíná nový rok, chceme se cítit svěží, což znamená odplavování negativních životních stresů. Stres je koneckonců neodmyslitelnou součástí našich životů – některé jsou dobré, jiné dostatečně silné na to, aby ublížily – zejména v roce 2020. Znáte druh, o kterém mluvíme. Ta těsnost, která začíná ve vašich střevech a putuje k vašim nehtům a ušním lalůčkům jako elektrický had. To vás nutí lámat si hlavu s blízkými a v některých případech vás nechává vzlykat a nedokážete se racionálně rozhodnout. Zpomalení v novém roce vylepšením harmonogramu spánku.

  • Káva + zdřímnutí = maximální spánekSnížit stres. Od rodinných krizí až po stres související s přípravami na dovolenou a přetíženými plány, stres může způsobit spánek ve vašem spánku. Naopak nedostatek spánku může zesílit i váš stres. Toxický tanec mezi nimi lze zastavit několika důvtipnými taktikami, jejichž cílem je snížit hlasitost na stres a zachovat kvalitní spánek: snížit účinky stresu.
  • Naučte se spát s úzkostí. Pokud je úzkost vaším nevítaným každodenním společníkem, špatnou zprávou je, že i když se vám podaří přikývnout, vaše úzkost je stále aktivní. Zatímco spíme, naše mysl je stále aktivní a možná zpracovává informace. Pokud si během dne nebudeme dělat čas na zpracování informací a odpočinek, může nám stres / úzkost zkomplikovat usínání nebo usínání. Vyzkoušejte tyto tipy, abyste uklidnili svou úzkostnou mysl.
  • Posilte svůj imunitní systém. Spánek je klíčovou složkou dobrého zdraví, protože hraje důležitou roli při posilování imunitního systému. Spánek, uznávaný bojovník proti chřipce, nám pomáhá bojovat proti virům a chorobám a je zásadním impulsem pro zotavení, pokud onemocníme. I když dobrý spánek není v žádném případě lékem na COVID-19, je to efektivní a přirozený posilovač imunity během každého dne, běžného života, ale zejména během krize.

Udržování novoročních cílů může být obtížné, zvláště když váš každodenní život převezme kontrolu. Ale když o tom přemýšlíte, dobrý spánek může být prospěšný pro všechno, co děláte – od zdravějšího stravování po cvičení a relaxaci. Je čas dobýt rok 2021 s novým vy!

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Co je uvnitř našich přírodních matrací?

Když si chcete koupit novou matraci, je toho mnohem víc, než zda je pevná nebo měkká. Budete trávit tolik času na své matraci, je to obrovská investice. Věříme, že je důležité vědět, co je uvnitř.

Matrace Ely jsou netoxické a jsou vyrobeny z přírodních materiálů. Vytvořili jsme perfektní směs materiálu na spaní. V tomto článku bychom vám chtěli o nich něco říct. Společně se ponoříme dovnitř a objevíme přírodní komponenty, které tvoří naše neuvěřitelně pohodlné matrace.

Vlna

Vlna, kterou používáme v našich matracích, je pružná na dotek pro výjimečné pohodlí, protože získáváme pouze ty nejlepší materiály. Díky krátkosti vláken je na dotek hustá. Používáme vlnu ovce Dorset Horne, která má výjimečnou bílou barvu. Tato vlna, která se nachází na jihozápadě Anglie, se používá pouze pro ty nejlepší výrobky. Vlnu a zejména tuto vlnu jsme se rozhodli použít z následujících důvodů.

  • Vlna je 100% biologicky odbouratelná, na rozdíl od běžných matracových materiálů. Používání vlny pomáhá životnímu prostředí, protože při likvidaci nezanáší skládky.
  • Vlna také pomáhá regulovat tělesnou teplotu, což je perfektní, pokud jste spaní v teple nebo chladu. Matrace obsahující vlnu vás v zimě zahřejí a v létě ochladí.
  • Vlna nezadržuje vlhkost. Místo toho ho odvede, nechá ho projít materiálem a zabrání růstu plísní nebo plísní. To je důležité pro celkovou hygienu vaší matrace a její trvanlivost. Když spíme, naše těla mohou ztratit až 750 mili-litrů vlhkosti, hlavně jako pára. Přírodní materiály, jako je vlna (a bavlna), absorbují tuto vlhkost a izolují ji, takže se neocitnete v kaluži potu.
  • Vlna přirozeně zpomaluje hoření. Je také odolný proti hoření. Většina matrací má tuto kvalitu, ale pouze za pomoci toxických chemikálií.
  • Vlna je hypoalergenní, což znamená, že absorbuje látky znečišťující ovzduší a zachycuje prachové částice.

Hříva

Když jsme vyráběli matrace z mnoha důvodů, rozhodli jsme se použít koňské žíně, ale klíčovou byla ventilace. Není mnoho matracových materiálů, které by byly vhodné pro tento účel stejným způsobem jako koňské žíně. Pomáhá vytvářet mikroklima a řídí teplotu jako žádná jiná výplň matrace. Ve spojení s vlnou, dalším materiálem účinným na teplotu, je to splněný sen.

Koňské žíně je také extrémně pružné. Toto přírodní vlákno funguje jako miliony malých jednotlivých pramenů. Na rozdíl od vyrobených pružin se nikdy nevyrovnají. To dává matraci zvýšenou úroveň pohodlí a podpory.

Díky své hygroskopické povaze koňské žíně neabsorbuje vodu. Jsou to duté oblasti a mikroskopické kapiláry, což znamená, že každý řetězec působí jako malá dýchací cesta a odvádí vlhkost, aby dovnitř pronikl čerstvý vzduch.

Koňské žíně se používá jako výplň matrací od 19. století, kdy neměli tolik možností jako my dnes. Vzali jsme to zpět k základům a tento alergenový organický materiál najdete v každé matraci, kterou prodáváme, díky svým antibakteriálním, roztočovým a houbovým vlastnostem.

Luxusní bavlna

Bavlna je díky svým přírodním vláknům měkká, odolná a šetrná k pokožce. Až do 90. let byla bavlna číslo jedna v matracích. V dnešní době se mnoho výrobců místo toho rozhoduje pro pěnu. Je to proto, že je to levné a má schopnost rychle se rozpadat, i když to není přirozené. Stejně jako u koňských žíní jsme se rozhodli vrátit se ke svým kořenům a zvolit si bavlnu pro naše matrace kvůli její odolnosti a prodyšnosti.

Odolnost je klíčovou součástí bavlny. Na rozdíl od pěnového protivníka znamenají přírodní vlákna bavlny schopnost udržet si svůj tvar a strukturu déle než pěna. U matrací Ely jsme přidali další bavlněné vrstvy a stejný počet na každou stranu matrace, což přináší dvojnásobnou výhodu.

Bavlna je další materiál regulující teplotu a je v přírodě prodyšný. Už jsme to několikrát zmínili, protože je to opravdu důležité. Pokud se během spánku přehříváte, může to představovat zdravotní riziko. Může také způsobit narušení spánku a nekvalitní spánek, což může způsobit celou řadu dalších problémů.

Protože vydrží tak dlouho, dodává bavlna vaší matraci nesmírnou hodnotu. Je to součást důvodu, proč jsme schopni nabídnout 10letou záruku.

Matrace

Každý materiál v našich matracích Ely byl speciálně vybrán pro odolnost a kvalitu, aby vám poskytoval pohodlný spánek noc co noc po noci. Zaměřujeme se na bezpečnost, trvanlivost a pohodlí a společně proměňujeme materiály, které jsou přirozeně hypoalergenní, pružné, trvanlivé a hygienické.

S naším výrobkem si tak věříme, že matrace Ely přicházejí s desetiletou zárukou a třicetiletou spánkovou zkouškou. Nabízíme také 0% bezúročné možnosti financování.

Další informace najdete v našich třinácti vrstvách. Nebo pokud jste připraveni koupit, procházejte naše neuvěřitelné matrace.

Chcete si odpočinout? Declutter Your Bedroom!

Ano, je to věc – uspořádejte a odložte svou ložnici pro lepší spánek

Naše ložnice jsou naší nejosobnější a nejosobnější svatyni, určenou ke spánku a další věci, které tam děláme. Ale pokud vaše zásuvky přetékají, podlaha je v nepořádku a nepořádek zakrývá vaši postel, můžete se probudit zmatení a unavenější než před spaním.

Jak uspořádat vše ve vaší ložniciVěděli jste, že i když usínáte, váš mozek si je vědom svého okolí. Na podvědomé úrovni může váš mozek katalogizovat práci, kterou potřebuje k vyčištění prostoru, třídění prádla nebo možná úklid hromád knih. Jak říká Marie Kondo, naše domovy by měly být pro osobu, kterou se stáváme, a nikoli osobu, kterou jsme kdysi byli. Ve smyslu, že si skutečně vážíte věcí, které si vážíte, musíte nejprve odhodit ty věci, které přežily svůj účel. Pokud jde o vaši ložnici, měla by to být svatyně, kde dobijete energii, omladíte ducha a ocitnete se v klidu, než sladce spadnete do hlubin říše snů. „Nepořádek není jen věcí na vaší podlaze – je to cokoli, co stojí mezi vámi a životem, který chcete žít.“

Bez ohledu na to, jak se cítíte v chaotické místnosti, pokud nepořádek vytváří stres nebo bzučí v pozadí jako otravná muška v uchu, chaos v ložnici ovlivní vaši schopnost zdravého spánku.

Je na čase odkrýt ložnici a vzít si spánkovou útočiště

Zaměřte se na funkci vaší ložnice – odpočinek, relaxaci a obnovu. Některé jednoduché hacky organizace DIY vám pomohou zařídit a přeskočit vaši ložnici pro maximální spánek. Pojďme společně vyřešit vaši ložnici.

Jak uspořádat svůj šatník

Jak uspořádat svůj šatníkOtevřít svůj šatník, aby vás bombardovaly vlnou oblečení, je noční můra. Místo házení, hromadění a hrabání vyzkoušejte tyto jednoduché tipy na organizaci skříněk pro kutily a přiveďte si sladké sny.

  • Vyprázdněte skříň. Tento hack na uložení v ložnici může znít stresující, ale nebojte se, máte to. Zcela vyprázdněte skříň a zbavte se všeho, co jste za 6 měsíců nenosili. Buďte nemilosrdní. Pokud jej nenosíte, darujte ho. Přebytek je nemesis organizace. Přeneste své dary do nejbližšího charitativního centra.
  • Vyzvánějte šály. Na podlaze není místo pro šály. Kupte si nějaké sprchové kroužky navíc, navlékněte je na věšák a zavěste na dveře skříně.
  • Vydržte s plánem. Náhodné zavěšení oblečení do vaší skříňky neznamená, že máte pořádek. Zavěste kalhoty do jedné oblasti a šaty do jiné. Pokud opravdu chcete mít pořádek, rozdělte to podle délky, příležitosti nebo sezóny.
  • Kód podle barvy. Jakmile se naučíte, jak viset s plánem, uspořádejte vše podle barev. Ano, vypadá to zdlouhavě, ale když spěcháte a hledáte konkrétní košili, která by odpovídala vašemu vzhledu, najdete ji okamžitě.
  • Uložte si kufry. Otevření skříně a úder obrovským kufrem není dobré. Přesuňte je do jiné části domu, kde vám budou z cesty až do příští cesty.

Jak uspořádat komodu

Jak uspořádat komodu Zásuvkové skříně jsou podobné skříni plné oblečení, protože máme tendenci se nacpat co nejvíce. Když je prádelník neuspořádaný, je těžké něco rychle najít, ale protože dokážeme nepořádek snadno skrýt, je to poslední věc, kterou máme tendenci organizovat. Zde je několik tipů na skladování v ložnici, které vám pomohou zefektivnit ranní rutinu a možná dokonce zachytit několik mrknutí navíc.

  • Rozděl a panuj. Při práci zacházejte se svými zásuvkami podobně jako s kartotékou. Označte vícebarevné přepážky a oddělte vše od ponožek po trička. Váš komoda bude barevně odlišená a super organizovaná.
  • Vonné zásuvky. Už jste někdy otevřeli komodu a dostali závan zatuchlého vzduchu? Osvěžte si komodu vložením nepoužitých vonných svíček nebo mýdla.
  • Kufr to. Je vaše komoda nahromaděna různými košilemi (jako když jste běhali před 5 tis. Lety), které tam jsou čistě pro jejich sentimentální hodnotu? Až budete příště na výprodeji ve dvoře, podívejte se na kufr, který ho uložíte před postel, a úhledně do něj vložte všechny ty náhodné košile.

Jak uspořádat vše ostatní ve vaší ložnici

Jak uspořádat vše ostatní ve vaší ložniciChcete se probudit se špinavým spodním prádlem na obličeji nebo náušnicí vystrkující oko? Nemyslel jsem si to. Je čas odpočívat a vytvořit si ve své posteli a kolem ní dokonalou svatyni.

  • Vyměňujte příšery za základní věci. Podívejte se pod postel – ne na příšery, ale na prázdné místo. Je čas vyčistit a maximalizovat každý centimetr vašeho pokoje. Obuv, peněženky a povlečení lze snadno uložit do krabic nebo úložných kontejnerů pod postelí.
  • Kupte si nábytek, který plní dvojí povinnost. Při výběru vybavení ložnice hledejte řešení, která vaší spánkové svatyni dodají úložný prostor a další prostor. Čelo postele, které slouží jako police na knihy nebo hodí polštář na cedrovou truhlu k sezení.
  • Zavěste své příslušenství. Tradiční šperkovnice je skvělým místem pro stylové doplňky, ale kousek nedokončené překližky a navlečený na háčky působí zábavným strážcem šperků.

Vaše ložnice je vaše spánková svatyně, ne prádelna. Klíčovým krokem k nastavení tónu pro lepší spánek ve vaší ložnici je odpojení a uspořádání. Když je vaše ložnice čistá a jasná, pravděpodobně upadnete do zoufalého spánku a probudíte se odpočatí. Perfektní, že?

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v konverzaci.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší jednotlivé okolnosti. Není to náhrada za profesionální
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem
zdraví. Při hledání léčby nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc
četli na webu Restonic.com. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
lékaře nebo vytočte 911.

Jsou přírodní matrace zdravé? – Matrace

Uvědomujeme si, že slovo přírodní přichází s konotacemi, a kvůli ekologii existuje směr směrem k nákupu přírodních produktů, ale neradi bychom, abyste činili jakékoli závěry. Například přírodní víno je přírodní a může být zdravější než běžné víno, ale to neznamená, že je zdravé. Existuje více přírodních forem cukru, ale cukr je pro vás stále špatný. Je tedy vaše přírodní matrace ve skutečnosti zdravá, nebo je to jen přirozenější forma konvenčnější matrace? A co je na běžných matracích stejně nezdravé? V tomto článku vám řekneme co nejvíce o zdravých a nezdravých aspektech matrací na trhu.

Co dělá některé matrace nezdravými?

Trávíte na matraci hodně času, přesněji třetinu svého dne. Když trávíte tolik času v těsné blízkosti něčeho, musíte vědět, že je to bezpečné. U matrací to bohužel neplatí vždy. Není to něco, co byste měli brát jako samozřejmost. Existuje spousta příběhů o produktech zakoupených online, které se ukázaly jako nebezpečné, zejména skandál s hračkami pro děti z minulého roku.

Některé matrace jsou toxické. Některé zpomalovače hoření běžně používané v matracích byly spojeny s rakovinou, neplodností a vývojovými poruchami mozku.

Pokud vaše matrace vydává škodlivé plyny, plníte si tím každou noc plíce. Je opravdu důležité dávat pozor na to, co kupujete.

Je paměťová pěna nebezpečná?

Matrace z paměťové pěny někdy obsahují isokyanáty, které s sebou nesou zdravotní rizika. Pokud strávíte příliš mnoho času v blízkosti této toxické látky, může se u vás objevit bolest v krku, kůže, nosu a očí, potíže s dýcháním a sevření hrudníku.

Matrace z paměťové pěny obsahují těkavé organické sloučeniny (VOC) ve své pěně a lepidlech. Spotřebitelé se často obávají dlouhodobého vystavení těmto materiálům, protože po určité době mohou způsobit problémy. Polyuretan, primární složka většiny paměťových pěn, může způsobit dýchací potíže a podráždění pokožky.

Bezpečnost vaší matrace z paměťové pěny závisí na tom, odkud ji kupujete. Levné matrace nejsou nikdy dobrý nápad. Při nákupu špatných matrací od velkých online prodejců buďte velmi opatrní. Kdokoli může něco klepnout a tvrdit, že je na to specialista, takže se ujistěte, že vše, co kupujete, pochází od renomovaného prodejce.

Jsou některé přírodní matrace nezdravé?

Můžete se rozhodnout, že chcete těmto chemikáliím úplně uniknout, a rozhodnout se pro organickou nebo přírodní matraci. Stále byste měli být opatrní. Ujistěte se, že matrace, kterou kupujete, je ve skutečnosti přírodní a není vyrobena pouze z přírodních materiálů. Některé matrace označené jako přírodní jsou hybridní a ve skutečnosti obsahují směsný latex.

Co je na přírodních matracích přirozené?

Pokud hledáte přírodní matraci, měli byste hledat prodejce, který jasně vysvětlí každou vrstvu svého produktu, a každá z těchto vrstev by měla být přírodním materiálem. Plášť i skutečné nosné vrstvy matrace by měly být vyrobeny z přírodních materiálů, jako je vlna, koňské vlasy a bavlna.

Výhody přírodní matrace

Přírodní matrace jsou vyrobeny z přírodních materiálů, což znamená, že není vyrobeno ničím, co by bylo umělé nebo namrzené.

Místo použití pěny používá většina přírodních matrací bavlnu, která byla do roku 1900 plnivem číslo jedna pro matrace, kdy ji nahradila pěna (která je levnější). O problémech, které máme s pěnou, jsme již diskutovali dále v tomto článku. Na druhé straně je bavlna přírodní, odolná a myslíme si, že je pohodlnější. Je také odolný a prodyšný.

Naše přírodní matrace také obsahují materiály přirozeně zpomalující hoření, jako je žíně a vlna. To znamená, že není nutné do matrace přidávat potenciálně toxické látky. Tyto dva báječné materiály mají také přirozené schopnosti odvádět vlhkost, což znamená, že pokud něco potíte, slintáte nebo rozlijete, materiál absorbuje vlhkost (do určité míry – Nedávám to do vany, nebo tak něco). To je důležité, protože přetrvávající vlhkost vede k plísním a plísním a spory z plísní mohou způsobit dýchací potíže. Navíc to prostě není moc hezké.

Přírodní matrace nejsou pro vás jen zdravější, jsou také lepší pro životní prostředí. Každý rok jsou miliony matrací po celém světě ukládány na skládky, kde zůstávají po celá desetiletí. Jak populace roste, nemůžeme nadále zneužívat naši planetu tímto způsobem, takže je důležité pracovat na investování do produktů vhodných pro planetu.

Matrace vyrobené z přírodních materiálů a zdravější pro planetu, protože se rozpadají rychleji, a co je zdravější pro planetu, je zdravější pro člověka. Neexistuje žádná planeta B.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů a je na ně poskytována desetiletá záruka. S Dividebuy můžete rozdělit náklady na svou novou matraci na několik měsíců. Naše matrace jsou k dispozici také ve velikosti dětské postýlky. Další informace o našich materiálech najdete v našich třinácti vrstvách.

Spací pomůcky pro lepší spánek

Spací pomůcky pro lepší spánekProbuďte se dobře odpočatí bez lékařského předpisu …

Pokud jste si někdy vzali recept, který vám pomůže spát, buď jste spali jako sen, nebo jste cítili, že to byla ztráta peněz, která nepřinesla nic jiného než spoustu nepříjemných vedlejších účinků. Lékaři na spánek nám říkají, že při správném používání mohou být léky na spánek na předpis bezpečné a účinné. Mohou vám pomoci překonat krátkodobou nebo dlouhodobou nespavost a jsou považovány za bezpečnější a spolehlivější než léky bez předpisu.

Zatímco léky léčí vše od nespavosti po syndrom neklidných nohou, sáhnutí po pilulce není vždy tou nejlepší odpovědí. Zdravý život je postaven na vyváženém základu stravy, cvičení a spánku – a všechny tři jsou stejně důležité.

Pokud chcete zůstat na zdravé straně spánku bez drog, možná je čas přehodnoťte svou spánkovou strategii.

Váš ranní budík

  • cvičení pro lepší spánekZtratte tlačítko odložení. Opakované stisknutí tlačítka odložení může vážně narušit ranní duševní funkce tím, že přeruší váš přirozený cyklus spánku a probuzení.
  • Nasávejte slunce. Brzy ráno světlo probudí vašeho vnitřního kohouta a připraví vás na aktivní a produktivní začátek dne. Nemůžete se dostat ven? Zapněte telefon – podsvícení bude (většinou) dělat stejnou práci.
  • Hydratujte a prolomte se rychle v noci. Vaše tělo přežilo celou noc bez vody nebo jídla, proto probuďte svůj metabolismus velkou sklenicí vody (před první kávou) a snídaní bohatou na bílkoviny. Později budete během dne ohromeni vaší schopností odolat chutě.
  • Cvičte. Nyní, když jste naplnili spací palivovou nádrž, je čas použít část tohoto paliva k pohybu těla. Zaparkujte dále od kanceláře, použijte schody místo výtahu nebo vyklouzněte na polední procházku.

Odpolední energizéryKáva + zdřímnutí = maximální spánek

  • Zdřímněte si, abyste splatili spánek. Pokud se vám do noci nevejde solidních 8 hodin spánku, vklouzněte do spánku a vyrovnejte deficit. Lidé, kteří si zdřímnou po dobu půl hodiny třikrát týdně, snižují šanci na infarkt o 37%.
  • Káva + zdřímnutí = maximální spánek. Vypijte chladný šálek kávy a poté popadněte 20minutovou siestu. Probudíte se, jakmile kofein zasáhne váš systém, a budete připraveni na zbytek dne.
  • Vypusťte energetické nápoje. Ukradnou vám spánek a zdravý rozum a mohou přispět k významnému přírůstku hmotnosti.

Sladké tipy na spánek

  • Před spaním používejte budíkPřed spaním používejte budík. Nastavte si na telefonu budík, který vám připomene, kdy je čas vypnout elektroniku a připravit se na spánek. Dokončete své domácí práce 20 minut, 20 minut osobní hygienou a 20 minut tiše si přečtěte nebo si odpočiňte, než se na noc rozsvítí světla. Pokud musíte telefon nechat přes noc, položte jej lícem dolů na noční stolek a kontrolujte příchozí hovory pouze na čísla s nejvyšší prioritou.
  • Vraťte se brzy do postele, abyste přestali chrápat a zhubnout. Spánek spouští hormon, který reguluje vaši chuť k jídlu – šetříte-li spánek, je pravděpodobnější, že si vyberete spíše tučné, slané než zdravé svačiny. A čím jste těžší, tím větší je pravděpodobnost chrápání, které vás a vašeho partnera udrží v dobrém spánku.
  • Čichejte cestu ke spánku. Bylo prokázáno, že aromaterapie (ylang-ylang, levandule a heřmánek) vám pomůže uvolnit se a rychleji usnout.
  • Optimalizujte svou ložnici pro spánek. Přemýšlejte o své posteli a polštářích jako o výkonnostní výbavě. Proveďte senzorický test vybavení vaší ložnice – zrak, dotek, čich, zvuk – to vše přispívá k vašemu dobrému (nebo ne tak dobrému) nočnímu spánku.
  • Použijte noční světlo. Jasná světla probudí váš mozek, takže osvětlete cestu do koupelny pomocí okolního osvětlení nebo malého nočního světla.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v konverzaci.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší jednotlivé okolnosti. Není to náhrada za profesionální
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem
zdraví. Při hledání léčby nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc
četli na webu Restonic.com. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
lékaře nebo vytočte 911.

Jak se starat o přírodní matraci pro zvýšení jejího životního cyklu

Přírodní matrace mohou být někdy o něco dražší, ale stojí za to investovat navíc. Nejen, že jsou vyrobeny z materiálů, které jsou méně toxické než syntetické matrace, ale jsou obvykle tvrdší, a proto vydrží déle. To vše samozřejmě záleží na tom, jak dobře se o ně staráte. Stejně jako cokoli, co si koupíte, pokud s ním zacházíte špatně, neuvidí celý svůj životní cyklus.

Pokud jste investovali spravedlivou částku do přírodní matrace, můžete se obávat. Možná se obáváte, že to nevydrží mnohem déle než běžná a levnější matrace, a proto to byla ztráta peněz. Abychom vám pomohli, shromáždili jsme několik tipů a rad pro udržení vaší přírodní matrace v dobrém stavu, čímž jsme prodloužili její životní cyklus.

Matraci otáčejte a obracejte každých šest měsíců

Matrace jsou vyrobeny z měkkých materiálů a většina z nás spí každou noc ve stejné poloze, což znamená, že v matracích necháváme prohlubně, které nemají čas na zotavení za šestnáct hodin, nebo tak nejsme v posteli. Materiál vaší matrace potřebuje mnohem delší časové období, aby se mohl přizpůsobit předchozímu stavu, takže jej musíte poslat na malou dovolenou.

Není mnoho z nás, kdo má úložný prostor nebo kapitál, aby otočili dvě zcela oddělené matrace, ale naštěstí existuje jiné řešení. Matraci můžete otáčet a převracet přibližně každých šest měsíců.

Při tom buďte opatrní, možná budete potřebovat dva z vás. Zvedněte matraci velmi opatrně ze spodní části pomocí zvedacích technik, které chrání vaše záda a nohy, posuňte spodní část matrace směrem k sobě a poté položte na druhou stranu. Když ji za šest měsíců otočíte zpět, ujistěte se, že ji otáčíte tak, aby vaše hlava spočívala na místě, kde byly vaše nohy.

Je to v podstatě jako mít dvě matrace a důsledné provádění může výrazně prodloužit životnost vašeho matrace.

Kupte si chránič matrace

Chrániče matrací jsou šikovné malé výrobky a jsou o dost levnější, než se náhodou poškodí a vymění, než matrace. Můžete si je koupit ve většině domácích obchodů nebo online.

Ne všechny chrániče matrací však byly stvořeny sobě rovné. Levné plastové mohou být hlučné nebo nepohodlné, takže se vyplatí investovat do takové, která stojí trochu víc. Hledejte nízký počet nití, který zvýší prodyšnost a umožní proudění vzduchu kolem vaší matrace.

Matrace Ely prodávají na naší webové stránce luxusní matrace.

Zajistěte, aby rošty nebyly příliš daleko od sebe

Pokud máte podstavec s dřevěnými rošty, možná si neuvědomíte, jak může jejich vzdálenost ovlivnit vaši matraci. Lamely, které jsou příliš daleko od sebe, umožní, aby se jimi při působení tlaku protlačil materiál, což matraci vylepší z tvaru. Když ji otočíte, najdete někde na matraci nepříjemný náraz.

Je v tom přesnost. Vaše lamely by neměly být dále než pět až osm centimetrů (nebo dva až tři palce) od sebe.

Pokud jsou vaše rošty příliš blízko u sebe, může se vaše matrace cítit příliš pevná, takže se jedná o delikátní hru rovnováhy.

Vyčistěte skvrny

Přírodní matrace jsou obvykle vyrobeny z materiálu, který přirozeně odvádí vlhkost, takže zde možná nebudete mít tak velký problém, jako kdybyste měli konvenční matraci, ale je stále důležité, abyste případné rozlití hned odstranili.

Přetrvávající vlhkost může v nejlepším případě zašpinit vaši matraci a v nejhorším případě způsobit plísně, takže se ujistěte, že jste všechno, co vylijete, vytřete.

Nepoužívejte agresivní chemikálie. Tento druh poráží to, že máte matraci, která je přírodní a bez toxinů. Podle toho, co jste rozlili, doporučujeme přírodní řešení, například sódu bikarbónu.

Žádné skoky

Jakkoli je to zábavné, skákání na posteli pro to není moc dobré. Možná už jste dospělí, a to může znamenat, že vám nikdo nemůže říct, abyste to nedělali, ale budeme vás prosit, abyste upustili od toho, aby se vaše děti (nebo váš partner) opíraly na vaší posteli.

Noste jej opatrně

Rukojeti neslouží k nošení vaší matrace, ale k jejímu umístění. Pokud potřebujete přemístit matraci do jiné místnosti, ujistěte se, že máte dvě osoby, a zkuste zajistit, aby byla matrace dobře podepřena, aby se neohýbala.

Víme, že není v pohodě požádat své přátele, aby přišli a pomohli vám převrátit matraci, ale pokud žijete sami, je to pro váš životní cyklus skutečně životně důležité.

Matrace Ely jsou vyrobeny z přírodních materiálů, což znamená, že jsou přirozeně nehořlavé, hypoalergenní a vysoce kvalitní a také plně recyklovatelné. Pokud se rozhodnete koupit matraci Ely, můžeme zaručit životní cyklus nejméně deset let, proto nabízíme desetiletou záruku. Další informace najdete v našich matracích.

Zdraví srdce, spánek a jak můžete žít déle

Ukažte svému srdci trochu lásky dnes večer – uložte ji do postele

Zdraví srdce, spánek a jak můžete žít délePokud vaše oblíbené rčení zní: „Budu spát, až budu mrtvý,“ věnujte pozornost. Zdraví vašeho srdce – a váš dlouhý život – závisí na tom. Spánek zvyšuje paměť a náladu, pomáhá udržovat váhu pod kontrolou, posiluje imunitní systém, snižuje zánět a udržuje vaše cévy, srdce a další orgány štíhlé a zdravé.

Spánek zní docela silně, že? Ale jak to funguje?

Během spánku vaše tělo tvrdě pracuje na opravě poškozených tkání, výrobě život udržujících hormonů a katalogových vzpomínek z předchozího dne. Přeskočte spánek a vaše schopnost zvládat stres (fyzický, duševní a emoční) a učit se nové dovednosti se výrazně sníží. Lidé, kteří spí méně než 6 hodin v noci, netráví dostatek času v nejhlubších fázích spánku a je u nich vyšší riziko srdečních infarktů a mozkových příhod než u těch, kteří mají hodiny alespoň 7 hodin. Spánková deprivace je nákladný zvyk.

Místo toho, abyste spánek považovali za 8hodinový trest v prázdnotě nicoty, použijte jej jako cestu k delšímu a zdravějšímu životu.

10 způsobů, jak milovat své srdce – lepší

Být proaktivní ke svému zdraví srdce se může cítit jako práce na plný úvazek. Volba zdravých potravin. pravidelné cvičení v tělocvičně, vyhýbání se cigaretám a alkoholickým nápojům je časově náročné – a někdy stresující. Co kdyby péče o vaše srdce začala pouhým spánkem?

Získání spánku, které vaše tělo potřebuje, může podle vašeho výzkumu zveřejněného v Evropském věstníku preventivní kardiologie ještě více zefektivnit vaše stávající volby zdravého životního stylu. A pokud vás zajímají další zdravé nápady pro srdce, čtěte dál.

1. Smát se nahlas. „Zaměření na výhody smíchu skutečně začalo memoárem Normana Cousina, Anatomy of an Illness.“ Cousins, kterému byla diagnostikována ankylozující spondylitida, bolestivý stav páteře, zjistil, že komedie, jako jsou filmy Marx Brothers a epizody Candid Camera, mu pomohly cítit se lépe. Řekl, že deset minut smíchu mu umožnilo dvě hodiny spánku bez bolesti, výňatek z WebMD.com.

2. Zpomalte. Být přítomen. Dýchat.

3. Čichejte cestu ke spánku. Levandule, heřmánek, jasmín a vanilka mohou uklidnit vaše smysly a připravit cestu k pohodové noci. Přidejte do své rutiny před spaním trochu aromaterapie a očichejte si cestu ke spánku.

4. Získejte masáž. „Studie o výhodách masáže ukazují, že se jedná o efektivní léčbu snižující stres, bolest a svalové napětí,“ uvádí mayoclinic.com. „Přes své výhody masáž není míněna jako náhrada za běžnou lékařskou péči.“ Sdělte svému lékaři, že zkoušíte masáž, a dodržujte všechny standardní léčebné plány, které máte. “

5. Meditujte. Není žádným tajemstvím, že meditace nám může pomoci lépe spát, ale existují některá specifická meditativní cvičení, která nám mohou pomoci přikývnout, když je naše mysl v plné rychlosti. Přečtěte si více na huffingtonpost.com.

6. Cvičení. Pokud očekáváte, že budete spát v noci, musíte během dne něco udělat, abyste fyzicky unavili své tělo. Chůze, túry, běh nebo připojení k hodině jógy.

7. Navštivte přítele. Udělejte si čas a užijte si přítele a na chvíli si udělejte radost. Šťastní lidé spí lépe.

8. Pijte čaj. Heřmánkový čaj a zelený čaj jsou bezpečné přírodní pomůcky ke spánku. Zelený čaj obsahuje theanin, který pomáhá podporovat spánek. Jen si dávejte pozor, abyste dostali zelený čaj bez kofeinu, pokud ho pijete před spaním. Přečtěte si více na realsimple.com.

9. Nastavte elektronickou zákaz vycházení. Elektronika vyzařuje chladné a jasné světlo podobné východu slunce – nikoli hluboké teplé barvy západu slunce. I když nám chladné světlo pomáhá lépe vidět naše obrazovky, vysílá také probuzení do našich mozků. Vyhraďte si ložnici na spánek a sex a svůj chytrý telefon, tablet, notebook a televizi nechte v jiné místnosti.

10. Snack chytrý. Nejlepší občerstvení před spaním jsou ty, které mají nízký obsah kalorií, ale také obsahují aminokyselinu tryptofan, která pomáhá tělu vytvářet niacin a serotonin, uklidňující hormon pro dobrý pocit. Teplá sklenice mléka, jak říkala máma, by mohla být nejlepší svačinka před spaním.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living Matrace

Je přírodní matrace dostupnou volbou?

Lidé, kteří jedí, pijí a nakupují organické nebo přírodní produkty, jsou za tuto výsadu často účtováni více. Produkty jako tyto přicházejí s luxusní pověstí, a tak možná zjistíte, že musíte platit významnou cenu za právo vlastnit něco, co stojí víc a jeho výroba trvá déle. Jsou přírodní produkty vždy dražší? Tady je to, co vám můžeme říct.

Přírodní výhody pro nás všechny

Přírodní produkty by vám měly dát uvnitř pocit hřejivosti a fuzzy, protože nejenže dokonale konkurují konvenčním možnostem, ale to, co za své peníze získáte, je mnohem větší než samotný produkt.

Konvenční trh obecně usiluje o nejnižší možnou cenu, ale často je to na úkor životního prostředí. Existuje pouze jedna planeta a všichni na ní musíme žít, takže i když si musíte trochu připlatit, vy Vím, že váš produkt byl přinejmenším přátelský k planetě.

Nákup přírodních předmětů může stát o něco víc, ale jaké jsou větší investice než do zdraví našeho životního prostředí?

Materiály

Možná tedy existují levnější matrace, ale jaké jsou skutečné náklady na jejich nákup? Kromě skutečnosti, že vyrobené materiály ničí planetu, levnější materiály často představují riziko pro naše zdraví.

Například nízko kvalitní pěnové matrace si nezachovají svůj tvar a mohou způsobit problémy se zády a krkem. Pokud vám to není příjemné, váš spánek bude trpět a špatná kvalita spánku souvisí s nedostatkem soustředění, vyšším stresem a přírůstkem hmotnosti. Z dlouhodobého hlediska by to mohlo vést k dalším nákladům v jiných oblastech vašeho života.

Při nákupu velmi levných matrací od neznámých prodejců byste také měli být velmi opatrní. Všichni jsme viděli online hororové příběhy o lidech, kteří svým dětem koupili hračky v online obchodech a zjistili, že obsahují nebezpečné materiály. Totéž se může stát s matracemi. Ne každý má svědomí. Pokud jde o vaše zdraví, co jste ochotni zaplatit?

Cena často souvisí s kvalitou

Říkají, že dostanete to, za co zaplatíte, a my musíme souhlasit. Cena je obvykle spojena s kvalitou, což znamená, že vše, co si koupíte, do kterého jste investovali více peněz, vám pravděpodobně vydrží déle, což znamená, že nemusíte utrácet peníze znovu po řádcích, nebo ne na dlouhou dobu. . Chápeme, že někteří lidé nemají peníze na zaplacení vysoké částky předem, a možná nákup levnějšího kvalitního produktu je váš způsob, jak rozdělit náklady na několik let namísto rozdvojení najednou, ale pokud je to škodlivé pro vaše zdraví, jak jsme již zmínili, můžete nakonec utratit jinde kvůli problémům způsobeným levnými výrobky.

Je lepší hledat způsoby, jak skutečně rozdělit náklady a investovat do něčeho vysoce kvalitního a dlouhodobého, který netopýr vydrží.

Cena klesá

Vzhledem k tomu, že se přírodní a ekologické produkty stávají běžnějšími, vstupují na trh noví konkurenti. S přidanou konkurencí přichází i konkurenceschopné ceny a jak roste poptávka po organických a přirozeně pěstovaných produktech, zemědělci si mohou dovolit poskytovat své materiály za nižší cenu, než by mohli původně.

Před deseti lety byly bioprodukty bolestně drahé a obvykle byly dostupné pouze bohatým a privilegovaným, ale dnes jsou mnohem dostupnější. Naše matrace jsou 100% přírodní a začínají na 790 GBP, což je mnohem dostupnější, pokud si náklady rozdělíte pomocí Dividebuy. Jsou také garantováni na deset let, což z nich dělá užitečnou investici.

Dividebuy k šíření nákladů bez úroků

Dividebuy je naše odpověď na drahé matrace. Naše možnost bezúročného kreditu znamená, že můžete rozložit náklady na své životní prostředí a zdravotně nezávadné matrace, takže to nebude na váš bankovní účet tak velkým hitem.

Neexistují žádné skryté poplatky a 0% RPSN, navíc máme 96% míru schválení, takže se nemusíte obávat, že byste mohli být odmítnuti. Je to velmi nepravděpodobné.

Aplikace je také opravdu snadná. Můžete vyplnit digitální formulář a podepsat ho elektronickým podpisem, jehož vyplnění netrvá déle než několik minut. Téměř okamžitě zjistíte, zda máte nárok. Je to opravdu tak jednoduché.

V závislosti na hodnotě vaší položky budete mít možnost zvolit rozložení nákladů na tři až dvanáct měsíců.

Více informací o Dividebuy najdete zde.

Po schválení budete mít také přístup k exkluzivním nabídkám maloobchodních partnerů a rychlému placení.

Ano, přírodní matrace stojí za každý cent

Přírodní matrace mohou být o něco dražší, ale to není problém, pokud můžete rozložit náklady. Vydrží dlouho, cítí se lépe a jsou přátelští k planetě, což znamená, že můžete v noci spát s vědomím, že jste investovali do něčeho dobrého, něčeho, co vám vydrží dlouho, a něčeho, co je bezpečné. Nemyslíme si, že to bude mnohem lepší.

Zdraví posilující novoroční předsevzetí do roku 2021

Novoroční předsevzetí, která mají posílit zdraví do roku 2021Přehodnoťte své spánkové návyky a osvojte si zdravou perspektivu a začněte nový rok!

Jsme si docela jistí, že každý souhlasí s tím, že rok 2020 byl pro knihy rekordů jedním. Když to zabalíme – a připravíme se na to, abychom to vyrazili na obrubníky -, zaměřili jsme se na příslib nového roku, další šanci začít znovu. I když nás naděje může dostat přes temné zimní měsíce dopředu, potřebujeme akční plán, který nás provede – zdravé a bezpečné. Některé věci můžeme ovládat, jiné ne – ale naše dobré (nebo špatné) zdraví padá přímo na naše ramena.

Jste připraveni učinit ze zdravého a šťastného životního stylu novou prioritu? Abychom vám pomohli začít na cestě k wellness, požádali jsme několik předních odborníků o jejich návrhy řešení, díky nimž může být rok 2021 bannerovým rokem pro skvělý spánek.

1. Přepracujte svou ložnici a vytvořte optimální prostředí pro spánek. Čistá, přehledná ložnice vám pomůže rychleji se uvolnit do spánku. Pokud je vaše ložnice na menší straně a chtěli byste uvolnit více podlahové plochy (a ovládat nepořádek), zvažte přesunutí komody do skříně (pokud je dostatečně velká), kupte si kontejnery, které se zasunou pod postel a místo toho nočních stolků, nainstalujte si vedle postele plovoucí police. Raději zavěste televizor než stojan na podlahu. A eliminujte všechny nepodstatné kusy nábytku. Pro samotnou postel si vyberte postel pouze s čelo postele a bez podnožky, abyste vytvořili větší pocit prostornosti.

2. Zažeňte hluk a udržujte mír. I když spíte, váš mozek nadále registruje a zpracovává zvuk. Hluk může narušit váš spánek, probudit vás nebo vás zasáhnout z hlubokého do lehkého spánku. Podle odborníků může noční hluk také způsobit nežádoucí fyzické reakce během spánku, jako je zvýšení krevního tlaku a zvýšení hladiny stresových hormonů. Pokud žijete na rušné městské ulici, zvažte investici do stroje s bílým šumem. Konstantní okolní zvuk pomáhá maskovat rušivé zvuky. Špunty do uší a maska ​​na oči vám také mohou pomoci usnout v hlubším spánku.

3. Přijměte temnotu. Vystavení světlu, když se snažíte usnout, může resetovat hodiny těla a oddálit spánek. Ujistěte se, že vaše ložnice je co nejtmavší, když jdete spát. Pokud vám závěsy prosvítí pouliční osvětlení, zatemňující odstíny nebo rolety udržují váš pokoj tmavý v noci i ráno. Na chodbě a v koupelně používejte tlumená noční světla, abyste nemuseli zapínat stropní světla, pokud v noci volá příroda. A konečně, pokud musíte spát s telefonem vedle postele, pomocí nočního nastavení ztlumte displej.

4. Udržujte se v pohodě. Vaše tělesná teplota se během spánku přirozeně snižuje. Pokud je vaše ložnice příliš horká, může to ovlivnit množství a kvalitu vašeho spánku. Výzkumy naznačují, že chladná místnost mezi 16–19 ° C pomáhá udržovat vaše tělo na správné spánkové teplotě. Ujistěte se, že pokrývky, pod nimiž spíte, mají správnou tloušťku, aby vám byly pohodlné a nebyly příliš teplé. Za horkých letních nocí místnost ochlaďte stropním ventilátorem nebo ventilátorem umístěným před otevřeným oknem.

5. Kriticky se podívejte na svou současnou matraci. Můžete si osvojit ty nejlepší spánkové a spánkové návyky na světě, ale pokud vás vaše matrace již nepodporuje, zdravý spánek bude i nadále výzvou. Pokud nedostáváte potřebný spánek, je na čase zvážit nákup nové matrace. Nejste si jisti, že jste připraveni nakupovat matrace? Pokud na kteroukoli z těchto otázek odpovíte kladně, je čas:Scott Living Shippable Sleep Matrace od společnosti Restonic

  • Probudíte se s bolestmi. Pravidelně se budíte s bolavými zády nebo bolavými klouby?
  • Jste neustále unavení. Často se probouzíte unavení po celonočním spánku?
  • Vaše matrace vypadá stará. Vypadá vaše matrace dobře? Spadá to? Je to hrudkovité?
  • Spíte lépe mimo domov. Zjistíte, že se lépe vyspíte v posteli, která vám není vlastní (například v hotelu)?
  • Vaše matrace je stará. Kdy jste si naposledy koupili novou matraci? Na základě míry využití a kvality matrace se doporučuje matraci vyměňovat každých 7–10 let.

6. Odpojte zástrčku. Jedním z našich nejhorších nočních návyků je přinášet naše telefony do postele – a procházet jimi, než plánujeme spát. Modré světlo z této malé obrazovky negativně ovlivňuje naši schopnost přirozeně produkovat melatonin, hormon potřebný pro spánek. Předsevzetí přijmout? Vypněte zařízení hodinu před spánkem.

7. Cvičení během dne. Cvičení může zlepšit kvalitu i kvantitu spánku. Pomáhá resetovat hodiny těla, zvyšuje denní bdělost a ospalost v noci. Rovněž podporuje spánek přirozeným snižováním stresu a úzkosti. Výzkum ukázal, že cvičení zvyšuje celkovou dobu spánku i množství hlubokého spánku s pomalými vlnami. Vyhrajte výhru, že?

8. Nastavte zákaz vycházení pro kofein a alkohol. Kofein a alkohol mohou nepříznivě ovlivnit váš spánek, i když jsou konzumovány 6 hodin před spaním. Pokud chcete tvrdě spát přes noc, nepijte kofein po 17:00. a po večeři se omezte na jeden malý alkoholický nápoj.

9. R-E-L-A-X. Nemůžeš spát? Stres a úzkost jsou častými příčinami nespavosti – a v roce 2020 jich bylo více než náš spravedlivý podíl. Úzkostné myšlenky a obavy mohou vyvolat uvolňování stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin. Tyto hormony připravují mysl a tělo na „boj nebo útěk“ zvýšením vzrušení a bdělosti. Relaxační hudba může snížit úzkost, srdeční a dýchací frekvenci a krevní tlak. Metaanalýza pěti klinických studií s celkem 170 účastníky zjistila, že hudba měla významný vliv na kvalitu spánku pacientů se stížnostmi na spánek.

10. Staňte se superstar plenkou. Zdřímnutí vám může pomoci stát se energičtější, produktivnější a kreativnější. Mohou také snížit pracovní stres a zabránit vyhoření. Nejvýhodnějším typem zdřímnutí je ten, při kterém rychle usnete, krátce dobře spíte a probouzíte se s bdělostí a energií. Načasování je klíčové. Většina lidí je odpoledne mezi 13:00 a 15:00 přirozeně trochu ospalá. Ale nespí příliš dlouho. Existuje výzkum na podporu 10minutového spánku – některé studie ukázaly, že jsou lepší než 30minutové spánku.

11. Investujte do dobrého zvlhčovače vzduchu. Lékaři doporučují udržovat během chladných zimních měsíců trochu vlhký vzduch, aby podpořily dýchání během spánku. Nezapomeňte to vyčistit každých pár dní, abyste nevytvořili ideální prostředí pro prosperitu bakterií.

Novoroční předsevzetí, která mají posílit zdraví do roku 2021 12. Vytvořte si před spaním návyky, které zahrnují pravidelný spánek. „Moje nejlepší rada pro zdraví spánku je‚ mít se sama, ‚“říká doktorka Tara Nayak, naturopatická lékařka praktikující ve Philadelphii, PA. „Pro ty z nás, kteří vychovávali děti, víme, že spánkový rituál je důležitý pro nastolení konzistentního spánkového vzorce, jak dítě vyrůstá a začíná spát celou noc.“ Doporučuji svým dospělým pacientům, aby dělali totéž. “ Navrhuje vytvořit rutinu před spaním zaměřenou na smysly, které by se měly opakovat každou noc ve stejnou dobu. „Je důležité, aby naše těla měla rutinu, protože pomáhá regulovat naše vnitřní hodiny, které jsou důležité pro signalizaci uvolňování hormonů a neurotransmiterů,“ dodává.

13. Zvyšte příjem hořčíku. Hořčík usnadňuje tvorbu melatoninu (spánkového hormonu) regulujícího spánek, uvolňuje svalové napětí, které může narušit spánek a zabránit klidnému spánku, a aktivuje GABA, hlavní inhibiční neurotransmiter centrálního nervového systému, a jeho aktivace upřednostňuje spánek. „Většina Američanů (asi 75%) nedostává své RDA tohoto minerálu,“ říká Carolyn Dean, MD, ND, členka lékařské poradní rady, Nutriční magnéziová asociace a autorka Magnesium Miracle. „Jedná se o minerál spánku a antistresový minerál, který každý z nás potřebuje.“ Připravte si láhev s vodou s lžičkou nebo dvěma prášky citronanu hořečnatého a usrkávejte to po celý den a mějte je k dispozici u postele. Když se probudíte uprostřed noci, udělejte si velkou ránu. V této podobě je rychle působící a vysoce vstřebatelný. Pomůže vám získat klidný a omlazující spánek.

14. Marnotratnost na kvalitním oblečení na spaní. Vysoce kvalitní látky na pokožce vám dávají dobrý pocit, proto podle toho vybírejte jammies. Pokud budete strategičtí ohledně toho, z čeho je váš spánkový oděv vyroben, může vám pomoci regulovat tělesnou teplotu během noci, což zase může podporovat lepší spánek. Zvažte spací oblečení vyrobené z bambusu. Je hedvábný na pokožce a je přirozeným proutkem vlhkosti, který pomáhá regulovat tělesnou teplotu. Ať si koupíte cokoli, ujistěte se, že to dobře sedí. Volnější pyžamo se při spánku snáze pohybuje po těle. Přeskočte návrhy pomocí tlačítek, patentek a značek, které mohou být dráždivé. Samozřejmě se můžete kdykoli rozhodnout spát nahý…

15. Uvolněte svůj stres. „Mým oblíbeným zvykem pro novoroční předsevzetí je to, čemu říkám 10minutová starost, alias 10MW,“ říká Michael Duncan, redaktor Be Right Light. „Dejte si 10 minut na starosti před spaním a zapište si je.“ Všechny úkoly, problémy a nápady jdou na papír, aby vám pomohly vyprázdnit mysl, abyste si mohli odpočinout. “ Říká, že pravidelné 10MW vám pomůže rychleji usnout a zvýší vaši produktivitu ráno, protože již máte po ruce seznam úkolů.

16. Kupte si budík s jasným světlem. Budíky, které jsou navrženy tak, aby byly čím dál jasnější, protože je čas se probudit, pomohou restartovat vaši přirozenou reakci na probuzení. V temných zimních měsících může být probuzení výzvou – zvláště pokud jsme letní buditelé východu slunce. Pokud trpíte SAD (sezónní afektivní porucha), může vám vhodně výkonné terapeutické světlo pomoci dostat váš mozek zpět do starých kolejí.

17. Jezte snídani. Když vynecháte snídani, vaše tělo šetří zdroje a ukládá kalorie ve snaze udržet vás naživu. Víte, že budete jíst znovu na oběd, ale vaše tělo od hladu včera v noci pomalu hladovalo – a vaše pokračující popírání jídla uvádí všechny systémy do režimu plné ochrany. „Vynecháním jídla, zejména snídaně, se můžete cítit unavení a hladoví a je pravděpodobnější, že sáhnete po vysokotučném a kalorickém občerstvení.“ Ve skutečnosti je u lidí, kteří snídají, větší pravděpodobnost udržení zdravé hmotnosti, než u těch, kteří tak neučiní, “říká British Heart Foundation.

18. Změňte polohu spánku. Je vaše preferovaná poloha spánku nejlepší pro vaše zdraví? Praktická lékařka a zakladatelka společnosti Your Wellness Connection v Kansas City Dr. Michelle Robin doporučuje chránit krk a záda spící na boku nebo na zádech. Spánek na zádech je nejlepší spánková pozice pro zdraví a vyrovnání páteře. Pokud jste oddaný spáč na zádech, položte si pod kolena polštář. Ležení úplně ploché může zatěžovat dolní část zad a způsobit, že se probudíte v bolesti.

19. Vylepšete si polštáře. Aby váš krk a hlava zůstaly po celou noc podepřeny, i když se vaše svaly uvolní a vy již nedržíte hlavu vzhůru, potřebujete podle Dr. Robina podpůrný polštář, na kterém může krk spočívat.

20. Nechte se otestovat na spánkovou apnoe. Chronické chrápání může být známkou spánkové apnoe, vážného stavu s kritickými vedlejšími účinky. Hrozí vám vysoké riziko vzniku chronických onemocnění a komplikací, od srdečního selhání a mrtvice, přes cukrovku, nespavost až smrt. „Když člověk trpí spánkovou apnoe a neléčí se nebo není v souladu s jeho léčbou, je jeho tělo zbaveno kyslíku, který potřebuje k normální funkci,“ říká Al Greene, viceprezident marketingu společnosti Bleep (společnost vyrábějící a prodává alternativu k tradičním strojům CPAP). Poraďte se s lékařem o provedení testování.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní