Jak osvěžit starou matraci

Pokud máte hotovost nebo se snažíte zachránit svět, můžete místo nákupu nové zkusit obnovit starou matraci. Jsme podporující. Thrifting je jedním z absolutně nejlepších způsobů, jak pomoci zachránit planetu, a opravdu skvělý nápad, pokud nejste úplně připraveni koupit něco nového.

Nebo si jen myslíte, že by vaše matrace mohla fungovat s malým faceliftem a chcete vědět, jak ji dobře vyčistit.

To dává absolutní smysl. Když spíme, potíme se a naše matrace mohou trochu zapáchat nebo změnit barvu. To není to, co potřebujete, když hledáte klidnou noc spánku.

Čištění a osvěžení matrace je také důležité, protože na ní se mohou na pokožce hromadit vrstvy kožních buněk a potu a způsobit příznaky podobné alergii, jako je pocit svědění, kašel a kýchání.

Abyste tomu zabránili, měli byste matraci osvěžovat přibližně každých šest měsíců, ale čím častěji ji zvládnete, tím lépe.

Zde je náš podrobný návod, jak na to.

1. Použijte jedlou sodu

Jedlá soda by měla být nejlepšími kamarády s vaší matrací. Je to proto, že prosívání jedlé sody na vaši matraci může vaši matraci osvěžit neutralizací pachů.

Než to uděláte, ujistěte se, že na vaší matraci není prach ani nečistoty, proto ji dobře vysajte. Potom budete chtít sodu nalijte přes síto a rovnoměrně ji rozložit po matraci.

Pokud toužíte po krásně vonící posteli, můžete dokonce smíchat některé esenciální oleje se sodou bikarbónou. Doporučujeme levanduli, protože jde o vůni, která podporuje spánek.

Pokud chcete, aby vaše matrace hezky voněla, můžete do jedlé sody přimíchat esenciální oleje a vytvořit tak dlouhotrvající a příjemnou vůni. Pro ty, kteří chtějí mít klidný spánek, jsou levandulové esenciální oleje skvělou volbou.

2. Nechte to fungovat

Jakmile celou matraci pokryjete jedlou sodou a krásně vonícím olejem, nechte ji půl hodiny pracovat. Čím déle to můžete nechat, tím lépe. Pokud můžete, ponechte okna otevřená, aby vzduch mohl proudit a osvěžit se.

3. Vysuňte matraci

Nechcete spát na drobivých kouscích jedlé sody, takže budete chtít použít matraci pomocí čalounického nástavce.

Ujistěte se, že jste se dostali do všech malých zvrásněných rohů, kde se pravděpodobně jedlá soda skryla.

Vaše matrace bude nyní čistě vonět. Pokud jste přidali éterické oleje, získáte o tom krásný náznak pokaždé, když si stáhnete peřinu a vlezete do postele.

4. Držte krok s touto rutinou

Víme, že máte opravdu zaneprázdněný život, a tak můžete nechat tuto rutinu trochu uklouznout, ale je to opravdu dobrý způsob, jak nejen osvěžit starou matraci, ale také udržet novou matraci v dobrém stavu.

Pokud je to možné, měli byste se pokusit dodržovat tuto rutinu jednou za šest měsíců. To je nejlepší způsob, jak mít pěkně vonící a zdravou matraci.

5. Pokud žádný nemáte, pořiďte si chránič matrace

Chrániče matrací jsou neuvěřitelným vynálezem. Jsou opravdu za rozumnou cenu a jsou tu proto, aby zachránili vaši velmi drahou matraci před poškozením, které způsobujeme, když spíme.

Chránič matrace ochrání vaši postel před potem a rozlitím, takže bude vypadat a cítit se jako příjemné místo na spaní.

Společnost Ely prodává chrániče matrací vyrobené ze všech přírodních materiálů, které pomáhají cirkulaci vzduchu a udržují vaši matraci čistou, suchou a svěží.

6. Nechte matraci odborně vyčistit

Pokud je vaše matrace opravdu špatně nebo páchnoucí, možná budete muset nechat odborně vyčistit.

Na internetu najdete celou řadu velmi pěkně hodnocených společností na čištění matrací. Většina z nich používá k odstranění špíny a špíny vysoce kvalitní napařovací zařízení.

7. Uvažujte, že by bylo načase upgradovat matraci

Víme, že se můžete cítit provinile, když se zbavíte své staré matrace a vyměníte ji za novou, ale všechny matrace je třeba nakonec vyhodit. Pokud je vaše matrace osvěžující, zvažte výběr nové ekologické značky, abyste omezili svůj dopad na životní prostředí.

Pomůžeme vám recyklovat vaši starou matraci a náš dvoučlenný tým doručí vaši zcela novou matraci Ely do místnosti podle vašeho výběru. Získáte desetiletou záruku a až skončí její životnost, můžete zaručit, že vaše matrace Ely nepřežije tak, jak to dělají tradiční matrace, protože je vyrobena ze 100% přírodních materiálů, které se v přírodě biologicky odbourávají.

Pro jejich pohodlí a odolnost jsme vybrali bavlnu, vlnu a žíně. Další informace najdete v našich třinácti vrstvách.

Doporučené podložky pro matraci Ely Matrace

Pokud kupujete novou elegantní matraci, možná vás zajímá, jaký typ podložky do postele byste s ní měli používat. Chápeme to. Poslední věc, kterou chcete udělat, když jste investovali do něčeho drahého, je riziko jeho zničení spárováním s nesprávným typem něčeho jiného.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů. Jsou prodyšné a pohodlné; perfektní doplněk matrace do bezpečného útočiště ve vaší ložnici. Jakou základnu postele byste s ním měli použít?

Zde probereme nejlepší možnost – roštový rošt – usnadnit rozhodování o základu vaší matrace Ely tak snadno, jak doufáme, že bylo rozhodnuto o koupi.

Proč jsou lamelové postele nejlepší

Rošty jsou poměrně běžné. Jsou to ty, které mají jednotlivé kousky dřeva, které slouží k uchycení matrace. Možná nemají designový vkus, ale mají jeden opravdu skvělý atribut; umožňují matracím dýchat.

Matrace Ely strávila opravdu dlouhou dobu zajišťováním prodyšnosti našich matrací. Naše materiály – vlna, bavlna a žíně – byly vybrány částečně pro jejich prodyšné vlastnosti. Prodyšná matrace umožňuje cirkulaci vzduchu, což znamená, že z matrace získáte to nejlepší.

Proč jsou roštové matrace nejlepší pro prodyšné postele?

Přehřátí je častým problémem, když lidé spí, ale věděli jste, že potit se v posteli může být ve skutečnosti nezdravé?

Když se potíte, vaše tělo uvolňuje vlhkost, která pak sedí na vaší matraci a stává se živnou půdou pro plísně a choroboplodné zárodky. To nejen poškodí vaši matraci v průběhu času, ale také to může být pro vás velmi nezdravé.

Pokud je matrace Ely správně dýcháno, jsou úžasné v odvádění vlhkosti, takže se už nikdy nebudete muset bát, že na vaší matraci a ve vaší matraci žijí zpocené nechutnosti.

Protože materiály, které používáme, jsou podle definice prodyšné, je velmi nepravděpodobné, že se budete i tak potit.

Roštové matrace mají mezery, které umožňují cirkulaci vzduchu, což dále zvyšuje prodyšnost materiálů.

Výběr roštové postele

Samozřejmě vám doporučujeme, abyste při nákupu roštové postele byli opatrní. Ne všechny lamelové rošty byly koneckonců stejné.

Musíte se ujistit, že lamely jsou dostatečně blízko u sebe, aby se vaše matrace nemohla prohýbat, ale ne příliš blízko u sebe, aby matrace nemohla dýchat. Mezi každou lamelou by měly být asi tři nebo čtyři palce. A vaše matrace nebude schopna správně dýchat. Méně a budete se časem prohýbat.

To, zda si vyberete tři nebo čtyři palce, závisí na míře podpory a úrovni pevnosti, která se vám líbí. Možná se nezdá, že by to hodně změnilo, ale je to tak!

Materiály

Poté, co jste se zabývali roštem, měli byste zvážit, z čeho je vyrobena vaše základna postele. Jako společnost šetrná k životnímu prostředí (všechny naše matrace jsou 100% recyklovatelné) vám doporučujeme, abyste si koupili základnu ze všech přírodních materiálů. Lůžka z lamelového dřeva jsou dobrou volbou, ale z důvodu trvanlivosti se můžete podívat také na železné postele. Je mnohem pravděpodobnější, že vydrží dlouho, takže je mnohem méně ukládá na skládky.

Zvažte upcyklování

Chápeme, že ne každý si může dovolit pěknou, novou, přirozenou postel. Pokud jste to vy, doporučujeme vám hledat dobrou postel z druhé ruky na webech, jako je Freecycle nebo Facebook Marketplace. Spousta lidí prodává nebo rozdává levné a naprosto adekvátní postele jen proto, že si koupily novou, takže můžete ušetřit naprosto dobrou postel ze skládky za zlomek ceny, kterou byste zaplatili za novou.

Pokud kupujete novou postel, nezapomeňte, že lamelové postele se dodávají v nejrůznějších různých provedeních. Tyto postele na platformě od Made.com absolutně milujeme. Jsou minimalistické a v trendu a jsou dokonalým druhým vydáním do vaší ložnice.

Pokud jste si svou matraci Ely ještě nekoupili …

Na co čekáš? Matrace Ely mají celou řadu výhod, včetně skutečnosti, že:

  • prodyšné: jak jsme zmínili výše, naše přírodní materiály znamenají, že naše matrace jsou prodyšné, což reguluje tělesnou teplotu a pomáhá předcházet plísním,
  • recyklovatelné: protože jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů, matrace Ely jsou 100% recyklovatelné,
  • odolný: protože naše materiály byly vybrány zčásti kvůli jejich odolnosti, jsme schopni vám nabídnout desetiletou záruku,
  • přirozeně hypoalergenní: víme, že se vám z nás chlubí naše materiály, ale jsou také přirozeně hypoalergenní, což znamená žádné svědění a kýchání,
  • přirozeně ohnivzdorný: myslíme si, že možná víte proč, takže nebudeme zmínit, jak úžasné jsou naše materiály znovu!

Pokud stále nejste přesvědčeni, rádi bychom vás prostřednictvím toho probrali. Volejte na číslo 0203 476 3805 nebo pošlete e-mail na adresu info@elymattress.com.

Pokud jste připraveni nakupovat, projděte si naši úžasnou nabídku!

5 nápadů na květinový design interiéru pro vaši ložnici

Ložnice je považována za nejosobnější pokoj v domě; ideální bezpečné místo k vyjádření osobnosti prostřednictvím interiérového dekorace. Váš pokoj může být cokoli chcete, takže si pečlivě rozmyslete, jak chcete, aby vypadal a vypadal.

Pokud obdivujete květinový styl, pak je zřejmým výchozím místem květinový dekor. Kde máte tolik možností, z čeho vybírat? Ne všechny květinové vzory byly stvořeny stejně. Můžete si vybrat ze současných, středověkých, historických a mnoha dalších. K dispozici jsou barevná schémata a potisky v květinovém stylu, které vyhovují vkusu a ideálům každého.

Matka příroda je zde vaším přítelem a může být dokonalou inspirací. Poskytne vám tolik barev na výběr.

Květinové je klasické. Zachovává si svou eleganci a šarm a vytváří nadčasový vzhled výzdoby ložnice.

Zde je 5 květinových návrhů interiérů pro vaši ložnici.

Současný dekor se mění a je užitečné si uvědomit, že současný znamená, že jde o současný styl. Protože právě teď je v módě, může se rychle stát nemoderním.

Příroda v nejčistším vrozeném smyslu je základem a pozadím pro moderní květinový design.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení můžete vytvořit moderní prostor s květinami, a to zahrnutím stylů z 20. století a začleněním mnoha prvků do designu. Současné květinové často zahrnuje měkčí a přirozenější styl.

Tmavé květinové vzory jsou nesmírně trendové. Jasné letní styly jsou venku a nyní máme mnohem gotičtější atmosféru některých květinových vzorů. Použití sytě inkoustově modré a jiných tmavých odstínů je nový přístup k květinám a lidé jsou všude. Náladové barvy vnesou do vaší ložnice zcela novou atmosféru.

Pokud jde o skutečný vzor, ​​tmavé květinky jsou obvykle spojeny s nadměrně velkými květináči, včetně dahlí a chryzantém. Jen pozor, nepřehánějte to se zbytkem dekoru. Ať už představujete své tmavé květinové květiny všude, mělo by to být tvrzení. Nepřidávejte příliš mnoho dalších vybíravých věcí.

Klíčovým slovem je zde expanze. Květinová expanze znamená použití květinového stylu, ale v širších souvislostech, konkrétně tedy včetně tropických nebo lesních květinových vzorů.

Začlenění zvířat, jako jsou ptáci nebo sloni, dává květinovému designu nový význam a osobitost a umožňuje vám tento klasický design použít úplně jiným způsobem.

Při vyhledávání hledejte výrazy „botanický“ nebo „divoká zvěř“ a najdete spoustu zajímavých designů, od odvážných a jasných až po tlumenější styl chaty.

Dokud má květiny, stále se počítá jako květinové!

Tradiční květinový tisk je cokoli, co vypadá, jako by to mohlo být v Little House On The Prairie. Přemýšlejte o malých, drobných květinách a spoustě z nich. Tým s oblíbeným doplňkem této sezóny, suchými květinami!

Tento styl v polovině století je velmi sympatický a stará klasika, ale pravděpodobně se nejlépe hodí do domů ve stylu chaty, kde je tradiční výzdoba všude.

Pokud hledáte květiny ve velkém stylu, můžete zvážit světlé a odvážné výtisky, které skutečně povedou k tomu, kdo jste a jaké barvy máte rádi. Velmi odvážné květinové obrazy, ložní prádlo nebo tapety mohou vykřiknout vaši osobnost.

Navrhujeme, abyste si vybrali jedno místo, které bude zahrnovat váš jasný a odvážný květinový design a zbytek pokoje ponecháte prostý, abyste místnost nepřekonali.

Proč se nepodívat na vytvoření zdi galerie? To znamená, že můžete své světlé a odvážné květinky změnit na něco jiného, ​​pokud vycházejí z módy nebo již nejsou vaším vkusem. To je také skvělý způsob, jak začlenit světlé a odvážné květinky, aniž byste rozbili banku.

Květinová móda je nadčasová a stylová, i když se postupem času mírně mění. Je to skvělý způsob, jak předvést svůj styl a přitom stále zůstat trendy, a protože ve vaší ložnici je tolik prvků – vaše stěny, koberec, postel a výzdoba – je to ideální místo pro experimentování s květinovým designem.

Pokud si nejste jisti, který design se vám líbí nejvíce, doporučujeme vám vyzkoušet květinové rozšíření. Existuje tolik neuvěřitelných květinových expanzních vzorů, že jsme si absolutně jisti, že najdete něco, co máte rádi, a obchody s nábytkem jsou plné doplňků, které budete moci spojit s vašimi novými květinovými věcmi. Dokončením vzhledu můžete dokonce použít nové rostliny a květiny.

Tady v Ely milujeme přírodní věci! Proto jsme vytvořili matraci Ely, která je vyrobena ze všech přírodních materiálů. To znamená, že je recyklovatelný, přirozeně hypoalergenní a ohnivzdorný.

Vyrobeno ze třinácti vrstev dobroty – včetně koňských vlasů, vlny a bavlny – je naše Matrace pohodlná a prodyšná. Dodává se s třicetidenní spánkovou zkouškou a 10letou zárukou.

Pokud opravujete svou ložnici, začněte s matrací! Je to místo, kde budete trávit většinu času, když jste tam.

Chcete-li procházet naše produkty, navštivte naše webové stránky. Pokud chcete více informací o třinácti vrstvách, které používáme v naší matraci, navštivte naši vyhrazenou stránku

Jak stylovat postel jako profesionál

Všichni tedy chceme mít možnost oblékat se a upravovat styl své postele, nejen proto, aby vypadala nejen dobře, ale také aby se cítila dobře. Někdy se však život postaví do cesty a my všichni nemáme čas upravovat naše postele jako profesionálové. Pokud musíte ráno spěchat, abyste se dostali do práce nebo nachystali děti, může být naše postel poslední úpravou a stylingem. Styl postele je pravděpodobně spodní část seznamu priorit.

Na druhou stranu, o kolik lépe je vědět, že jste to udělali, a lezení do atraktivní postele v noci se cítí skvěle.

Sestavili jsme seznam tipů, které vám pomohou udělat si postel jako profesionál. Toto je další krok v úžasné posteli, takže buďte připraveni.

Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit styl vaší postele jako profesionála, a nejde jen o to, abyste si postel vyrobili. Je to mnohem víc než to. Pomáhá prohlížet vaši postel jako plátno a čeká, až umělec namaluje pěkný obrázek.

Pojďme na to! Zde jsou naše tipy, jak stylovat postel jako profesionál. A pro, máme na mysli Instagram ready.

Obrovským trendem je v současné době oboustranný přikrývka s různými designy na obou stranách. To vám pomůže míchat věci a měnit je každý den, nebo umístit záhyb v horní části přikrývky, abyste si každý den promíchali a přizpůsobili svůj styl.

V závislosti na tom, který povlak na peřinu jste si vybrali, můžete dokonce získat dvě barevná témata z jednoho vzhledu, což znamená, že můžete svůj pokoj napravit pomocí doplňků pro zcela odlišnou atmosféru.

Postel je v centru pozornosti a je pravděpodobně středem pozornosti vašeho pokoje a přehoz, který na ní sedí, udává tón pro zbytek dekoru. Takže jeho úprava kvalitním přehozem je opravdu důležitá.

A profesionálové nemají jen jeden přehoz na postel, mají řadu různých přehozů, často podle ročních období.

Pokud je zbytek vašeho pokoje relativně neutrální, můžete přehoz přes postel úplně změnit, aby zahrnoval jinou barvu nebo vzor. Pokud tomu tak není, vyberte si tři nebo čtyři přehozy se stejnou barvou klíče, ale s jiným vzorem nebo motivem.

Dekorativní polštáře jsou vtipem mnoha filmů. Spousta mužů nevidí jejich smysl a spousta žen zná jejich hodnotu a hodně jich chce. Můžeme pochopit proč. Při správném umístění na posteli vypadají dekorativní polštáře skvěle.

Kolik dekorativních polštářů použijete, záleží na vašem osobním stylu, ale je dobré začít s velkými polštáři vzadu a propracovat se k těm menším a použít směs vzorů a textur k dokončení vzhledu. Pro smíchání vzhledu použijte obyčejné polštáře a jazzové.

Doporučujeme tři dekorativní polštáře pro samostatnou postel a ne více než šest pro královskou velikost.

V současné době je trendy uspořádat je nejednotným způsobem. Pokud měníte přehoz podle výše uvedeného doporučení, sbírejte dekorativní potahy na polštáře, abyste sezónně vyměnili svůj styl.

V současné době je v módě reverzní styling. Místo toho, abyste polštáře položili vpředu a polštáře vzpřímeně vzadu, proveďte naopak a sedněte si vzadu a polštáře vpředu. Můžete to střídat, abyste každý den měli jiný vzhled.

Vaše postel dominuje prostoru ve vašem pokoji a je obrovským ústředním bodem. Pokud byste raději tomu tak nebylo, rozhodněte se pro měkčí tón a odstín, abyste snížili jeho dominanci. Jednoduché prádlo s doplňujícím se přikrývkou a polštářky udrží jeho svěží a ležérní vzhled, což je v tuto chvíli velmi trendové.

Nepřehánějte styl. To je nejlepší způsob, jak zničit vzhled a dojem z postele. Udržujte vše jednoduché a neformální. Pokud si myslíte, že je něco příliš, pravděpodobně je.

Méně je více!

Závěrečné myšlenky

Tyto topy by měly přinést vaší posteli přidaný styl, aniž by vám to ulehčilo, a nabídnout nové zaměření na váš hlavní středobod.

Ale žádný z nich nepřidá pohodlí. Pokud opravdu chcete vylepšit svou ložnici a způsob spánku, doporučujeme vám koupit novou matraci.

Společnost Ely vytvořila matraci Ely ze třinácti vrstev přírodních materiálů. Naše matrace je přirozeně hypoalergenní, nehořlavá a prodyšná. Je také plně recyklovatelný. Dodává se s desetiletou zárukou a třicetidenní spánkovou zkouškou.

Chcete-li procházet naše produkty, navštivte naše webové stránky. Pokud chcete více informací o třinácti neuvěřitelných vrstvách, které tvoří naši matraci, navštivte naši vyhrazenou stránku

Nejoblíbenější trendy v ložnicích

Nelze popřít, že letní měsíce uchvátí naše srdce nejen neuvěřitelným počasím, ale i neuvěřitelnými vzpomínkami. Jasně modrá obloha a zářivé barvy mohou dostat vaše kreativní šťávy a vytvořit povznášející pocit svobody a tepla. Nyní, když už nejsme v temnějších měsících, možná přemýšlíte o generální opravě vaší ložnice a možná vás zajímá, jaké jsou v současné době nejoblíbenější trendy v ložnicích.

Jsme tu, abychom vás provedli nejoblíbenějšími trendy v ložnicích.

Vnášení přírody do vašeho domova je v současné době velmi trendové. Od rostlin v květináčích až po tapety s přírodními motivy, existuje celá řada způsobů, jak toho dosáhnout.

Začlenit přirozené téma do vašeho domova znamená přinést zelené a hnědé barvy, případně s trochou modré. Znamená to také využít jakéhokoli přirozeného světla, které máte.

Pro odlišný přístup k přírodě začleňte žlutou a modrou pro atmosféru plážového typu.

K oživení rozměrů vaší ložnice použijte texturované látky, jako je bavlna a samet. Dřevo je dalším fantastickým materiálem pro použití v ložnici s přírodním motivem, stejně jako proutí.

Květy jsou vždy v trendu v nějaké kapacitě, od současných vzorů po polovinu století a vinobraní.

Ale nechcete to přehánět. Pokud používáte květinový, dávejte pozor, jak daleko s ním půjdete. Květinové vzory by měly být charakteristickým prvkem, takže pokud tapetujete stěny v květinovém designu, zbytek vašeho dekoru by měl být neutrální.

Jediným okamžikem, kdy byste měli opravdu kombinovat květinové prvky s jiným klíčovým tématem, je použití přirozeného trendu uvedeného výše, třeba ve vašich rozptýlených polštářích nebo na pečlivě vybraném koberci.

Chcete-li květinové vzory začlenit subtilnějším způsobem, zvažte odvážné květinové tisky na zeď ve vybraných barvách.

Sušené květiny jsou v současné době velmi oblíbeným dekorativním prvkem a lze je zakoupit ve většině internetových obchodů nebo v domácích obchodech, jako jsou The Range a B&M. Ponořte je do džbánu na vodu ve stylu vintage a získejte hezkou květinovou výzdobu s nízkou údržbou.

Květinové ale nemusí znamenat ditsy potisky nebo velké, výrazné květiny, může to také znamenat začlenění dalších trendových designů, například „tropických“, které často zahrnují květiny vedle dalších klíčových designových prvků. V těchto vzorech můžete najít ptáky a včely nebo dokonce slony.

Máme rádi skandanávský design. Zde je klíčová barevná paleta. Myslete neutrálně s odstíny základních barev. Žluté a šedozelené jsou zde perfektní. Zbytek designu spočívá ve stylovém minimalismu.

Mnoho ložnic ve skandanávském stylu také používá nízké postele, které se v této zemi běžně vyskytují v loftech. Existují i ​​další speciální prvky, včetně otevřených oděvních lišt a vzorovaných koberců.

Nábytek je obvykle minimalistický a řídký. Například noční stolky mají obvykle dlouhé, tenké nohy a noční lampy vyrobené z nějakého titanu s velkými cibulkami a tenkými stonky.

Začněte s neutrálním plátnem, poté vyberte barvu, která se nenápadně začlení do místnosti v nábytku a umění.

Méně je zde více, takže nepřekračujte hranice.

Toto je hlavní trend do roku 2021 a lze jej začlenit do kteréhokoli z výše uvedených návrhů. Vysoké zakřivené čelní desky ve vzorech jsou in, ať už jsou květinové, přírodní nebo skandanávské.

Postele typu Statement jsou na chvíli na vzestupu, ale v letošním roce jsou populárnější než kdy dříve.

Pokud plánujete nákup jednoho, ujistěte se, že jste si vybrali něco, co můžete přizpůsobit nebo začlenit do svých ložnic při změně stylů.

Pokud uvažujete o nové výzdobě své ložnice, doporučujeme vám začít tím, že se ujistíte, že vaše ložnice je pohodlným místem na spaní, a to je mnohem víc, než vypadá váš pokoj.

Začíná to u vaší matrace, která by měla být pohodlná a pokud možno nová.

Společnost Ely vyvinula neuvěřitelnou matraci Ely, která je dodávána s 30denní spánkovou zkouškou a desetiletou zárukou.

Je vyroben ze všech přírodních materiálů, což znamená, že je biologicky odbouratelný a plně recyklovatelný.

Používáme koňské vlasy, bavlnu a vlnu, abychom vytvořili pohodlnou, prodyšnou a hygienickou matraci, která je přirozeně hypoalergenní a zpomaluje hoření.

Bavlna bývala klíčovou ingrediencí v matracích, než průmyslová revoluce přinesla levnější materiály, které se rychleji skládaly. Nyní obavy o životní prostředí povzbuzují lidi, aby hledali přirozenější řešení svých každodenních potřeb.

Přírodní matrace poskytují to nejlepší, co příroda nabízí, což znamená, že jsou odolné a vysoce kvalitní. Představují ekologičtější a bezpečnější způsob spánku, protože neobsahují nepřirozené materiály, které byste mohli najít v jiných matracích, zejména u pěnových značek.

Další informace o našich přírodních matracích najdete v našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni koupit, prohlédněte si naši nabídku matrací Ely.

10 způsobů, jak zpříjemnit vaši ložnici

Mít toho hodně doma a v práci může být občas opravdu moc. Pro své zdraví a pohodu si musíme dát čas na odpočinek.

Každý pokoj ve vašem domě má svůj vlastní účel. Například kuchyně často vydává rušnou pracovní atmosféru a obývací pokoj je živou místností pro shromažďování. Jasnou volbou, pokud si chcete odpočinout, je ložnice. Tam byste se měli cítit v klidu a měli byste být schopni vstoupit do své svatyně a nechat se zbavit stresu dne.

Zde je našich 10 nejlepších způsobů, jak udělat svou ložnici ještě uvolněnější.

Může to znít tak jednoduše, ale je to pravděpodobně nejlepší místo, kde začít. Vytvoření čistého prostoru je dobré nejen pro estetiku vaší ložnice, ale také pro hygienické účely. Čistá a uklizená ložnice také zmírňuje stres, protože nám pomáhá ovládat naše smysly a zastavuje otrávení očí nepořádkem. Otevírá prostor, takže můžete znovu vidět – a užívat si – svůj pokoj.

Příliš mnoho nepořádku také vyvolává stres a příliš mnoho věcí znesnadňuje pořádek v pokoji. Decluttering vám dá pocit kontroly nad svým životem. Odstranění toho, co nepotřebujete nebo nepoužíváte, zvětší váš prostor a dá vám prostor pro věci, které vás opravdu baví.

Jsme ekologové a doporučujeme vám darovat, co můžete.

Rozhodně byste se měli vyhnout práci ve své ložnici. Neměli bychom osvětlovat ložnici jako kancelář, protože naše mozky začnou tento prostor spojovat s prací a jak můžeme být při práci uvolněni a připraveni na spánek.

Navíc už ve své ložnici strávíte dostatek času a kvůli svému duševnímu zdraví je opravdu důležité navštívit jiné pokoje v domě, pokud můžete. Jsme si vědomi, že spousta lidí má pouze jednu místnost, a to se nedá pomoci. V takové situaci zkuste vytvořit jasně definovanou oblast pro práci tak daleko od postele, jak můžete zvládnout.

O notebooku jsme se již zmínili, ale pokud je to možné, měli byste se také snažit držet telefon mimo ložnici. Telefony jsou často spojeny se stresem a mohou ho také způsobit, protože modré světlo, které váš telefon vyzařuje, vám dává pocit, že jste vzhůru.

Pokud je to možné, udržujte telefon mimo ložnici. Pokud jej obvykle používáte jako alarm, zvažte nákup jiného produktu. Máme rádi solární noční lampičky, které simulují východ slunce.

Intenzivní osvětlení v ložnici není relaxační, proto se rozhodněte pro něco jemnějšího, pokud můžete. Noční lampy jsou dobrý nápad, zvláště pokud máte žárovky bez modrého světla. Stmívače jsou také vynikající, protože je můžete s večerem ztlumit a připravit tak tělo na spánek. Jen se ujistěte, že pokud čtete, nenamáháte se vidět, protože to může také zatěžovat vaše tělo.

Uklidnění vašich smyslů je skvělý způsob, jak relaxovat. Mysli na lázně. Představte si svíčky a krásné vůně, květiny a spoustu pohodlného nábytku, aby všechny vaše smysly zasáhly uklidňující prvky, když vstoupíte do své ložnice.

Pokud používáte svíčky, nezapomeňte je před spaním sfouknout. Možná budete chtít místo toho zvážit difuzor, protože tyto vydávají krásné vůně, aniž by hrozilo, že je ponecháte zapnuté.

Vůně doporučujeme jasmín nebo levanduli.

Protože trávíte třetinu svého života v posteli, je dobré zajistit si pohodlnou a zdravou matraci na spaní.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů a jsou přirozeně hypoalergenní. Protože jsou prodyšné, odvádějí vlhkost, což je opravdu užitečné pro ty z vás, kteří se potíte.

Možná si neuvědomíte, že vaše současná matrace je nepohodlná, dokud ji nevyměníte za novou. Pokud je vaše matrace starší než šest let, určitě byste měli přemýšlet o pořízení nové.

Pokud máte zájem o novou matraci, přečtěte si více o našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni koupit, prohlédněte si náš sortiment.

Ve vaší ložnici mohou skvělé zdi proměnit celý vzhled a atmosféru. Zvažte retušování vašich stávajících barev nebo tapet, nebo je vyměňte, aby byly stylové a aktuální. Změna stěn ve vaší ložnici je skvělý způsob, jak ji aktualizovat, aniž byste museli celé prase a zcela vymalovat.

Doporučujeme neutrální tóny a skandinávskou atmosféru pro relaxaci, která je v módě.

Polštáře jsou skvělý způsob, jak zvýšit pohodlí a úroveň relaxace ve vaší ložnici. Vypadají nejen skvěle, když jsou na sobě, ale jsou také skvělým místem, kde se můžete opřít, pokud trávíte čas ve své ložnici čtením nebo odpočinkem.

Pokud máte alergie, je důležité, abyste zůstali na čistotě svých polštářů, protože přitahují prach. Jednou za měsíc je vložte do pračky a nechte je vysát.

Pro větší pohodlí je posypte trochu hezky smradlavými.

Ve skutečnosti nejde o aktualizaci ložnice, ale příprava před spánkem dokáže s úrovní vaší relaxace zázraky. Zkuste se asi hodinu před spaním vyhnout technologii, začleňte do své rutiny správný spánkový cyklus a zkuste si před spánkem procvičit meditaci a všímavost, nejlépe ve své uklizené, chytré a příjemně vonící ložnici.

To vše pomůže vašemu tělu uvědomit si, že v ložnici se chodíte chill out.

Matrace Ely obsahuje oblíbené podcasty o spánku

Díky bohu za technologii. Kde bychom byli bez toho? Jistě, obvykle není dobrý nápad konzumovat ho příliš mnoho, pokud se chcete dobře vyspat, ale zbytek času je důkladně nápomocný, zvláště pokud naléhavě potřebujete cenné informace.

Pokud se snažíte spát, nebo vás zajímá jen tento přirozený proces, kterým všichni procházíme, a chcete vědět víc, jste na správném místě. Máme fantastické shrnutí absolutně nejlepších spánkových podcastů.

Sleep With Me byl vytvořen v roce 2013 a je jedním z původních spánkových podcastů. To znamená, že jsou tu nejdelší a svou hru opravdu znají. Tvůrce Drew Ackerman vám vypráví opravdu nudný a příliš dlouhý příběh v dulcetním tónu, dokud se filmově nedostanete na snoozevilles.

To je ideální pro lidi, kteří potřebují v noci něco nudnějšího než je jejich den.

Slow Radio, které vytvořila BBC, vám přináší zvukové scény z různých částí planety, takže to není jen uklidňující, ale také zajímavé. Je to ideální stanice pro meditaci. Stačí zavřít oči a budete přeneseni někam jinam.

Ideální pro ty z vás s velkou představivostí.

V naší době není technicky spánek podcast, ale pokud jste ve správném rozpoložení, absolutně vás uspí. Tato dobře prozkoumaná show je o akademických předmětech. Možná zjistíte, že některé jsou opravdu zajímavé a jiné zase ne tak moc. Je to ekvivalent usínání v zadní části třídy a my to milujeme. Možná se také něco naučíte!

Toto je nejlepší podcast pro vás, pokud máte sklon usnout, když byste opravdu neměli.

Proč bychom se měli vzdát poslechu příběhů před spaním? Když jsme byli děti, byla to ta nejlepší část dne. Podcast New Yorker Fiction vypráví příběhy z newyorských archivů. Čtou a diskutují o vyprávěných příbězích s řadou hostů celebrit. Pokud máte rádi beletrii, je to skvělý podcast, který si můžete poslechnout během dne, ale je to perfektní, pokud se také snažíte v noci spát.

Pokud potřebujete něco, co vám odvede mysl od rušného dne, aniž byste přemohli svou mysl, je tento podcast pro vás.

Uvolněte se na sbírku různých zvuků a meditačních zvuků s Casper Sleep Channel, týdenním podcastem představujícím několik docela velkých jmen.

Tento podcast je ideální pro ty z vás, kteří již meditaci absolvovali.

Máte obavy z aplikací na dobrou noc pro případ, že jste byli závislí? „Nic se nestane“ je plné příběhů na dobrou noc s absolutně nulovým napětím, takže můžete přikývnout s vědomím, že vám vůbec nic nechybělo.

Pokud hledáte podcast, který vás zbaví práce a zpomalí vás, nechte Nothing Much Happens jít.

Phoebe Judge je hlasem „Criminal“, ale dnes se zabývá záhadami. Má uklidňující hlas, kvůli kterému se fanoušci divoce divili, ale nedoporučovali bychom, abyste se při poslechu pokusili spát. Naštěstí je Phoebe čte záhadu přeplněná uklidňujícími předměty. Tento podcast, spárovaný s krásným hlasem Phoebe, vám nepochybně pomůže usnout.

Milostné příběhy? Vyzkoušejte to.

  • Skladby k odpočinku: Meditace spánku s průvodcem

Pokud jste ještě nezkoušeli meditaci, určitě byste měli. Lidé, kteří pravidelně meditují, jsou obecně méně stresovaní a spí lépe než ti, kteří nedělají.

Pokud nevíte, kde začít a chcete meditovat konkrétně, aby vám pomohl spát, je tento podcast skvělým místem, kde začít, protože to není jen o tom, že si na určitou dobu vypnete mysl, ale vám pomůže usnout.

Sleep Better, od NPR, je o vědě o spánku a nástrojích a technikách, které potřebujete ke zlepšení své spánkové rutiny.

Existují informace o tom, co dělat před spánkem, například snížení spotřeby kofeinu, a také o tom, jak vycvičit tělo tak, aby se připravilo na spánek, aby bylo snadné odejít – a usnout.

Pokud si chcete rozšířit znalosti o spánku a udělat nějaké trvalé a vážné změny, začněte s programem Lepší spánek.

Běží váš mozek rychlostí sto mil za hodinu? Naše také. Kdyby jen existoval způsob, jak to zpomalit. No, teď je. Spánek šepot je speciálně navržen tak, aby zpomalil vaše myšlenky a přinutil vaši mysl do klidového stavu. Podcast hovoří šeptem o nejrůznějších různých tématech, o nichž bylo vědecky prokázáno, že pomáhají dospělým spát.

Tento podcast je ideální pro poprsí mezi námi.

Snažíte se spát? Může to být vaše matrace!

Pokud se snažíte spát, problém může mít vaše matrace.

Jak matrace stárnou, nebo pokud jsou vyrobeny z nekvalitního materiálu, stávají se méně pohodlnými. Možná si to přímo nevšimnete, ale pokud se kvalita vašeho spánku v průběhu času změnila, může to být způsobeno tím, že vaše matrace stárne a potřebujete novou.

Matrace Ely jsou vyrobeny z přírodních materiálů, takže jsou prodyšné a odolné. Další informace najdete v našich třinácti vrstvách.

Technologie spánku: nejnovější ve sledování spánku

Jak technologie pokročila, jsme nyní schopni sledovat tolik aspektů našich životů, které jsme dříve nemohli. Jedním z nich je spánek. Prostřednictvím různých zařízení nyní máme schopnost monitorovat náš spánek kvůli nezdravým vzorům, které by mohly ovlivňovat naši kvalitu života.

To je skvělé, protože spánek je tak důležitou součástí našeho života. Pokud spíme správně, pak bychom měli být v snoozeville sedm až devět hodin v noci, ale není důležité jen množství času, který trávíme spánkem, je to kvalita spánku, který máme.

REM spánek je možná nejdůležitějším typem spánku, který máme. To je, když naše těla vstupují do nejhlubší fáze spánku a vědci si myslí, že jde o nejdůležitější fázi spánku, kterou lidé procházejí. Pokud máte pocit, že spíte dobře, ale probouzíte se vyčerpaní, může to být proto, že nemáte dostatek spánku REM.

Nyní můžete sledovat jednotlivé fáze spánku pomocí několika spánkových technologických zařízení. Zde jsou některé z nejnovějších průlomů ve sledování spánku.

  • Fitbit nyní sleduje chrápání!

Fitbit sledují spánek nejdelší dobu, ale nedávno do svých zařízení pro sledování zdraví přidali nový prvek. Zařízení Fitbit nyní aktivují mikrofon, který naslouchá chrápání a sleduje frekvenci a intenzitu. Jeho závěry si budete moci prohlédnout spolu s ostatními statistikami spánku.

Poté vyhodnotí vaše chrápání podle toho, co se naučí. Mírné chrápání je chrápání, ke kterému dochází až 10% v noci, zatímco časté je více než 40% vašeho času spánku.

To je důležité, protože chrápání může narušit váš spánek i spánek vašeho partnera.

Fitbit Versa byl nadací Sleep Foundation zvolen jako zařízení pro sledování spánku číslo jedna.

Pokud hledáte něco, co je stylizované trochu jinak, je Go2sleep tracker místo náramku prsten. Sleep Foundation to také hodnotí jako nejlepší hodnotu za peníze.

Go2sleep uvádí, že kapiláry ve vašich prstech poskytují jejich zařízení přesnější informace o kvalitě spánku než zařízení na zápěstí. Jejich zařízení používá tyto informace k tomu, aby vám poskytlo přizpůsobené tipy, jak můžete dosáhnout lepší noci spánku.

Má několik šikovných funkcí, včetně detekce spánkové apnoe, která vibruje, aby vás v případě potřeby povzbudila ke změně polohy spánku.

Go2sleep si můžete zakoupit od přibližně 71 GBP.

Spousta lidí nemá ráda myšlenku nosit si něco kolem zápěstí nebo prstu, aby mohla sledovat svůj spánek. Pokud jste to vy, Tempur-pedic Sleep Tracker je ideálním řešením pro sledování spánku.

Popusťte tuto malou krásku pod matraci a bude sledovat váš spánek i spánkový režim každého partnera, se kterým spíte.

Uživatelé si stáhnou aplikaci a poté si pod matraci umístí speciální sledovače spánku. Poté obdržíte přizpůsobené statistiky spánku do vaší aplikace a e-mailem.

Můžete také použít alarm Tempur-pedic Sleep Tracker, který vás probudí, když jste v nejlehčí fázi spánku, aby vaše tělo neprobudilo.

Toto je další pod sledovačem spánku listů. Nesleduje pouze váš spánek, ale také vaše spánkové prostředí, takže můžete například vyvodit závěry o vlhkosti kolem vás nebo o teplotě v místnosti.

Tento sledovač spánku také nabízí cíle a pokyny, kterými se musíte řídit, abyste v průběhu času zlepšili kvalitu spánku.

Každé ráno dostanete praktické oznámení o tom, jak jste předešlou noc spali.

Existuje několik nevýhod. Tento tracker bude fungovat s většinou matrací, ale ne s vodními postelemi nebo vyhřívanými matracemi, protože díky nim budou výsledky nepřesné. Aby to fungovalo, potřebujete také iPhone, iPad nebo iPod.

Přepracujte svůj spánek pomocí matrace Ely

Pokud se snažíte spát a přemýšlíte proč, problém může být ve vaší matraci. Spousta moderních matrací je vyrobena z syntetických materiálů, které tělu neposkytují skvělé spánkové prostředí.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze 100% přírodních materiálů, což znamená, že regulují tělesnou teplotu a odvádějí vlhkost. Jsou také přirozeně hypoalergenní, což znamená, že jsou ideální pro ty z vás, kteří jsou alergičtí na roztoče.

Protože jsou vyrobeny z přírodních materiálů, jsou naše matrace 100% recyklovatelné, takže si je můžete bez obav zakoupit. Matrace Ely jsou vyrobeny z vlny, koňských vlasů a bavlny, takže jsou odolné a vysoce kvalitní. Přicházejí s třicetidenní spánkovou zkouškou a můžete dokonce rozdělit náklady pomocí bezúročného financování.

Chcete-li se dozvědět více o našich matracích, přečtěte si o našich třinácti vrstvách.

Usilujeme o kvalitní a klidný spánek. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak můžete přepracovat spánkovou rutinu, navštivte naši blogovou stránku.

Netflix – průvodce spánkem Headspace

Pokud jste se schovávali pod skálou, Headspace je populární aplikace pro duševní zdraví. Společnost Headspace, která byla založena v roce 2010 – před velkým boomu meditace, kterým byl rok 2010, se stala the aplikaci ke stažení, pokud jste se chtěli naučit vypnout mozek.

Meditace je starodávná praxe používaná k trénování pozornosti a vědomí. Většina lidí při prvním startu selhává bídně, ale postupem času můžete trénovat svou mysl, aby se vypnula, a tato malá přestávka vám může pomoci při stresu a projevech úzkosti.

Headspace se rozvětvuje do dalších oblastí a jednou z nich je spánek.

Jaká je souvislost mezi meditací a spánkem?

Meditace všímavosti je již dlouhou dobu nabízena jako lék na nespavost. Teorie spočívá v tom, že naše mysl je zaneprázdněna a snaží se vypnout, takže je musíme resetovat tím, že je vypneme, zvláště když se snažíme odejít do snoozeville.

To platí zejména tehdy, pokud do svého života dlouhodobě začleníte pozornost a meditaci. To vše je vysvětleno v jedné z epizod.

Existuje tedy jasná souvislost mezi meditací a spánkem a ti, kteří se snaží odejít, si možná neuvědomují mnoho pozitivních výhod, které meditace může mít. Z tohoto důvodu společnost Headspace vyvinula na Netflixu sérii o tom, jak dosáhnout lepší noci spánku. Ale měli byste to přeskočit nebo streamovat? Tady je naše recenze.

Jaký je formát

Existuje sedm epizod, které jsou tvořeny animacemi a hlasem záměrně zvoleným k uklidnění. Každá část zkoumá jiný důvod, proč bychom se mohli snažit usnout, a na konci je meditace s průvodcem.

Možná budete chtít tento sledovat v posteli, protože tóny dulcetů vypravěče mohou dosáhnout toho, co jste považovali za nemožné, a poslat vás do spánku.

Část každé epizody bez meditační verze je deset až dvanáct minut dlouhá, takže je opravdu snadno strávitelná, i když jste unavení.

Více o obsahu

První epizoda se zaměřuje na největší mýty o spánku, jako je skutečnost, že k správnému fungování potřebujeme 8 hodin. Průměr je ve skutečnosti někde mezi sedmi a devíti. Existuje spousta dalších zajímavých bitů.

Příliš mnoho spánku je pro vás špatné, věděli jste to? Ani my, ale teď ano. Získáte spoustu zajímavých úryvků informací z této série, včetně skutečnosti, že cvičení pár hodin před spaním vám pomůže spát, musíte si dělat starosti pouze s kofeinem po 17:00 a alkohol blokuje REM spánek, a proto den po zasedání se budete cítit vyčerpaní.

Diskutuje také o praktických důvodech, proč nespíme, jako je naše posedlost technologiemi.

Stojí to za sledování?

Rozhodně. Pokud vám nepomůže usnout, dá vám alespoň lepší představu o tom, co je to spánek, proč ho potřebujeme a jak rozmanité jsou naše individuální zkušenosti se spánkem.

Pokud jste něco jako my, možná jste se dříve snažili meditovat. Tady v Ely nás snadno rozptýlí vzdálené zvuky nebo stresující myšlenky. Průvodce meditací Headspace Guide To Sleep obsahuje grafiku s domem v noci v dálce, kolem kterého mává keři a stromy. Je to klidná, uklidňující scéna a dává vám něco, na co se soustředit.

Vypravěč Prieto je docela přesvědčen, že budete spát, než se kredity objeví na konci epizody. To je odvážná touha, ale fungovalo to na nás! Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud to nefunguje pro vás. Zkuste se uvolnit, správně sledovat meditaci a především relaxovat. Zdůraznění účinnosti této série vám nepomůže.

Náš verdikt

Víme, jak frustrovaný musíte být, pokud se snažíte spát, takže říkáme, že to streamujete. Ve skutečnosti, pokud vás zajímá meditace a její spojení se spánkem, streamujte tuto sérii. Je plný opravdu užitečných technik a úžasných faktů, které vám pomohou porozumět vědě o spánku a jak vám mohou vědecké objevy pomoci odletět a zůstat tam.

Co jiného mohu udělat, abych si pomohl spát?

Možná si ani neuvědomíte, jak nepohodlná je vaše matrace. Pokud se snažíte spát, může to být ono. Pokud jste to měli déle než pět let, určitě vám navrhneme, abyste zvážili jeho obnovení, než se podíváte na jakoukoli jinou metodu, jak se přemoci do spánku, protože byste mohli zničit tu současnou a podvědomě to ve spánku rozpoznat.

Matrace Ely jsou vyrobeny z přírodních materiálů a je na ně poskytována desetiletá záruka. Jsou odolné, prodyšné a přirozeně ohnivzdorné. Jsou také 100% recyklovatelné.

Další informace najdete v našich třinácti vrstvách.

Vysvětlení spánkové jednotky a hodin těla

Spánek je obrovskou součástí našeho života a jeho důležitost je enormní. Ale co nás vede k spánku? Jak fungují naše tělesné hodiny? A proč? Možná jste se tomu už někdy divili, nebo možná ne. Ať tak či onak, je to fascinující téma.

Způsob, jakým spíte, závisí na hodinách vašeho těla nebo vašich cirkadiánních biologických hodinách. Tento ticker reguluje načasování ospalosti a bdělosti.

Režim spánku

Pokud zjistíte, že kývnete mnohem víc, než byste měli, nejste sami. Mnoho lidí se tak cítí poměrně často. Za určitých okolností však mohou být tyto případy nejen trapné, ale i nebezpečné. Zeptejte se kohokoli s nespavostí a řeknou vám, jak frustrující je, když nemůžete spát, kdy byste měli.

Lidé s nespavostí mají v hlavách něco, co se děje s přirozenými systémy v jejich tělech, které řídí čas spánku. Většina z nás tím netrpí a přirozená touha po spánku se nazývá náš spánek.

Ale to není tak snadné jako večer spát a probouzet se ve dne.

Váš homeostatický systém

Homeostatický systém je vědecký název pro spánek a je relativně jednoduchý ve způsobu, jakým funguje pro většinu lidí. V zásadě platí, že čím déle si toho víme, tím je pravděpodobnější, že usneme.

Protože se většina z nás ráno probouzí do práce, znamená to, že jsme připraveni večer jít spát. Pokud bychom se měli probudit večer, náš homeostatický systém, pokud by fungoval samostatně, by se sám změnil, aby nás unavil, jak vychází slunce a probouzí se, když klesá.

Ale nefunguje to samo o sobě. Velmi důležitou součástí touhy po spánku je přirozený cirkadiánní rytmus našeho těla.

Cirkadiánní rytmus

Váš cirkadiánní rytmus je část vašeho těla, která silně touží spát, když je tma, a probouzet se, když je světlo. To je důvod, proč vždy, bez ohledu na to, jak moc se snažíme, budeme mít pocit, že spánek, který máme během dne, není tak dobrá kvalita spánku jako ten, který děláme v noci.

Vývoj cirkadiánního rytmu byl pravděpodobně reakcí na evoluci, která měla povzbudit lidi, aby zůstali v klidu a tichu v noci, když je zima a je těžší to vidět, a je větší pravděpodobnost, že budeme sežrán predátory a méně pravděpodobné, že to dokážeme cokoli užitečného pro přežití druhu.

Mnoho zvířat má alternativní rytmy, které je udržují v noci, kdy je pro ně bezpečnější se pohybovat a vyhýbat se predátorům.

Náš cirkadiánní rytmus může být vyřazen z rovnováhy, pokud večer zažíváme modré světlo, protože naše tělo nedokáže rozlišit mezi přirozeným světlem od slunce a umělým světlem. Proto se před spaním doporučují filtry modrého světla na laptopech a telefonech – stejně jako tlumené světlo z lamp ve vaší domácnosti. Bez nich byste těžko usnuli, protože vaše tělo si myslí, že slunce stále je a vy byste měli být vzhůru.

Váš homeostatický systém vám zároveň říká, že je to už dlouho, co jste naposledy spali, a měli byste být unavení. Tyto zmatené signály zmást vaše tělo a mohou vést k podmínkám, jako je stres a úzkost.

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků spánku, měli byste ctít svůj cirkadiánní rytmus i homeostatický stav ranním vstáváním a večerním spánkem.

Kdy je nejlepší čas spát

Načasování se velmi liší, ale většina z nás zažívá nejsilnější spánek mezi 2:00 a 4:00. Jsme také unavení mezi 13:00 a 15:00. Pokud se chystáme zdřímnout, je to nejlepší čas na to.

Váš cirkadiánní rytmus je důvod, proč byste se mohli snažit stát se nočním. I když se vám podaří změnit homeostatický systém tak, aby přijímal spánek během dne, váš cirkadiánní rytmus bude odolávat. Je to proto, že vaše tělo chce, abyste během dne zůstali ve střehu. Lidé se vyvinuli tak, aby fungovali nejlépe za denního světla.

Jak mi matrace Ely může pomoci spát?

Nemůžeme změnit váš homeostatický systém nebo svrhnout váš cirkadiánní rytmus, ale můžeme vám dát absolutně nejlepší šanci na slušný spánek, kdykoli to budete potřebovat.

Matrace Ely jsou pohodlné a prodyšné, protože jsou vyrobeny z toho nejlepšího, co příroda nabízí. V našich matracích nejsou žádné výrobky vyrobené člověkem, což znamená, že jsou přirozeně ohnivzdorné a odvádějí vlhkost pro nejpohodlnější noc (nebo den) spánku, jakou jste kdy měli.

Další informace najdete v našich třinácti vrstvách.

Pokud jste připraveni nakupovat, prohlédněte si naši nabídku matrací Ely.