Představujeme naše matrace dědictví a dědictví

Pokud Ely sledujete už nějakou dobu, budete vědět, že už nějakou dobu nabízíme jednu skvělou matraci. Věc je, že to bylo tak úžasné a tolik z vás to chtělo koupit, ale věděli jsme, že to není možné pro všechny z vás. Vytvořili jsme tedy další matraci Ely, která vám pomůže získat stejnou skvělou kvalitu Ely bez cenovky. Je to luxus bez cenovky.

Rádi bychom vám tedy bez dalších okolků představili matrace Heritage a Legacy plus jejich výhody, které vám pomohou učinit jedno z nejlepších rozhodnutí, která můžete pro své zdraví a pohodu udělat.

Na naši matraci Heritage se vztahuje desetiletá záruka a je to otočná matrace vyrobená ze všech přírodních materiálů. Má 4000 vnořených kapesních pružin pro tablety a 1000 5 Zone VP ActiveEdge® Perimeter Performance kapesních pružin, což znamená, že má přidanou sílu až k samému okraji. To je ideální pro lidi, kteří se snaží vstát nebo vstát z postele.

Tato matrace je vyrobena z hypoalergenní bavlny a je prodyšná, což znamená, že odvádí vlhkost a zastavuje růst plísní nebo zachycování prachu. Je vyroben ze třinácti vrstev žíně, bavlny a vlny, je přirozeně odolný proti ohni a trvanlivý.

Heritage je původní matrace Ely a máme tisíce extrémně šťastných zákazníků, kteří podporují její pověst.

Matrace Legacy poskytuje stejné skvělé funkce, jaké nabízí Heritage, ale se sedmi vrstvami místo třinácti je to zlomek ceny.

Heritage je stále vyroben z koňských žíní, vlny a bavlny, takže je stále pohodlný, odolný a prodyšný. Je stále přirozeně nehořlavý a hypoalergenní. Stále je pohodlné a bezpečné spát, jen je tu o něco méně vrstev a 3 000 pružin místo 5 000, proto ji můžeme nabídnout za mnohem levnější cenu.

The Legacy je naše nabídka pro ty z vás, kteří chtějí matraci Ely, ale nemohou si dovolit matraci Heritage, nebo kteří nemají pocit, že by potřebovali tolik vrstev a raději by ušetřili peníze.

Stále má neuvěřitelnou oporu až na samý okraj, takže se budete stále cítit více podporováni než na běžné matraci.

V čem je Ely skvělá?

Ať už si vyberete jakoukoli matraci Ely, stále získáte ty nejlepší kousky naší organizace. Naše matrace jsou vyrobeny z vysoce kvalitních materiálů a jsou dodávány s dodávkou pro dva muže do jakékoli místnosti, kterou si vyberete, a také se zkušebním spánkem na třicet nocí.

Naše materiály jsou tam, kde opravdu svítíme. Pečlivě jsme vybrali to nejlepší, co Země může nabídnout díky jejich úžasným vlastnostem, zejména pokud jde o bezpečnost a pohodlí.

  • Vlna: Vlnu jsme vybrali kvůli její úžasné schopnosti odrazit se. Už jste někdy viděli plochou ovci? Je to proto, že ovčí rouno je přirozeně trvanlivé. Časem se nezničí bez ohledu na to, jak velký tlak na něj vyvíjíte nebo jakému velkému tření čelí. Účinně také odvádí vlhkost a pomáhá regulovat vaši tělesnou teplotu, takže vám bude v zimě tepleji a v létě chladněji.
  • Bavlna: Bavlna je jedním z nejlepších divů přírody. Dříve to byl materiál pro matrace číslo jedna, dokud se nevyráběly levnější alternativy, ale ty nejsou přirozené. Bavlnu používáme, protože je odolná, přirozená a má schopnost dýchat.
  • Koňské vlasy: Koňské vlasy jsou jako tisíce malých pramenů, a to znamená, že se na nich pohodlně spí. Protože je dutý, je to perfektní materiál odvádějící vlhkost a neexistuje mnoho přírodních materiálů, které by se mu mohly rovnat. Pokud koňským vlasům zatřepete, když jsou mokré, okamžitě uschnou. To znamená, že je to perfektní materiál na spaní, protože okamžitě schne pot, což znamená, že nespíte na matraci, která přijímá vlhké tělní tekutiny.

Jak si mohu vybrat mezi Heritage a Legacy

No, hodně to souvisí s tím, co si můžete dovolit. Heritage je zdaleka nejlepší matrace, ale to se samozřejmě odráží v ceně. Má více pružin, více vrstev a je s delší zárukou, takže si rozhodně přijdete na své, pokud si teď můžete dovolit vystříknout.

Ale pokud si to nemůžete dovolit – nebo pokud vás neobtěžuje mít ze všeho to nejlepší – jděte do Legacy. Stále budete mít pětiletou záruku, sedm vrstev svěžesti a neuvěřitelný styl a pohodlí, jen za zlomek ceny.

Pokud potřebujete více informací, přečtěte si o našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni nakupovat, navštivte náš obchod a dozvíte se více o našich úžasných matracích.

Vyhrajte ZDARMA soutěž o matraci Biltmore® by Restonic®

Vstupte a vyhrajte naši soutěž o matrace Biltmore® hned teď!

Biltmore je již dlouho synonymem laskavé pohostinnosti a pozornosti k detailu. Od chvíle, kdy George Vanderbilt poprvé otevřel svůj domov v roce 1895, byla rodina a přátelé vítáni tím nejlepším vybavením a vymoženostmi, které zajistily, že jejich pobyt bude naprosto klidný. Pokračujeme v tomto dědictví i dnes, abychom poskytli stejnou kvalitu a pohodlí, jaké by si hosté pana Vanderbilta užili.

Přeneste do svého domova odkaz Vanderbiltova milostivého bydlení s matrací inspirovanou nemovitostí, která vypovídá o vašem osobním stylu. Tato ručně vyrobená matrace s podporou vnitřního pruhu od okraje k okraji a gelovou paměťovou pěnou poskytuje optimální rovnováhu odlehčení a podpory tlakových bodů. Obnovitelnější, zdravější spánek – a lepší rána – jsou vaše s matrací Biltmore Shippable Sleep Matrace. Vstupte a vyhrajte náš dárkový poukaz na matraci Biltmore hned teď!

dárek pro Rafflecopter

Další informace naleznete na našich stránkách „Podmínky používání“ a „Ochrana osobních údajů“.

Biltmore® a obrázky Biltmore House jsou ochranné známky společnosti The Biltmore Company a jsou používány společností Restonic® na základě licence. © 2021 všechna práva vyhrazena.

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v rozhovoru.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší individuální okolnosti. Nenahrazuje profesionály
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a neměli byste se na ně spoléhat při rozhodování o vás
zdraví. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co vy
přečíst na Restonic.com. Pokud si myslíte, že byste mohli mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
doktor nebo volejte 911.

Matrace Heritage nebo Legacy – Co je pro mě to pravé?

Matrace Heritage nebo Legacy – Co je pro mě to pravé?

V této oblasti se pohybujeme již nějakou dobu. Naši neuvěřitelnou matraci Ely prodáváme lidem, kteří hledají pohodlný, hypoalergenní a ekologický výrobek. Měníme kvalitu spánku lidí a měníme životy.

Nyní jsme nadšeni, že můžeme představit dvě zbrusu nové nabídky od Ely; matrace Heritage a Legacy.

Věci se prostě mnohem zábavněji komplikovaly. Nyní máte na výběr. Jak ale poznáte, zda je pro vás nejvhodnější matrace dědictví nebo starší matrace? V tomto článku vám zazpíváme ty nejlepší kousky z obou.

Něco o nás

Nejprve ale něco o nás. Matrace Ely vyrábí matrace ze všech přírodních materiálů, včetně vlny, bavlny a žíně. To znamená, že naše matrace jsou šetrné k životnímu prostředí a hypoalergenní. Protože jsou prodyšné, odvádějí vlhkost, což znamená, že je menší šance, že se plísně nebo vlhko stane problémem.

Naše matrace jsou pohodlné a cenově dostupné. Dodávají se s desetiletou zárukou a třicetidenní zkušební verzí spánku.

Jsme hrdí na to, co děláme. Máme stovky opravdu šťastných zákazníků, kteří jsou ochotni svědčit o tom, jak milují svou matraci Ely.

Dědictví

Starší matrace je kombinována s kapesními pružinami 3000 5 Xone VP ActivEdge®Perimeter Performance a vnořenými kapesními pružinami, které jsou rozděleny do různých zón. Ty podporují nejtěžší část vašeho těla a drží ji v řadě po celou noc.

Legacy přichází s podporou od okraje k okraji, aby se eliminoval pocit odvalování, který získáte na standardní matraci, což znamená, že budete mít každou noc konzistentní a klidný spánek.

Matrace Legacy je pro vás ideální, pokud:

  • jsi neklidný spáč,
  • jste starší a potřebujete větší oporu na okraji matrací,
  • bojuješ s nastupováním a vystupováním z postele,
  • prostě chcete opravdu dobrou, robustní, ale pohodlnou matraci vyrobenou z přírodních materiálů.

Různé vrstvy v Legacy poskytují jasnou podporu a pohodlí pro klíčové oblasti vašeho těla, jako je krk, záda a boky.

Matrace také odvádí vlhkost, reguluje vaši teplotu a vymývá dýchání škodlivých chemikálií během spánku, což je vlastnost, která je součástí matrací z paměťové pěny.

Neexistuje žádné lepidlo, takže používáme vlněné chomáčky, abychom udrželi výplně v bezpečí. To zvyšuje životnost a trvanlivost vaší matrace.

Řekněte mi o matraci Heritage

Matrace Heritage je trochu jiná. Místo třinácti má sedm úžasných vrstev a není překlápěcí, což znamená, že je cenově dostupnější. Neposkytuje desetiletou záruku, jako matrace Legacy, ale stále přichází s neuvěřitelnými pěti lety, i když její životnost bude pravděpodobně mnohem vyšší než tato, pokud se o ni budete řádně starat.

Matraci Heritage byste měli zvážit, pokud:

  • hledáte matraci vyrobenou z přírodních materiálů,
  • chcete matraci, která je pevná a pevná,
  • nákladová efektivita je pro vás důležitá,
  • příliš vám nejde o pravidelné překlápění matrace a jste rádi, že ji můžete vysávat a čistit častěji,
  • chcete mít skvělý pocit z matrace Ely, ale nemůžete si dovolit Legacy.

V žádném případě nechceme, abyste si mysleli, že matrace Heritage není luxusním výrobkem. Je to jen to, že uznáváme, že ne každý si může dovolit vysoké koncové ceny, a místo toho chce skvělý produkt za zvládnutelnější částku.

Pár poznámek

Měli byste si uvědomit, že protože v našich matracích není použito žádné lepidlo, jsou náchylné k mírné změně tvaru. Nejsou tak tuhé jako běžné matrace, protože jsou vyrobeny pouze z přírodních materiálů.

Měli byste si také uvědomit, že váš prostor od podlahy ke stropu musí být alespoň 185 cm pro matraci Super King, jinak ji nebudeme moci dostat do vašeho domova.

Proč bych si měl koupit matraci od Ely?

Matrace Ely jsou vyrobeny z nejlepších materiálů a jsou vyrobeny bez použití syntetických nebo umělých chemikálií.

Obsahují ty nejkvalitnější koňské vlasy, bavlnu a vlnu, které jsme vybrali, protože jsou to trvanlivé, pohodlné a bezpečné materiály, na kterých můžete spát třetinu svého života.

Na naše matrace je poskytována dlouhá záruka- deset let na Legacy a pět let na Heritage- a pokud si nejste jisti, jsme tak přesvědčeni, že se vám naše matrace bude líbit, že nabízíme třicetidenní zkušební verzi spánku.

Náš dvoučlenný tým doručí vaši matraci do místnosti podle vašeho výběru a společně se skupinou pro recyklaci nábytku dokonce odebereme vaši starou matraci a zlikvidujeme ji způsobem šetrným k životnímu prostředí. To je důležité, protože miliony matrací jsou každoročně vyhozeny na skládku a jejich rozpad trvá stovky let.

Pokud máte zájem dozvědět se více o našich matracích, můžete si přečíst o našich třinácti vrstvách.

Pokud jste připraveni k nákupu, prohlédněte si náš sortiment.

Jaká je vaše sladká tečka teploty spánku?

10 způsobů, jak letos v létě porazit horko a lépe spátZjistěte, jak být příliš horký nebo příliš chladný způsobuje neklidné noci a co s tím můžete dělat

Někteří lidé milují chladnou místnost s otevřenými okny kdykoli během roku, zatímco jiní se rádi zabalí do teplého kokonu přikrývek. Navzdory osobním preferencím se odborníci shodují, že ložnice 60-67F (16-19C) je ideální. Proč je cool lepší? Co se stane s kvalitou vašeho spánku, pokud se přehřejete? Pojďme se ponořit do horkých a studených faktů o vlivu teploty na kvalitu vašeho odpočinku.

Proč na pokoji a tělesné teplotě záleží, když jde o spánek

Jednoduše řečeno, teplota v ložnici je důležitá. „Pokud jde o spánek, pokojová teplota je jedním z nejvýznamnějších faktorů ze všech,“ říká Amelia Alvinová, psychiatrička na klinice Mango v Miami na Floridě. „Je známo, že naše základní tělesná teplota se pohybuje blízko 98,5 Fahrenheita.“ Může se pohybovat v rozmezí 2 stupňů Fahrenheita v noci, začne klesat po dvou hodinách spánku a dosáhne nejnižšího bodu blíže k ránu, když se chystáte probudit. “

Toto snížení tělesné teploty se shoduje s uvolňováním melatoninu, důležitého hormonu vázaného na spánek. Příliš teplá ložnice způsobuje narušení spánkových cyklů, když se tělo snaží vypořádat s nepohodlí při pokusu ochladit se potem. Spolu s narušeným spánkem je dehydratace významným rizikem. Čím vyšší je vaše tělesná teplota, tím méně spánku regenerujete.

Co o vás říká vaše poloha ve spánku?Příliš horká ložnice (více než 75,2 F nebo 24 ° C) může omezit zrychlený pohyb očí (NREM) a spánek REM. Tyto důležité spánkové cykly pomáhají s biologickými procesy, které nám pomáhají cítit se zdravě, a také s opravou buněk a ukládáním paměti. Příliš teplo, když se snažíte spát, narušuje vaše cirkadiánní rytmy a může vést k depresi, přibývání na váze a změnám chování.

„Díky evoluci se naše mozky a těla dozvěděly, že je čas na spánek, když teplota klesne,“ vysvětluje doktor Dennis Polzin, lékař primární péče z Wild Bear Medicine a autor knihy Příručka Zdravého nomáda. „Proto může být užitečné snížit tělesnou teplotu před spaním.“ Toho lze dosáhnout převlečením do lehčího oblečení, použitím ventilátoru a koupáním nebo opláchnutím obličeje před spaním. “

Výzkum také ukazuje, že chladnější teplota v ložnici poskytuje hlubší spánek NREM (Non-rapid Eye Movement), což znamená více regenerační spánek. Nenastavujte termostat příliš chladný přes noc. Chladná místnost nepředstavuje stejné problémy jako horká, ale může působit rušivě, když je příliš chladno a dosahuje teplot v 50. letech. „Lidé mají také automatickou reakci na chvění a zapojení svalů, když naše tělesná teplota klesne příliš chladně, což nás může probudit během spánku ve velmi chladném prostředí,“ poznamenává.

Pohodlí je subjektivní věc, zdůrazňuje doktor Polzin. „Každý člověk může mít jinou preferovanou teplotu na základě vlastního metabolismu, hladiny hormonů, typu těla atd. Textura, čistota, proudění vzduchu a vizuální a sluchové prostředí jsou také klíčovými faktory ovlivňujícími pohodlí.“

Jak vás výběr matrací a povlečení udrží v pohodě

Scott Living MatraceNěkteré matrace, matrace, polštáře a druhy tkanin lze použít k udržení chladné postele, poznamenává. „Některé materiály umožňují proudění většího množství vzduchu dovnitř a ven, což způsobuje chladivý efekt.“ Ostatní materiály jsou hustší a mohou vytvářet větší teplo. “

Dnešní matrace obsahují nejnovější technologie, které zajišťují, že pražci zůstanou pohodlně při správné teplotě po celou noc. Je to v detailech, jako jsou odvětrávané okraje matrací Restonic a látky příjemné na dotek. Pěna také hraje důležitou roli. Nedávná zkušební zpráva od společnosti Peterson Chemical Technology v Arizoně zkoumala matraci Scott Living Shippable Sleep s jedním palcem pěnové vrstvy AlumiLast® nahoře a porovnávala ji s jinou kontrolní matrací s konvenční pěnou jako nejvyšší vrstvou.

Zjištění ukázala, že maximální teplota dosažená matrací Scott Living byla o 2,6 F nižší než teplota kontrolní matrace. Doba, po kterou matrace dosáhla své maximální teploty, byla o 16% delší ve srovnání s kontrolní matrací. Matrace Scott Living zůstala chladnější až dvakrát déle. Data podtrhují fakt, že ne všechny matrace jsou vytvořeny stejně. Materiály použité k jejich výrobě mají významný vliv na regulaci teploty pražců.

Pro chladnější spánek, váš cheat list pro listy

Lehké, prodyšné prostěradlo je skvělá volba, jak se udržet v pohodě při odložení. Materiály jako 100% bavlna (zejména egyptská a Pima) zachycují méně tepla a umožňují mnohem větší cirkulaci vzduchu. Nenechte se příliš zatáhnout do počtu vláken – možnosti kvality jsou k dispozici v rozsahu 300 až 400 vláken. Ačkoli uvidíte spoustu možností mikrovlákna, mějte na paměti, že jsou vyrobeny z jemných polyesterových vláken, která jsou méně prodyšná.

Nedávný trend v povlečení je kývnutí na udržitelnější možnosti, jako je 100% bambusová tkanina. A jeho silná vlákna (která jsou hedvábně měkká) mají dlouhou životnost s bonusem, jak postupně od praní k praní být měkčí a měkčí. Přirozeně reguluje teplotu a je hypoalergenní, takže je vhodný pro lidi s ekzémy a alergiemi.

Sečteno a podtrženo: Zachovejte chladnou hlavu, abyste měli blaženou noc spánku.

Dobře odpočívejte a probuďte se!

Lepší spánek dává vzniknout lepším ránům, soustředí se na vaše cíle a sny na dosah. Máte hlad po dalších informacích o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Proč nemůžu spát? – Matrace Ely

Spánek je neuvěřitelný. Je to čas, kdy naše těla odpočívají a zotavují se, příležitost, abychom si odpočinuli od stresu dne.

Spánek je pro naše duševní a fyzické zdraví prvořadý, takže pokud se o to pokoušíme, pravděpodobně se nám nedaří správně fungovat.

Ale co můžete dělat s nespavostí? A co za to může?

Cvičíte před spaním?

Každý zná výhody cvičení. Nějak současně zvyšuje vaši energetickou hladinu a zároveň vám pomáhá spát. A to může být problém, protože nový výzkum ukazuje, že cvičení dvě hodiny nebo méně před spaním může zvýšit vaši srdeční frekvenci a negativně ovlivnit vaši schopnost spát.

Může trvat až tři hodiny, než se vzpamatujete z příčin fyziologického vzrušení, a proto se ti, kdo se účastní intervalového tréninku o vysoké intenzitě před spaním, snaží odejít.

Když se účastníte tohoto druhu cvičení, je také pravděpodobnější, že budete pít vodu, což znamená, že se můžete v noci probudit a navštívit toaletu.

Ale není to všechno špatná zpráva. Některé druhy cvičení vám ve skutečnosti mohou pomoci lépe spát. Například jízda na kole je lepší cvičební volbou než běh.

Také, pokud jste již fit, takže pokud chvíli cvičíte, je méně pravděpodobné, že by vás ovlivnilo cvičení pozdě v noci.

Přesto, pokud se vám nedaří spát, je to práce přesunutí času cvičení, abyste se ujistili, že to neděláte dvě hodiny před spaním.

Stres

Možná si neuvědomujete, že když jste ve stresu, vaše tělo cítí napětí a napjaté tělo se snaží usnout.

Rozhodně se musíte pokusit zbavit se co nejvíce stresu.

Vyzkoušejte techniky uvolňující stres, jako je trávení času venku, meditace a masáže.

Strava

Když jíte, vaše tělo okamžitě skočí do pozoru, táhne živiny z věcí, které jste jedli, a snaží se strávit a vypudit zbytek.

Pokud jíte něco, co s vámi nesouhlasí, je samozřejmé, že se budete cítit nepříjemně, což může bránit vaší schopnosti spát.

Například nezdravé jídlo je plné cukrů a tuků, které vaše tělo obtížně tráví. Čím blíže k posteli jíte tato jídla, tím obtížněji pravděpodobně usnete.

Měli byste si také dávat pozor na druhy potravin, které si vybíráte. Sacharidy vám například způsobí ospalost, což teoreticky zní dobře, ale mohou také narušit kvalitu vašeho spánku, takže nedoporučujeme pizzu šálovat před spaním v naději, že vám může pomoci unést se.

Nejlepší dietu pro spánek tvoří převážně zelenina a ovoce, které vám zajistí doporučený denní příjem vitamínů a živin. To vám pomůže nejen se spánkem, ale také vám pomůže udržet si zdravou váhu.

Kofein

Můžete si myslet, že vás kofein neovlivňuje, ale možná si neuvědomujete, jak moc to dělá, dokud se toho nevzdáte a nevytáhnete to ze svého systému.

Kofein je povzbuzující prostředek a naše žaludky a tenké střeva jej rychle absorbují, když ho konzumujeme. Jeho účinky obvykle trvají 30 – 60 minut po konzumaci, i když se to může lišit. Prochází celým tělem a prochází hematoencefalickou bariérou, kde blokuje receptory adenosinu. To je chemikálie podporující spánek. Vidíte, kam tím míříme, že? Protože váš mozek nedokáže produkovat dostatek této chemikálie po celý den, nebudete tak ospalí, jako kdybyste nepili kofein.

Zkuste přejít na čaj a kávu bez kofeinu, vyhněte se kofeinovaným nápojům – jako je cola a pepsi – a dávejte si dobrý pozor na jídlo, které jíte, abyste se ujistili, že tímto způsobem nekonzumujete kofein.

Možná vás zpočátku bolí hlava a jste příliš unavení, ale jakmile se toho zdržíte dostatečně dlouho, aby to už nebylo ve vašem systému, zjistíte, že se vaše energetické hladiny zlepšily.

Prostředí spánku

Nepodceňujte výhody dobrého prostředí na spaní. Vaše ložnice by měla být čistá a uklizená a vaše postel by měla být pohodlná.

Pokud se vám nedaří usnout, určitě byste měli vzít v úvahu, že je potřeba vyměnit matraci. Může být starý, a proto nepohodlný, nebo vyrobený ze syntetických materiálů, což znamená, že není prodyšný, a proto vytváří vlhké a nepohodlné prostředí na spaní.

Zvažte nákup matrace vyrobené z přírodních materiálů a od společnosti, která bere svou zodpovědnost k životnímu prostředí vážně.

Matrace Ely jsou vyrobeny z vlny, koňských vlasů a bavlny a jsou dodávány se zkušební verzí na třicet nocí a 0% financí na rozložení nákladů.

Náš sortiment si můžete prohlédnout zde.

.

Investice do vašeho spánku – V posteli přece trávíme třetinu života …

Je šílené přemýšlet o tom, kolik svého života strávíme v posteli. Pokud to děláte správně a dostáváte doporučených osm hodin v noci, strávíte třetinu svého života odložením. Je to proto, že spánek je opravdu důležitý a naše těla jsou neoblomná, děláme to co nejvíce.

Je tedy opravdu dobré, že jim pomůžeme tím, že jim dáme nejlepší možnou šanci na spánek nejvyšší kvality, zvláště pokud nezvládáme celých osm hodin. Práce, děti a rušný společenský život někdy znamenají, že nemůžeme věnovat svým postelím tolik času, kolik bychom chtěli. jsou tam se musíme ujistit, že to děláme správně.

Děláme to investováním do spánku. Zde je našich 5 nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout.

Nepodceňujte důležitost vysoce kvalitní matrace. Možná ani nevíte, že vaše současná matrace je špatná, dokud nezkusíte úplně novou, takže i když máte pocit, že je vše v pořádku, je dobré matraci vyměnit, pokud je starší než osm let, pokud skřípe , pokud se potopí nebo je na něm kdekoli poškození.

Doporučujeme matraci vyrobenou z vysoce kvalitních přírodních materiálů, protože to jsou:

  • prodyšné (což znamená, že nejsou náchylné k plísním),
  • trvanlivé (což znamená, že vydrží déle než matrace vyrobené z vyrobených materiálů),
  • hypoalergenní (což znamená, že jsou skvělé pro lidi, kteří jsou náchylní k alergickým reakcím),
  • přirozeně zpomalující hoření (což znamená, že k jejich bezpečnosti nejsou potřeba žádné nepříjemné chemikálie).

Na matrace Ely je poskytována desetiletá záruka, a protože jsme tak přesvědčeni, že vyzkoušení jednoho zlepší váš spánek tak dramaticky, že nebudete moci snést odloučení, třicetidenní zkušební verze spánku.

Udělejte ze své ložnice útočiště klidu

Pokud se vám nedaří spát, možná je na čase opravit vaši ložnici. Vymalování a odstranění nepořádku může mít překvapivý dopad na náš spánek. Modrá, žlutá, zelená, stříbrná, oranžová a růžová jsou nejlepší barvy pro ložnici, protože pomáhají snižovat stres a uklidňují nervový systém.

Pokud máte tendenci hromadit, je načase získat pomoc a odmítnout. St Lawrence University v New Yorku zjistila, že ti, kterým hrozí hromadění, spí hůře než ti, kteří nemají spoustu nepořádku. Nepoužitelné ložnice a méně pohodlné nebo nefunkční postele zvyšují riziko kognitivní dysfunkce, deprese a stresu.

Rozjímání

Můžete si myslet, že je to všechno hippie nesmysl, ale bylo prokázáno, že meditace zlepšuje nespavost.

Možná si nemyslíte, že máte čas se oddat, ale deset minut denně meditace je vše, co potřebujete ke zlepšení celkové nálady a kvality spánku.

Pokud jste nováček, můžete si stáhnout spoustu aplikací, které vám pomohou naučit se provazy. Naučí vás, jak vypnout mysl pomocí vedené meditace a uklidňující hudby. Za chvilku z vás bude profík!

Sladké vůně

Váš nos je mocný nástroj. Komunikuje s vaším mozkem a řekne vám, kdy je čas k jídlu, nebo je třeba se něčeho obávat, nebo si pes udělal nepořádek v obývacím pokoji. Může vám také říci, kdy je čas jít spát.

Následující vůně byly spojeny s ospalostí:

  • Levandule
  • Kozlík lékařský
  • Bergamot
  • Heřmánek římský
  • šalvěj muškátová
  • Sladká majoránka
  • Cedrové dřevo

Tyto vůně můžete koupit ve formě esenciálního oleje, jako kadidlo, nebo chcete -li snadný život, jako svíčky. Dej je do své ložnice a oni řeknou tvému ​​nosu, aby tvému ​​mozku řekl, že je čas jít spát.

Investujte čas

Víme, že život je zaneprázdněný a můžete mít pocit, že sezení a sledování televize jsou životně důležité pro vaše zdraví a pohodu, protože máte téměř žádný volný čas, ale věřte nám, když vám řekneme, že investování více volného času do spánku bude znamenat budete se cítit mnohem lépe.

Zjevně to není vždy možné, ale pokud se můžete zbavit některých věcí, které děláte, když můžete spát, a místo toho investovat čas do spánku, zlepší to vaši celkovou náladu i zdraví a pohoda.

Začněte svou matrací

Pokud jste dnes připraveni zlepšit svůj spánek, prohlédněte si naši nabídku matrací. Jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů a mají třicetidenní zkušební verzi spánku a desetiletou záruku.

Náš dvoučlenný tým vám doručí matraci a recykluje vaši starou, takže doručení bude bezproblémové.

Pojďme proměnit váš spánek. Investujte do matrace Ely.

Průvodce po nákupu matrace vyrobené z koňských žíní

Koňské vlasy jsou neuvěřitelný materiál. Možná nevíte, že se používá v různých produktech ke zvýšení pohodlí a odolnosti. Je to částečně proto, že se používá pouze v těch luxusních výrobcích. To ale neznamená, že je nedostupný.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů, včetně koňských žíní, a lze je zakoupit za velmi rozumnou cenu. Jsou ještě cenově výhodnější díky tomu, že žíně a naše další materiály – vlna a bavlna – jsou trvanlivé, a proto vydrží dlouho. Na matrace Ely je ve skutečnosti poskytována desetiletá záruka.

Jak se koňské žíně používají v matracích?

Koňské žíně v matracích se obvykle mísí s jinými výrobky, jako je vlna nebo bavlna. Čím více se budou používat žíně, tím bude matrace nosnější, protože žíně jsou neuvěřitelně silným výrobkem a zvyšují odolnost jakéhokoli materiálu, který je vyroben.

Pokud je poměr vyšších dílů vlny k žíně, bude matrace měkčí.

Stejně jako většina ostatních výrobců, kteří používají žíně, Ely používá žíně jako můstek, což znamená, že nabízíme matrace, které jsou podpůrné, ale neuvěřitelně pohodlné.

Protože jsou žíně přirozeně trvanlivá, neztrácí svůj tvar tak snadno, jak to časem dělají některé vyráběné výrobky, což znamená, že se vaše matrace nezboří stejným způsobem jako ostatní. Můžete na něm spát, jak dlouho chcete, ale stěží existuje něco, co by mohlo snížit jeho klíčové složky, dokonce i dlouhodobé vystavení hmotnosti. To znamená, že vaše matrace vydrží déle, pokud je vyrobena z koňských žíní, než vydrží, pokud není součástí tohoto úžasného přírodního materiálu.

Výhody koňských žíní

Kromě odolnosti jsou žíně také přirozeně hypoalergenní, což znamená, že je ideální pro lidi, kteří kýchají a procházejí si životem.

Je přirozeně ohnivzdorný, což znamená, že do vaší matrace nemusíme přidávat žádné nepříjemné chemikálie, aby se na ní bezpečně spalo.

Žíně je prodyšná, což znamená, že odvádí vlhkost. To je v matracích neuvěřitelně důležité, protože spousta z nás se při spánku potí. Matrace vyrobené z koňských žíní méně pravděpodobně zvlhnou a plesniví, protože pot je okamžitě odváděn a neusazuje se ve vláknech.

Konečně jsou žíně pohodlná. Důvodem je, že vlasy působí jako malá pružina a tyto pružiny se nestlačují a nedeformují způsobem, jakým se vyrábějí pružiny. To znamená, že vaše matrace zůstane skákací déle.

Bolí užívání koňských žíní koně?

Zda je to pravda nebo ne, závisí na vašem přesvědčení. Pokud jste vegan, nepořídíte si matraci z koňských žíní na základě toho, že nevěříte, že by zvířata měla být při výrobě jakéhokoli produktu vůbec používána, i když její extrakce zvířeti neublíží.

Pokud ale nejste vegani, a proto rádi kupujete výrobky, které obsahují například vlnu, pak budete rádi, když uslyšíte, že koním není způsobeno poškození vlasů. Koně nejsou chováni na farmě a jejich vlasy jsou nakupovány na konci jejich života jako vedlejší produkt. V ideálním případě by se žíně dostávala procesem svlékání a péče, ale zvířata nevyrábějí tolik, aby udržela průmysl během svého života. Místo toho jsou jejich vlasy, stejně jako kůže a další části jejich těl recyklovány a použity jinde.

Může to znít krutě nebo poplašně, protože koně jsou často považováni za domácí mazlíčky, ale toto se opravdu neliší od mnoha zvířecích praktik, kterých se většina z nás účastní denně, včetně pojídání masa nebo pití mléčných výrobků a používání kůže.

Nepleťte si žíně s koňským ocasem

Koňské žíně a přeslička jsou si podobné v líčení, ale neměly by se plést. Přeslička je delší a kvalitnější výrobek, a proto je pro výrobce obvykle mnohem dražší nákup. Tyto náklady jsou obvykle přeneseny na vás.

Koňské vlasy jsou úplně stejné, ale jsou kratší.

Koňské žíně a přeslička jsou odstupňovány nejen podle kvality, ale také podle barvy, přičemž bílá přeslička je hodnocena jako nejdražší.

Pokud jste alergičtí na žíně

Někteří lidé jsou alergičtí na žíně. Pokud je to váš případ, nebojte se! Stále vás máme pokryté. Při objednávce matrace nám napište zprávu do sekce poznámek a my ji vyrobíme bez použití koňských žíní, takže získáte všechny výhody matrace Ely bez reakce.

Rádi si s vámi promluvíme

Pokud vás zajímá matrace Ely, ale chcete vědět více o našich materiálech, můžete si přečíst o našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni ke koupi, prohlédněte si naši úžasnou řadu matrací Ely. Případně můžete své dotazy zaslat na adresu info@elymattress.com.

Péče o sebe: Způsoby, jak se lépe starat o sebe a své zdraví

Zdraví je v poslední době hodně na mysli. Jediné, co jsme za poslední rok udělali, je pokusit se postarat o sebe a o sebe navzájem. Toto období dalo mnoha z nás šanci čelit vlastní smrtelnosti. Pokud jste něco jako my, může vás to inspirovat k tomu, abyste udělali více pro péči o své zdraví a pohodu.

Naštěstí nemusíte dělat žádné velké změny, abyste viděli vylepšení. Několik drobných vylepšení vašeho současného života je vše, co potřebujete, abyste se cítili lépe.

Co tedy kromě obvyklých rad, které lidé dávají – například přestat kouřit, cvičit a správně jíst – co jiného můžeme udělat pro zlepšení celkového zdraví a pohody. Zde jsou naše nejlepší tipy.

Opravte svůj spánek

Samozřejmě začneme spánkem. Je to naprosto životně důležité, a proto nás naše těla povzbuzují, abychom to dělali celou třetinu života. Spánek dává vaší mysli odpočinek a dává vašemu tělu šanci napravit se od škod, které jste během dne způsobili.

Je tak důležité, abyste zemřeli, pokud jej nemáte. Pokud nedostanete dost, je pravděpodobnější, že budete obézní, ve stresu a v depresi. Fuj!

Pokud tedy chcete zlepšit své zdraví, začněte spánkovou rutinou.

Nejprve se ujistěte, že máte pohodlnou matraci na spaní. Možná si myslíte, že už ano, ale pokud je vaše matrace starší šesti let, můžeme téměř zaručit, že potřebujete novou. Možná si neuvědomíte, jak moc, dokud si jeden nepořídíte. Vaše matrace by měla být vyrobena z přírodních materiálů, pokud je to možné, protože jsou prodyšné a podporují lepší spánek. Měli byste také hledat matrace, které jsou recyklovatelné, protože to je lepší pro životní prostředí. Matrace Ely může být pro vás to pravé, proto si prosím prohlédněte náš sortiment.

Jakmile je vaše matrace roztříděna, možná byste se měli podívat na třídění a uspořádání vaší ložnice obecněji. Lidé, kteří hromadí nepořádek, mají větší pravděpodobnost, že budou trpět poruchami spánku, než ti, kteří je nemají, takže si udělejte pořádek.

Rozjímání

Bylo prokázáno, že meditace pomáhá náladě těm, kteří trpí stresem, depresí a úzkostí, proto věnujte meditaci deset minut denně, nejlépe ráno, a pravděpodobně zjistíte, že se vaše nálada zlepšuje.

Říká se, že meditace zvyšuje koncentraci a zlepšuje celkové štěstí, takže cvičením lze hodně zatěžovat.

Projekt zvládněte svůj život

Víme, že máte pocit, že musíte udělat všechno, ale to není pravda. Je načase se podívat na svůj život a vzdát se všeho, co není úplně nutné a nedělá vám to radost. Pokud je to možné, přeneste část svých povinností na jiné lidi ve svém životě, přestaňte říkat ano věcem, které opravdu dělat nechcete, a věnujte více času věcem, které máte rádi. Nakonec máš jen jeden život.

Trávit více času venku

Být venku je pro člověka velmi důležité. Potřebujeme sluneční světlo pro naši kůži, naše plíce potřebují čerstvý vzduch, a protože jsme zvířata, venku se cítíme jako doma.

Pokud se cítíte ve stresu nebo naštvaní, pěkná procházka by vám mohla opravdu zvednout náladu a začlenění většího množství outdoorových aktivit do vašich každodenních rutin by obecně mohlo zlepšit vaše zdraví a pohodu o překvapivou částku.

Projděte se, nebo pokud to pro vás není vůbec možné nebo žádoucí, přeměňte nějaký nábytek na zahradní nábytek (pokud ho máte) a rozhodněte se trávit patnáct až dvacet minut večer venku, bez telefonu a bez dalších rušivých prvků , jen sebe a své myšlenky.

Trávit čas s lidmi, které máte rádi

Jsme společenský druh a rádi trávíme čas s ostatními. Možná se tak opravdu necítíte, ale vsadíme se, že existují alespoň dva nebo tři lidé, se kterými si opravdu rádi povídáte nebo se jdete projít. Trávte s těmito lidmi více času a časem vám to zvedne náladu.

Pokud jste sami a bojujete se setkávat s ostatními, proč neuvažovat o připojení se ke skupině zaměřené na váš koníček, jako je kniha nebo divadelní skupina. Tímto způsobem trávíte čas s lidmi, kteří rádi dělají to, co děláte, a vy už víte, že máte něco společného.

Naučit se něco nového

Během pandemie jsme z této rady dostali špatný pocit, ale ve skutečnosti je to dobrý návrh. Naučit se něco nového je výzvou pro váš mozek a není nic, co by lidský mozek bavilo více než řešení složitých hádanek, což je v podstatě učení se nové dovednosti.

Udělejte si obrázek o něčem, co jste vždy chtěli vědět, jak to dělat, ať už je to učení se nástroji, novému jazyku nebo psaní knihy.

Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak, abyste se rychle učili, nebo na tom neustále pracovali. Má to být zábava.

Co je národní den zhodnocení slonů?

22. září byl národní den zhodnocení slonů. Víme, že v dnešní době existuje den pro všechno, a možná je to nepříjemné, ale nemůžeme to zmínit, protože jsme pojmenováni po slonech.

Ale co je národní den zhodnocení slonů? A proč jsou sloni tak úžasní? V tomto článku vám ukážeme, proč jsme se rozhodli pojmenovat naše podnikání podle těchto majestátních tvorů.

Několik faktů o slonech

Nejprve musíme začít tím, že vám řekneme, proč jsou sloni tak neuvěřitelní. Vzhledem k tomu, že jejich populace klesá kvůli pytlákům a dopadům naší existence na životní prostředí, mnoho lidí oceňuje tato zvířata z dálky, ale nechápe, jaká epická ztráta by to byla, kdybychom je měli vyhnat.

Abychom vám pomohli pochopit, jak neuvěřitelní jsou, zde jsou naše oblíbená fakta o slonech.

  • Slon africký je největším suchozemským savcem na světě. Může dorůst až tří metrů a vážit až šest tun. Při narození váží děti někde kolem 19 kamenů.
  • Existují dva druhy slonů – africký a asijský – a rozeznáte je podle uší. Mají také různé kufry. Africkí sloni mají dva prsty na konci chobotu, zatímco asijští sloni žádný.
  • Jejich kufry jsou neuvěřitelné. Mají v sobě 150 000 svalů a to jim dává epické množství kontroly. Mohou ji použít k vyzvednutí ořechu, vyloupání, vyfouknutí a poté oříšek sníst.
  • Jejich kly jsou zuby. Objevují se, když jsou jim dva roky, a pak rostou po celý život. Sloni pomocí nich berou kůru ze stromů a vyhrabávají kořeny. Používají je také v obraně, když bojují. Kly jsou vyrobeny ze slonoviny a jsou velmi žádané pytláky. Jejich existence staví slony do přímého nebezpečí a je jedním z důvodů, proč vyhynou.
  • Jejich kůže je silná 2,5 cm.
  • Potřebují 150 kg jídla každý den, a tak neustále jedí.
  • Některé z jejich komunikačních trubek jsou tak nízké, že je lidé neslyší. Mluví spolu také řečí těla, dotykem, vůní a vibracemi, které vysílají po zemi.
  • Telata se hned postaví. Jsou na nohou do dvaceti minut.
  • Jejich spánkové laloky jsou obrovské, což znamená, že mají super paměť. Proto říkáme „slon nikdy nezapomíná“.
  • 90% afrických slonů je pryč. Za posledních sto let byly vymazány různými faktory. Organizace jako WWF – kde jsme získali tyto úžasné informace o slonech – dělají maximum pro ochranu a pomoc slonům, ale chce to úsilí každého, pokud chceme zajistit, aby naše děti a vnoučata mohla vidět slony v reálném životě, nejen ve formátu obrázku .

Jaký má smysl národní den zhodnocení slonů?

Národní den zhodnocení slonů byl zahájen v roce 1996 s cílem zvýšit povědomí o situaci slonů a opatřeních, která musíme přijmout, abychom je chránili.

Letos jsme to zmeškali, ale pokud chcete slony pozorovat příští rok, doporučujeme vám navštívit je ve vaší místní zoo.

Měli byste také věnovat nějaký čas tomu, abyste se dozvěděli o ochraně slonů a o tom, jak můžete pomoci eliminovat pytláctví.

Existuje několik neuvěřitelných knih, které si můžete přečíst o slonech, včetně „The Elephant Whisperer“ od Lawrence Anthonyho nebo Love, Live and Elephants: An African Love Story od Daphne Sheldrick. Obě knihy vám pomohou lépe pochopit, jak velcí sloni jsou a v jakém nebezpečí se nacházejí.

Svou podporu a uznání slonům můžete také zveřejnit na hashtagu #ElephantAppreciationDay.

Způsoby pomoci slonům

Nejlepší způsob, jak pomoci slonům, je dozvědět se o jejich situaci a mluvit o nich, ať už osobně s lidmi nebo online.

Sloni jsou ve velkém nebezpečí. Během několika málo desetiletí jsme jich vymazali miliony.

Pokud máte prostředky, můžete také adoptovat slona prostřednictvím charity, jako je WWF. Říká se, že čtyřicet sedm slonů denně je zabito kvůli klům a zmenšování stanovišť je hlavní hrozbou pro oba druhy.

Pokud si adoptujete slona, ​​získáte plyšovou hračku, uvítací balíček, pravidelné aktualizace o WWF a jejich práci se slony, certifikát a zázemí pro váš počítač.

WWF chrání stanoviště a obnovuje poškozené biologické koridory, cvičí a vybavuje protipytlácké hlídky a ve spolupráci s místními komunitami monitoruje pohyb a omezuje konflikty mezi slony a lidmi.

Ely pro slony

Rádi bychom si mysleli, že děláme pro slony trochu navíc, když vyrábíme naše matrace šetrné k životnímu prostředí. Matrace Ely jsou vyrobeny z recyklovatelných materiálů, což znamená, že nebudou trávit roky hnilobou na skládce, a protože všechny naše materiály jsou přírodní, není s jejich výrobou spojen žádný obrovský průmyslový proces.

Na internetu si můžete koupit levnější a ekologičtější matrace, i když víme, že je nepravděpodobné, že to uděláte z vlastní vůle. Abychom vám pomohli spolknout náklady, nabízíme 0% bezplatný kredit na matrace, takže pokud vám záleží na tom, abyste za ochranu planety zaplatili trochu víc, není to potřeba.

Je opravdu důležité, abychom všichni podnikli kroky směrem k zelenější budoucnosti, kvůli slonům a dalším zvířatům, která se jim líbí. Doufáme, že se k nám na této cestě přidáte.

19 receptů na zdravou snídani, které nejsou smoothies

Připravte si nejdůležitější jídlo dne pomocí těchto výživných (a chutných!) Receptů

Pro maminky všude je snídaně nejdůležitějším jídlem dne – a my víme, že máma má VŽDY pravdu. Abych byl upřímný, myslíme si, že jen málo věcí v životě je lepší než lahodné, výživná snídaně.

Nápady na zdravou snídaniPokud je spánek palivem, které potřebujete pro produktivní a energický den, myslete na snídani jako na klíč v zapalování. Abyste měli energii až do oběda (a odpoledne ruku z pytle na krmení), zabalte si snídani vydatným množstvím bílkovin, živin A příchuti.

Věděli jste: průměrný člověk utratí cca. 45 minut vaření večeře, 25 minut na oběd a méně než 10 minut na přemýšlení nebo přípravu snídaně. Myslíme si, že je na čase to změnit. Od vajec, které jsou přepracovány na připravené muffiny, a tří ingredienčních receptů, čeká na vás nejlepší snídaně, která odstartuje vaše rušné ráno. Aby to bylo snadné, sestavili jsme několik superzdravých (a snadno vyrobitelných) receptů na snídani, které vyživí vaše tělo a připraví vás na úspěch.

FYI – i když jsme řekli, že nebudeme, nemohli jsme si pomoci zahrnout jedno smoothie – i když jedinečné. Koneckonců je to pohotovostní režim, který všichni známe a milujeme. Změna je určitě dobrá…

Tip na snídani: mnoho z těchto receptů může být vyrobeno předem, chlazeno nebo zmrazeno a ohříváno, když je potřebujete. Dávejte si o víkendu vařit muffiny, koláče nebo kousky a pak si v rušné všední ráno dopřejte jídlo bohaté na živiny na cestách.

Ovoce to!

Parry se snídaní BerryRecept na dvojitou bobulovou snídani

Čerstvé, jasné a super rychlé. To jsou 3 slova, která by popsala tento sladký koláč a tak rychlou snídani. Stačí vrstvit bobule bohaté na vitamíny řeckým jogurtem nabitým bílkovinami-a přidat med pro dotek extra sladkosti. Nahoru s trochou skořice a je to. Udělejte tato miminka dopředu v malých zednických nádobách a skladujte v lednici až 2 dny. Mluvte o pondělku, které je snadné, jako o nedělním ránu. Získejte recept: FoodFaithFitnessBlog.com

Ovocný salát quinoa s medovou limetkouRecept ovocný salát z medové limetky quinoa

Není to příliš snídaňový člověk, ale stále hledáte něco jasného, ​​co byste si mohli dát? Ovocný salát vás může lákat, přestože mu chybí živiny, díky nimž jsme plní „až do oběda“. Nebojte se, protože superstar quinoa nabitá bílkovinami a texturou posune vaši misku sladkosti na další úroveň. Pro zvýšení zájmu nalijte medovou limetkovou polevu a najdete vítěze. Jsme si jisti, že si to užijete po celý den. Získejte recept: TheRecipeCritic.com

Banánové sushiRecept na banánové sushi

OK. Technicky jsou tyto nádherné sladké kousky spíše svačinou než snídaní – ale nikdo nikdy neřekl, že jsme následovníci pravidel. Představte si to: začněte banánem, stočte ho do ořechového másla, navrch dejte křupavou kaši – müsli, rýžové cereálie, pufovanou quinoa, ořechy nebo semínka – a poté nakrájejte na plátky stejně jako sushi. Promluvte si o tom, jak udělat ze snídaně zábavu. Připravte si svazek a zmrazte, až budete mít nedostatek času. PS Variace na banánové sushi jsou omezeny pouze vaší představivostí. Dejte nám vědět, s čím přijdete! Získejte recept: RachLMansfield.com

Channel Orange SmoothieRecept na pomerančový kanál

Víme, že jsme řekli, že do tohoto zaokrouhlení nezahrneme smoothie, ale nemohli jsme odolat zahrnutí tohoto jedinečného receptu. Ano, seznam přísad se zdá být trochu mimo, ale věřte nám, je vynikající. A díky pouhým třem klíčovým ingrediencím se díváte na situaci, ve které se nic neděje, bez starostí. Zvažte sestavení balíčku smoothie v mrazáku pro některá z vašich oblíbených komb, jako je tato. Porce, zabalte, zmrazte a poté, až budete připraveni, vhoďte do mixéru. Připravit – pozor – teď! Získejte recept: BuzzFeed.com

Smoothie mísa BerryRecept na mísu na smoothie z Berry

Jste připraveni vychutnat si bobule, ať už jsou v sezóně, nebo ne? Miska na smoothie je vyrobena z přísad zabalených do živin a lahodné bobule jsou způsob, jak to udělat. Představte si zmrzlinu, jen zdravou. Toho dosáhnete, když si tuto šťavnatou misku během několika minut připravíte z čerstvých bobulí, které máte po ruce, nebo ze zmrazených bobulí, které máte uložené v mrazáku. Nahoru s více bobulemi a několika ořechy na křupání. Kdo by neměl rád snídani, která chutná jako dezert? Získejte recept: MamaLikestoCook.com.

Morning Glory JuiceRecept na šťávu z ranní slávy

Povstaňte a zazářte! Je čas říci dobré ráno. Bojujte proti chřipkové sezóně přirozeně s tímto svěžím svěžím nápojem s čerstvými pomerančovými, jablkovými a citronovými šťávami bohatými na vitamín C se správným množstvím protizánětlivé kurkumy. Mluvte o výživové elektrárně. Vezměte na vědomí: na popíjení budete potřebovat dobrý odšťavňovač. Získejte recept na TheOrganicKitchen.com.

Vejce statické ranní předkrmy

Snadný avokádový toastJednoduchý recept na avokádový toast

Existuje důvod, proč je avokádový toast trendy. Bílkoviny + celozrnné produkty + zdravé tuky = super zdravý způsob, jak začít svůj den. FYI-avokádo je zdrojem 20 vitamínů a minerálů, vlákniny a výše zmíněných zdravých tuků Tento recept je tak snadný, že si můžete připravit instagramovou snídani/oběd/večeři/svačinu za méně než 10 minut, takže je to to pravé volba pro rušná všední ráno. Získejte recept: SimpleGreenMoms.com

Pečená vejce s bylinkami a slaninouPečená vejce s bylinkami a slaninou recept

Máte rádi omelety, ale nemáte ráno čas si je nalíčit? Místo toho přemýšlejte o pečení vajec. Tento recept milujeme, protože nepotřebuje hlídání-míchá se na jedné pánvi a vaří se v troubě 10–15 minut, zatímco jdete dělat něco jiného. Není čas ztrácet na rušná rána! Bičujte jednotlivé porce nebo použijte větší pánev pro velikost rodiny. Tenhle si snadno vyrobíte sami, když vyměníte, nahradíte nebo přidáte přísady podle svých chuťových pohárků. PS Bacon dělá všechno lepší! Získejte recept: ReuseGrowEnjoy.com.

Zdravá snídaně sendvič Recept na sendvič se zdravou snídaní

Vykopněte cestu a vytvořte si doma vlastní zdravý snídaňový sendvič. Zapomeňte na zpracované maso a sýr a bílou mouku. Místo toho si vytvořte vlastní oblíbené kombo s celozrnnými produkty, vejci, zeleninou, kuřecí nebo krůtí klobásou a pravým sýrem. Vaše rodina vám poděkuje za toto chutné jídlo. Získejte recept: ifoodreal.com

Slaninové chřestové koláčeRecept na koláč s chřestem ze slaniny

I když nejste příznivci chřestu, určitě si zamilujete tyto hezké na pohled, báječné koláče. Není překvapením, že slanina a chřest jsou perfektní kombinací brekkie – ano, slanina je dokonalá téměř ke všemu. Slaná kouř slaniny si tak pěkně hraje se svěží chutí chřestu. Urychlete věci s předem připravenými koláčovými skořápkami a připravte se a zamrzněte pro chuť jara po celý rok. Získejte recept na ThriftyJinxy.com.

vejce pečená v avokáduVejce pečená v avokádu recept

Máte 20 minut? Pak jste připraveni na superrychlou, superzdravou snídani s nízkým obsahem uhlovodíků, která vám dodá energii, kterou potřebujete, abyste se dostali přes svůj rušný den. Podíváme se pouze na dvě hlavní ingredience: avokádo zdravé pro srdce a vejce s vysokým obsahem bílkovin, která jsou šetrná k rozpočtu. Mluvte o dokonalém kombu. Čím je výjimečný? Budete péct vajíčka přímo v avo. Kdo věděl, že je to vůbec možné! Získejte recept: DamnDelicious.net

Jděte s obilím

Křupavé palačinkyKřupavé palačinky recept

Překáží vaše touha po palačinkách vašemu závazku jíst zdravěji? Tato verze od bohyně vaření, The Pioneer Woman, vás spojí, aniž by sabotovala vaši dietu. Začněte celozrnnou palačinkovou směsí a vmíchejte chia, len, slunečnicová semínka a granolu, abyste přidali křupavost, extra vlákninu, bílkoviny a texturu. Nahoru s řeckým jogurtem, bobulemi a mátou. Mmmmm … Získejte recept: TheFoodNetwork.com

košíčky na muffiny s banánovou cuketouBanánové cuketové košíčky na muffiny recept

Ano, víme, že řeknete: „Muffiny nejsou zdravé – mohly by také sníst koblihu, že?“ Tentokrát ne. Tyto nádherné kousky jsou dobře vyvážené, plné celozrnných produktů, strouhané cukety a ořechového másla bohatého na bílkoviny. Jsou také veganské a bezlepkové, což potěší mnoho náročných zákazníků. Zcela přizpůsobitelné, můžete vyměnit, co nechcete, a přidat, co chcete. Máte raději mandlové máslo? Jít na to! Chystáte se s nízkým obsahem cukru? Zapomeňte na javorový sirup. Toužíte po větším ovoci? Přidejte jablka nebo hrušky nakrájené na kostičky. Sladký zub? Přidejte hrst čokoládových lupínků Jen do toho! Přizpůsobte si je. Troufáme si na tebe. Získejte recept: Hummusapien.com

Zdravá müsliNejlepší recept na granolu

Dobře, takže toto není technicky snídaně, ale spíše „topper“ – nebo svačina. Je to však všestranný způsob, jak vylepšit snídani, a nabízí 5 způsobů pro 5 různých chuťových vjemů, takže jsme se cítili tlačeni, abychom se o to s vámi podělili. Začněte strouhaným ovsem, kokosovým olejem, přírodními sladidly a semínky, poté dochuťte, jak chcete. Jak to využijete, je na vás. Doplňte své ovesné vločky, jogurtový parfait, vejce nebo ovocný šálek granolou dle vašeho výběru. Nebo to prostě uchopte za hrst. Jakkoli budete křupat, určitě to bude mňam! Získejte recept: GoodHousekeeping.com

přes noc oves 4 způsobyRecept na oves přes noc

Jednodenní oves je nejlepší a nejsnadnější zdravá snídaně-ruce dolů, zvláště pokud jíte bez lepku. Připravte si noc předem a dejte směs do lednice, než půjdete spát. Druhý den ráno se probuďte k jasné a chutné snídani. Problém je v tom, že je snadné se dostat do rutiny a kombinovat pokaždé stejné přísady. Tento recept nabízí až 4 různé způsoby, jak jazzovat oves přes noc, přepnout do pohotovostního režimu a udělat ho tak zajímavým. Je zábavné udržovat věci vzrušující, že? Získejte recept: LoveandLemons.com.

Vaječné vafleOmeletové vaječné vafle recept

Máte rádi omelety, ale nemáte chuť obracet? Máte rádi vafle, ale chcete omezit sacharidy nebo si dát něco trochu pikantnějšího? Přeskočte mouku a připravte si omelety ve vaflovači! Newsflash: Výrobci vaflí jsou lepší než jen vafle. Jakmile se do obrazu vejdou vajíčka, z vašeho jediného smýšlejícího malého spotřebiče se stane víceúlohový čaroděj. Jedná se o zábavný a snadný recept na snídani, který je hotový za méně než 10 minut. Zabalte ji do zeleniny a udělejte si ji podle sebe. Získejte recept: GrowingUpGabel.com

muffiny s rozinkami z ovesných vločekRecept na muffiny s rozinkami z ovesných vloček

Myslíme si, že muffiny jsou tou nejlepší snídaní. Ať už jsou čerstvě upečené, rozmrazené z mrazáku nebo (nějak) staré několik dní, jsou rájem, zvláště když nám připomínají sušenky s rozinkami od naší babičky. Snadno se připravuje a pak můžete jíst nebo zmrazit na uspěchané ráno, neuděláte chybu, když je připravíte. Získejte recept: GlueSticksandGumdrops.com.

Borůvková palačinka koušeBorůvkový palačinkový recept na kousnutí

Jsou to muffiny? Jsou to palačinky? Jsou to koblihové díry? Možná jsou od každého trochu. Víme, že jsou naprosto báječní. Vyšlehejte dávku směsi borůvkových palačinek a poté je upečte, aby se zahřála, borůvková dobrota. Palec nahoru za tyto palačinkové kousky, teplá a chutná snídaně, kterou můžete dávkově vařit a jen zahřát pro snadnou ranní snídani v rušných školních dnech. Získejte recept: CincyShopper.com.

jablečné müsliRecept na jablečné müsli

Už jste někdy zkoušeli müsli? Pokud máte, víte. A pokud ne, zkuste toho bratrance na müsli. Na rozdíl od müsli se müsli nepeče v troubě, ale přísady se sekají a spojují, pak se jedí. Je to mnohem rychlejší, abyste to zvládli za běhu. Jezte to sami nebo si to doplňte jogurtem nebo mlékem pro rychlou, zdravou a uspokojivou snídani. Tato verze je bezlepková, mléčná a bez obilovin. Získejte recept: DeliciousObsessions.com

Dobře odpočívejte a probuďte se!

Lepší spánek dává vzniknout lepším ránům, soustředí se na vaše cíle a sny na dosah. Máte hlad po dalších informacích o spánku? Kopat do těchto příspěvků: