Jak osvěžit starou matraci

Pokud máte hotovost nebo se snažíte zachránit svět, můžete místo nákupu nové zkusit obnovit starou matraci. Jsme podporující. Thrifting je jedním z absolutně nejlepších způsobů, jak pomoci zachránit planetu, a opravdu skvělý nápad, pokud nejste úplně připraveni koupit něco nového.

Nebo si jen myslíte, že by vaše matrace mohla fungovat s malým faceliftem a chcete vědět, jak ji dobře vyčistit.

To dává absolutní smysl. Když spíme, potíme se a naše matrace mohou trochu zapáchat nebo změnit barvu. To není to, co potřebujete, když hledáte klidnou noc spánku.

Čištění a osvěžení matrace je také důležité, protože na ní se mohou na pokožce hromadit vrstvy kožních buněk a potu a způsobit příznaky podobné alergii, jako je pocit svědění, kašel a kýchání.

Abyste tomu zabránili, měli byste matraci osvěžovat přibližně každých šest měsíců, ale čím častěji ji zvládnete, tím lépe.

Zde je náš podrobný návod, jak na to.

1. Použijte jedlou sodu

Jedlá soda by měla být nejlepšími kamarády s vaší matrací. Je to proto, že prosívání jedlé sody na vaši matraci může vaši matraci osvěžit neutralizací pachů.

Než to uděláte, ujistěte se, že na vaší matraci není prach ani nečistoty, proto ji dobře vysajte. Potom budete chtít sodu nalijte přes síto a rovnoměrně ji rozložit po matraci.

Pokud toužíte po krásně vonící posteli, můžete dokonce smíchat některé esenciální oleje se sodou bikarbónou. Doporučujeme levanduli, protože jde o vůni, která podporuje spánek.

Pokud chcete, aby vaše matrace hezky voněla, můžete do jedlé sody přimíchat esenciální oleje a vytvořit tak dlouhotrvající a příjemnou vůni. Pro ty, kteří chtějí mít klidný spánek, jsou levandulové esenciální oleje skvělou volbou.

2. Nechte to fungovat

Jakmile celou matraci pokryjete jedlou sodou a krásně vonícím olejem, nechte ji půl hodiny pracovat. Čím déle to můžete nechat, tím lépe. Pokud můžete, ponechte okna otevřená, aby vzduch mohl proudit a osvěžit se.

3. Vysuňte matraci

Nechcete spát na drobivých kouscích jedlé sody, takže budete chtít použít matraci pomocí čalounického nástavce.

Ujistěte se, že jste se dostali do všech malých zvrásněných rohů, kde se pravděpodobně jedlá soda skryla.

Vaše matrace bude nyní čistě vonět. Pokud jste přidali éterické oleje, získáte o tom krásný náznak pokaždé, když si stáhnete peřinu a vlezete do postele.

4. Držte krok s touto rutinou

Víme, že máte opravdu zaneprázdněný život, a tak můžete nechat tuto rutinu trochu uklouznout, ale je to opravdu dobrý způsob, jak nejen osvěžit starou matraci, ale také udržet novou matraci v dobrém stavu.

Pokud je to možné, měli byste se pokusit dodržovat tuto rutinu jednou za šest měsíců. To je nejlepší způsob, jak mít pěkně vonící a zdravou matraci.

5. Pokud žádný nemáte, pořiďte si chránič matrace

Chrániče matrací jsou neuvěřitelným vynálezem. Jsou opravdu za rozumnou cenu a jsou tu proto, aby zachránili vaši velmi drahou matraci před poškozením, které způsobujeme, když spíme.

Chránič matrace ochrání vaši postel před potem a rozlitím, takže bude vypadat a cítit se jako příjemné místo na spaní.

Společnost Ely prodává chrániče matrací vyrobené ze všech přírodních materiálů, které pomáhají cirkulaci vzduchu a udržují vaši matraci čistou, suchou a svěží.

6. Nechte matraci odborně vyčistit

Pokud je vaše matrace opravdu špatně nebo páchnoucí, možná budete muset nechat odborně vyčistit.

Na internetu najdete celou řadu velmi pěkně hodnocených společností na čištění matrací. Většina z nich používá k odstranění špíny a špíny vysoce kvalitní napařovací zařízení.

7. Uvažujte, že by bylo načase upgradovat matraci

Víme, že se můžete cítit provinile, když se zbavíte své staré matrace a vyměníte ji za novou, ale všechny matrace je třeba nakonec vyhodit. Pokud je vaše matrace osvěžující, zvažte výběr nové ekologické značky, abyste omezili svůj dopad na životní prostředí.

Pomůžeme vám recyklovat vaši starou matraci a náš dvoučlenný tým doručí vaši zcela novou matraci Ely do místnosti podle vašeho výběru. Získáte desetiletou záruku a až skončí její životnost, můžete zaručit, že vaše matrace Ely nepřežije tak, jak to dělají tradiční matrace, protože je vyrobena ze 100% přírodních materiálů, které se v přírodě biologicky odbourávají.

Pro jejich pohodlí a odolnost jsme vybrali bavlnu, vlnu a žíně. Další informace najdete v našich třinácti vrstvách.

The Forests of Biltmore® – George Vanderbilt’s Living Legacy

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George Vanderbilta George Vanderbilt, majitel Biltmore, byl vizionář, v mnoha ohledech předběhl svou dobu. Postavil svůj velkostatek v Asheville v Severní Karolíně v roce 1895 pro svou rodinu a přátele, aby si s ním užívali. Dlouho předtím, než se koupání v lesích (co Japonci nazývají shinrin-yoku) stalo globálním wellness trendem, navrhl svůj domov se zdravotními výhodami pobytu uprostřed přírody. A tato láska k přírodě nejen formovala jeho život, ale zanechala živé dědictví, z něhož Američané od té doby těží.

George Vanderbilt byl schopen získat zhruba 125 000 akrů půdy v horách obklopujících Asheville kvůli jeho nízké kvalitě. Některé oblasti byly zaznamenány, nadměrně spásány a sekány a spáleny. Lidé žijící na zemi ji využívali spíše s ohledem na přežití než na správu a po generacích drsného používání viděli účinky své práce.

Vanderbilt cítil povinnost chránit zemi

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George Vanderbilta Procházky v zahradách a procházky lesem, aby byly blíže přírodě, byly pro Vanderbilty a jejich hosty milovanou zábavou. V té době neexistoval výzkum, který by potvrdil zdravotní přínosy těchto aktivit, ale dnes víme, jak silné jsou.

V červenci 1894 dozorce Biltmore napsal: „Panu Vanderbiltovi přináší velké potěšení vědět, že veřejnost se obecně zajímá o zavedení lesnických prací ve Spojených státech. Je jeho přáním, vím, že z jeho soukromého podnikání může vyplývat nějaký veřejný prospěch. “

Carl Schenck, hlavní lesní dělník společnosti Biltmore, pomohl zlepšit zdraví lesa. Byl to muž, který se nebál experimentovat s nadhledem ke zlepšení celkového zdraví lesa. Schenck však těžko hledal kvalifikované pomocníky, a tak s podporou Vanderbilta založil v roce 1898 lesní školu v Biltmore. Studenti využívali pozemky panství jako živý kampus, kde mohli provádět rozsáhlé terénní práce na zlepšení půdy a jejich učení . Škola absolvovala mnoho studentů, kteří později zaujali prominentní pozice v lesním hospodářství.

Vanderbiltova láska k přírodě je také vidět v celém domě Biltmore House

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George Vanderbilta Vnější stěny a okna Biltmore přitahují světlo a umožňují přístup k úžasným výhledům kolem domu. Prostory jako Winter Garden, Observatory a Loggia také poskytovaly další příležitosti, jak si užít venku a vyhnout se nepříznivému počasí. Zimní zahrada je již dlouho plná tropických rostlin, které poskytují malebné místo pro čaj bez ohledu na počasí venku.

Ve čtvrtém patře mohla Observatoř vykouzlit obrazy hvězdářství, ale ve skutečnosti to byla pozemská observatoř, která poskytovala pohledy shora na okolní krajinu. Hosté mají výhled do okolí okny nebo venkovním balkonem.

Biltmore je dnes moderním odrazem své minulosti zaměřené na přírodu

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George VanderbiltaV roce 1914, jen několik měsíců po předčasné a náhlé smrti George Vanderbilta, prodala jeho vdova Edith velkou část 125 000 akrů lesní službě Spojených států. Tato část půdy se stala jádrem Národního lesa Pisgah, prvního národního lesa východně od řeky Mississippi.

Edith Vanderbilt napsala: „Tímto příspěvkem přispívám k veřejnému vlastnictví lesa Pisgah Forest se skutečnou nadějí, že tímto způsobem pomůžu udržovat průkopnickou práci mého manžela v ochraně lesů a zajišťovat ochranu a využívání radosti z lesa Pisgah Forest. jako národní les, americkým lidem po celou dobu. “

Lesnictví dnes pokračuje v Biltmore. Dřevo se těží selektivně pomocí minimálně invazivních metod těžby a zisky z tohoto podniku jsou znovu investovány do dlouhodobé kontroly nad invazivními rostlinami a hmyzem. Panství stále hraje roli ve vzdělávání začínajících lesníků prostřednictvím hostovaných školicích programů těžby dřeva a polních dnů otevřených lesníkům, dřevařům, vlastníkům půdy, správcům pozemkových fondů, studentům a všem, kteří mají zájem o udržitelné lesnictví.

Jednoduchá procházka lesem, potenciálně silné výhody

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George VanderbiltaStudie University of Michigan ukazuje, že krátká procházka přírodou může měřitelně zlepšit paměť. Jiní vědci zjistili, že může zmírnit duševní únavu a pomoci zvýšit duševní energii. Bylo zjištěno, že úzkost, deprese a různé stavy duševního zdraví jsou časem v přírodě zmírňovány, zejména ve spojení s cvičením, potvrzují údaje.

Japonský výraz pro trávení času v lese – shinrin-yoku nebo koupání v lese – je nový a inspirativní zdravotní trend. Odborníci pomalu prozkoumávají les a všemi smysly si všímavě uvědomují své okolí. Jedna japonská studie zjistila, že tato praxe má potenciál zpomalit srdeční frekvence a snížit krevní tlak. Lidé praktikující „přírodní terapii“ zvýšili svou kreativitu a schopnosti řešit problémy o 50% pouhým ponořením do přírody.

Procházka v lesích Biltmore

Pokud jste někdy navštívili Biltmore, pochopíte, jak snadné bylo, aby se George Vanderbilt zamiloval do této oblasti před více než 100 lety. A pokud plánujete brzy navštívit Biltmore, nezapomeňte si vyhradit čas na zdravou poklidnou venkovní procházku nebo si vyzkoušet výlet, běh na kole nebo jízdu na kole.

Lesy Biltmore® - Živé dědictví George VanderbiltaProzkoumejte historické zahrady svým vlastním tempem a vezměte si krásu sezónních květů podél cest, které se táhnou přes jeden až dva míle, v závislosti na zvolené trase. Nebo se vydejte po vydlážděné cestě, abyste v létě viděli dramatické květy zahrad Azalea, pak se projděte k vodopádu Bass Pond a nasákněte se výhledy na rybník na jedné z poskytovaných laviček.

Pokud hledáte náročnější túru, Farm Trail vás zavede po obvodu Biltmore a francouzské Broad River na šest mil. Mezitím lesem prochází krásná stezka Westover Trail (s několika strmými svahy).

Bez ohledu na to, jakým směrem se vydáte – ani tempo, které nastavíte – si můžete být jisti okouzlujícími výhledy a lákavými zelenými plochami. A také získáte nové ocenění přírodních krajin tohoto velkolepého ikonického amerického majetku a všech potenciálních výhod pro zdraví, které matka příroda nabízí.

Před více než stoletím byla kvalita spánku pro Vanderbilts stejně důležitá jako pro nás dnes. Pokud byste si chtěli vzít malý kousek Biltmore domů s sebou, kolekce Biltmore Matrace od společnosti Restonic je inspirována závazkem společnosti Vanderbilts ke kvalitě a pohodlí, každý navržený tak, aby povznesl umění spánku. Pochopili, jakou roli hraje zdravý a regenerační spánek v dobře prožitém životě. Je to tradice, kterou stojí za to oslavovat každou noc.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Biltmore® a obrázky Biltmore House jsou ochranné známky společnosti The Biltmore Company a jsou používány společností Restonic® na základě licence. © 2021 všechna práva vyhrazena.

Doporučené podložky pro matraci Ely Matrace

Pokud kupujete novou elegantní matraci, možná vás zajímá, jaký typ podložky do postele byste s ní měli používat. Chápeme to. Poslední věc, kterou chcete udělat, když jste investovali do něčeho drahého, je riziko jeho zničení spárováním s nesprávným typem něčeho jiného.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů. Jsou prodyšné a pohodlné; perfektní doplněk matrace do bezpečného útočiště ve vaší ložnici. Jakou základnu postele byste s ním měli použít?

Zde probereme nejlepší možnost – roštový rošt – usnadnit rozhodování o základu vaší matrace Ely tak snadno, jak doufáme, že bylo rozhodnuto o koupi.

Proč jsou lamelové postele nejlepší

Rošty jsou poměrně běžné. Jsou to ty, které mají jednotlivé kousky dřeva, které slouží k uchycení matrace. Možná nemají designový vkus, ale mají jeden opravdu skvělý atribut; umožňují matracím dýchat.

Matrace Ely strávila opravdu dlouhou dobu zajišťováním prodyšnosti našich matrací. Naše materiály – vlna, bavlna a žíně – byly vybrány částečně pro jejich prodyšné vlastnosti. Prodyšná matrace umožňuje cirkulaci vzduchu, což znamená, že z matrace získáte to nejlepší.

Proč jsou roštové matrace nejlepší pro prodyšné postele?

Přehřátí je častým problémem, když lidé spí, ale věděli jste, že potit se v posteli může být ve skutečnosti nezdravé?

Když se potíte, vaše tělo uvolňuje vlhkost, která pak sedí na vaší matraci a stává se živnou půdou pro plísně a choroboplodné zárodky. To nejen poškodí vaši matraci v průběhu času, ale také to může být pro vás velmi nezdravé.

Pokud je matrace Ely správně dýcháno, jsou úžasné v odvádění vlhkosti, takže se už nikdy nebudete muset bát, že na vaší matraci a ve vaší matraci žijí zpocené nechutnosti.

Protože materiály, které používáme, jsou podle definice prodyšné, je velmi nepravděpodobné, že se budete i tak potit.

Roštové matrace mají mezery, které umožňují cirkulaci vzduchu, což dále zvyšuje prodyšnost materiálů.

Výběr roštové postele

Samozřejmě vám doporučujeme, abyste při nákupu roštové postele byli opatrní. Ne všechny lamelové rošty byly koneckonců stejné.

Musíte se ujistit, že lamely jsou dostatečně blízko u sebe, aby se vaše matrace nemohla prohýbat, ale ne příliš blízko u sebe, aby matrace nemohla dýchat. Mezi každou lamelou by měly být asi tři nebo čtyři palce. A vaše matrace nebude schopna správně dýchat. Méně a budete se časem prohýbat.

To, zda si vyberete tři nebo čtyři palce, závisí na míře podpory a úrovni pevnosti, která se vám líbí. Možná se nezdá, že by to hodně změnilo, ale je to tak!

Materiály

Poté, co jste se zabývali roštem, měli byste zvážit, z čeho je vyrobena vaše základna postele. Jako společnost šetrná k životnímu prostředí (všechny naše matrace jsou 100% recyklovatelné) vám doporučujeme, abyste si koupili základnu ze všech přírodních materiálů. Lůžka z lamelového dřeva jsou dobrou volbou, ale z důvodu trvanlivosti se můžete podívat také na železné postele. Je mnohem pravděpodobnější, že vydrží dlouho, takže je mnohem méně ukládá na skládky.

Zvažte upcyklování

Chápeme, že ne každý si může dovolit pěknou, novou, přirozenou postel. Pokud jste to vy, doporučujeme vám hledat dobrou postel z druhé ruky na webech, jako je Freecycle nebo Facebook Marketplace. Spousta lidí prodává nebo rozdává levné a naprosto adekvátní postele jen proto, že si koupily novou, takže můžete ušetřit naprosto dobrou postel ze skládky za zlomek ceny, kterou byste zaplatili za novou.

Pokud kupujete novou postel, nezapomeňte, že lamelové postele se dodávají v nejrůznějších různých provedeních. Tyto postele na platformě od Made.com absolutně milujeme. Jsou minimalistické a v trendu a jsou dokonalým druhým vydáním do vaší ložnice.

Pokud jste si svou matraci Ely ještě nekoupili …

Na co čekáš? Matrace Ely mají celou řadu výhod, včetně skutečnosti, že:

  • prodyšné: jak jsme zmínili výše, naše přírodní materiály znamenají, že naše matrace jsou prodyšné, což reguluje tělesnou teplotu a pomáhá předcházet plísním,
  • recyklovatelné: protože jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů, matrace Ely jsou 100% recyklovatelné,
  • odolný: protože naše materiály byly vybrány zčásti kvůli jejich odolnosti, jsme schopni vám nabídnout desetiletou záruku,
  • přirozeně hypoalergenní: víme, že se vám z nás chlubí naše materiály, ale jsou také přirozeně hypoalergenní, což znamená žádné svědění a kýchání,
  • přirozeně ohnivzdorný: myslíme si, že možná víte proč, takže nebudeme zmínit, jak úžasné jsou naše materiály znovu!

Pokud stále nejste přesvědčeni, rádi bychom vás prostřednictvím toho probrali. Volejte na číslo 0203 476 3805 nebo pošlete e-mail na adresu info@elymattress.com.

Pokud jste připraveni nakupovat, projděte si naši úžasnou nabídku!

5 nápadů na květinový design interiéru pro vaši ložnici

Ložnice je považována za nejosobnější pokoj v domě; ideální bezpečné místo k vyjádření osobnosti prostřednictvím interiérového dekorace. Váš pokoj může být cokoli chcete, takže si pečlivě rozmyslete, jak chcete, aby vypadal a vypadal.

Pokud obdivujete květinový styl, pak je zřejmým výchozím místem květinový dekor. Kde máte tolik možností, z čeho vybírat? Ne všechny květinové vzory byly stvořeny stejně. Můžete si vybrat ze současných, středověkých, historických a mnoha dalších. K dispozici jsou barevná schémata a potisky v květinovém stylu, které vyhovují vkusu a ideálům každého.

Matka příroda je zde vaším přítelem a může být dokonalou inspirací. Poskytne vám tolik barev na výběr.

Květinové je klasické. Zachovává si svou eleganci a šarm a vytváří nadčasový vzhled výzdoby ložnice.

Zde je 5 květinových návrhů interiérů pro vaši ložnici.

Současný dekor se mění a je užitečné si uvědomit, že současný znamená, že jde o současný styl. Protože právě teď je v módě, může se rychle stát nemoderním.

Příroda v nejčistším vrozeném smyslu je základem a pozadím pro moderní květinový design.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení můžete vytvořit moderní prostor s květinami, a to zahrnutím stylů z 20. století a začleněním mnoha prvků do designu. Současné květinové často zahrnuje měkčí a přirozenější styl.

Tmavé květinové vzory jsou nesmírně trendové. Jasné letní styly jsou venku a nyní máme mnohem gotičtější atmosféru některých květinových vzorů. Použití sytě inkoustově modré a jiných tmavých odstínů je nový přístup k květinám a lidé jsou všude. Náladové barvy vnesou do vaší ložnice zcela novou atmosféru.

Pokud jde o skutečný vzor, ​​tmavé květinky jsou obvykle spojeny s nadměrně velkými květináči, včetně dahlí a chryzantém. Jen pozor, nepřehánějte to se zbytkem dekoru. Ať už představujete své tmavé květinové květiny všude, mělo by to být tvrzení. Nepřidávejte příliš mnoho dalších vybíravých věcí.

Klíčovým slovem je zde expanze. Květinová expanze znamená použití květinového stylu, ale v širších souvislostech, konkrétně tedy včetně tropických nebo lesních květinových vzorů.

Začlenění zvířat, jako jsou ptáci nebo sloni, dává květinovému designu nový význam a osobitost a umožňuje vám tento klasický design použít úplně jiným způsobem.

Při vyhledávání hledejte výrazy „botanický“ nebo „divoká zvěř“ a najdete spoustu zajímavých designů, od odvážných a jasných až po tlumenější styl chaty.

Dokud má květiny, stále se počítá jako květinové!

Tradiční květinový tisk je cokoli, co vypadá, jako by to mohlo být v Little House On The Prairie. Přemýšlejte o malých, drobných květinách a spoustě z nich. Tým s oblíbeným doplňkem této sezóny, suchými květinami!

Tento styl v polovině století je velmi sympatický a stará klasika, ale pravděpodobně se nejlépe hodí do domů ve stylu chaty, kde je tradiční výzdoba všude.

Pokud hledáte květiny ve velkém stylu, můžete zvážit světlé a odvážné výtisky, které skutečně povedou k tomu, kdo jste a jaké barvy máte rádi. Velmi odvážné květinové obrazy, ložní prádlo nebo tapety mohou vykřiknout vaši osobnost.

Navrhujeme, abyste si vybrali jedno místo, které bude zahrnovat váš jasný a odvážný květinový design a zbytek pokoje ponecháte prostý, abyste místnost nepřekonali.

Proč se nepodívat na vytvoření zdi galerie? To znamená, že můžete své světlé a odvážné květinky změnit na něco jiného, ​​pokud vycházejí z módy nebo již nejsou vaším vkusem. To je také skvělý způsob, jak začlenit světlé a odvážné květinky, aniž byste rozbili banku.

Květinová móda je nadčasová a stylová, i když se postupem času mírně mění. Je to skvělý způsob, jak předvést svůj styl a přitom stále zůstat trendy, a protože ve vaší ložnici je tolik prvků – vaše stěny, koberec, postel a výzdoba – je to ideální místo pro experimentování s květinovým designem.

Pokud si nejste jisti, který design se vám líbí nejvíce, doporučujeme vám vyzkoušet květinové rozšíření. Existuje tolik neuvěřitelných květinových expanzních vzorů, že jsme si absolutně jisti, že najdete něco, co máte rádi, a obchody s nábytkem jsou plné doplňků, které budete moci spojit s vašimi novými květinovými věcmi. Dokončením vzhledu můžete dokonce použít nové rostliny a květiny.

Tady v Ely milujeme přírodní věci! Proto jsme vytvořili matraci Ely, která je vyrobena ze všech přírodních materiálů. To znamená, že je recyklovatelný, přirozeně hypoalergenní a ohnivzdorný.

Vyrobeno ze třinácti vrstev dobroty – včetně koňských vlasů, vlny a bavlny – je naše Matrace pohodlná a prodyšná. Dodává se s třicetidenní spánkovou zkouškou a 10letou zárukou.

Pokud opravujete svou ložnici, začněte s matrací! Je to místo, kde budete trávit většinu času, když jste tam.

Chcete-li procházet naše produkty, navštivte naše webové stránky. Pokud chcete více informací o třinácti vrstvách, které používáme v naší matraci, navštivte naši vyhrazenou stránku

Jak stylovat postel jako profesionál

Všichni tedy chceme mít možnost oblékat se a upravovat styl své postele, nejen proto, aby vypadala nejen dobře, ale také aby se cítila dobře. Někdy se však život postaví do cesty a my všichni nemáme čas upravovat naše postele jako profesionálové. Pokud musíte ráno spěchat, abyste se dostali do práce nebo nachystali děti, může být naše postel poslední úpravou a stylingem. Styl postele je pravděpodobně spodní část seznamu priorit.

Na druhou stranu, o kolik lépe je vědět, že jste to udělali, a lezení do atraktivní postele v noci se cítí skvěle.

Sestavili jsme seznam tipů, které vám pomohou udělat si postel jako profesionál. Toto je další krok v úžasné posteli, takže buďte připraveni.

Existuje mnoho způsobů, jak vytvořit styl vaší postele jako profesionála, a nejde jen o to, abyste si postel vyrobili. Je to mnohem víc než to. Pomáhá prohlížet vaši postel jako plátno a čeká, až umělec namaluje pěkný obrázek.

Pojďme na to! Zde jsou naše tipy, jak stylovat postel jako profesionál. A pro, máme na mysli Instagram ready.

Obrovským trendem je v současné době oboustranný přikrývka s různými designy na obou stranách. To vám pomůže míchat věci a měnit je každý den, nebo umístit záhyb v horní části přikrývky, abyste si každý den promíchali a přizpůsobili svůj styl.

V závislosti na tom, který povlak na peřinu jste si vybrali, můžete dokonce získat dvě barevná témata z jednoho vzhledu, což znamená, že můžete svůj pokoj napravit pomocí doplňků pro zcela odlišnou atmosféru.

Postel je v centru pozornosti a je pravděpodobně středem pozornosti vašeho pokoje a přehoz, který na ní sedí, udává tón pro zbytek dekoru. Takže jeho úprava kvalitním přehozem je opravdu důležitá.

A profesionálové nemají jen jeden přehoz na postel, mají řadu různých přehozů, často podle ročních období.

Pokud je zbytek vašeho pokoje relativně neutrální, můžete přehoz přes postel úplně změnit, aby zahrnoval jinou barvu nebo vzor. Pokud tomu tak není, vyberte si tři nebo čtyři přehozy se stejnou barvou klíče, ale s jiným vzorem nebo motivem.

Dekorativní polštáře jsou vtipem mnoha filmů. Spousta mužů nevidí jejich smysl a spousta žen zná jejich hodnotu a hodně jich chce. Můžeme pochopit proč. Při správném umístění na posteli vypadají dekorativní polštáře skvěle.

Kolik dekorativních polštářů použijete, záleží na vašem osobním stylu, ale je dobré začít s velkými polštáři vzadu a propracovat se k těm menším a použít směs vzorů a textur k dokončení vzhledu. Pro smíchání vzhledu použijte obyčejné polštáře a jazzové.

Doporučujeme tři dekorativní polštáře pro samostatnou postel a ne více než šest pro královskou velikost.

V současné době je trendy uspořádat je nejednotným způsobem. Pokud měníte přehoz podle výše uvedeného doporučení, sbírejte dekorativní potahy na polštáře, abyste sezónně vyměnili svůj styl.

V současné době je v módě reverzní styling. Místo toho, abyste polštáře položili vpředu a polštáře vzpřímeně vzadu, proveďte naopak a sedněte si vzadu a polštáře vpředu. Můžete to střídat, abyste každý den měli jiný vzhled.

Vaše postel dominuje prostoru ve vašem pokoji a je obrovským ústředním bodem. Pokud byste raději tomu tak nebylo, rozhodněte se pro měkčí tón a odstín, abyste snížili jeho dominanci. Jednoduché prádlo s doplňujícím se přikrývkou a polštářky udrží jeho svěží a ležérní vzhled, což je v tuto chvíli velmi trendové.

Nepřehánějte styl. To je nejlepší způsob, jak zničit vzhled a dojem z postele. Udržujte vše jednoduché a neformální. Pokud si myslíte, že je něco příliš, pravděpodobně je.

Méně je více!

Závěrečné myšlenky

Tyto topy by měly přinést vaší posteli přidaný styl, aniž by vám to ulehčilo, a nabídnout nové zaměření na váš hlavní středobod.

Ale žádný z nich nepřidá pohodlí. Pokud opravdu chcete vylepšit svou ložnici a způsob spánku, doporučujeme vám koupit novou matraci.

Společnost Ely vytvořila matraci Ely ze třinácti vrstev přírodních materiálů. Naše matrace je přirozeně hypoalergenní, nehořlavá a prodyšná. Je také plně recyklovatelný. Dodává se s desetiletou zárukou a třicetidenní spánkovou zkouškou.

Chcete-li procházet naše produkty, navštivte naše webové stránky. Pokud chcete více informací o třinácti neuvěřitelných vrstvách, které tvoří naši matraci, navštivte naši vyhrazenou stránku

The Ultimate Bedtime Snack Guide

Které svačiny před spaním vám pomohou lépe spát – aniž byste se museli přibírat na váze?

Všimli jste si někdy, jak nás některé večery dokáže přesvědčit, že jsme nejedli celé hodiny – i když máme pocit, že jsme právě dojedli? Sledujeme naši oblíbenou show na Netflixu, když najednou bude nutkání okusovat příliš mnoho ignorovat. Otázkou však je, co byste měli jíst před spaním? Pokud je svačina před spaním příliš malá, probudíte se uprostřed noci hladoví – a to nikam nevede. Pokud je vaše svačina příliš velká, můžete se políbit na dobrou noc na rozloučenou.

Všechny svačiny před spaním nejsou stejné

3 návyky před spaním, které vás ztuhnouV Americe milujeme naše občerstvení před spaním – 35% našeho celkového denního příjmu kalorií se stane po 18:00. Mezi naše oblíbené možnosti patří čipsy, čokoláda a sýr – zdravé ovoce a zelenina zaostávající za sebou. Není to skvělé pro spánek – nebo naše pasové linie…

Protože mnozí z nás tráví dny spíše pasením než vyváženým jídlem, stali se z nás milovníci snackerů. I když jsme zběhlí v občerstvení, často nejsme chytří ve svých volbách. Pokud sáhnete po sušenkách, lupíncích nebo zmrzlině před spaním, můžete zvýšit hladinu cukru v krvi a zase způsobit narušení spánku po celou noc. Pokud bychom se ale občerstvili kombinací skupin makroživin, spárováním sacharidů a tuků nebo sacharidů s bílkovinami, stabilizovali bychom hladinu cukru v krvi s tukem, což by zpomalilo asimilaci sacharidů v krevním řečišti. Lepší recept na lepší spánek – a štíhlejší linie pasu – určitě.

Výzvou je výběr svačinek, který je snadný, rychlý a nenaruší náš spánek – nebo se během spánku nabalíme na kilách navíc. Odborníci na spánek a dietu říkají, že ideální svačinka před spaním je 150 až 250 kalorií a obsahuje směs sacharidů a bílkovin bohatých na vlákninu. Jste připraveni chytřejší před spaním?

10 svačinek před spaním pro lepší spánek

The Ultimate Bedtime Snack Guide1. Banány a mléko. Babička věděla, co dělá, když vám před spaním dávala teplé mléko – vápník pomáhá vašemu mozku produkovat melatonin podporující spánek. Nakrájejte banány (obsahují aminokyselinu tryptofan navozující spánek, která podporuje relaxaci) a přidejte hrst mandlí bohatých na hořčík a máte vítěznou kombinaci spánku.

třešně pro lepší spánek2. Třešně a tmavá čokoláda. Třešně přirozeně posilují melatonin. Popíjejte sklenici třešňového džusu nebo trochu nabijte do mísy, abyste si ji mohli užít před spaním. Vhoďte do sebe nějakou tmavou čokoládu, která vám pomůže produkovat serotonin, což z něj dělá nadstandardní spánkovou superhvězdu. Držte se čokolády, která obsahuje nejméně 70% kakaa, a budete sklízet plody bez (příliš mnoha) kalorií navíc.

Heřmánkový čaj3. Heřmánkový čaj. Teplý nápoj před spaním je uklidňující a uklidňující, ale káva, většina čaje a horká čokoláda obsahují kofein, který krade spánek. Heřmánku chybí kofein a studie ukazují, že zvyšuje glycin, chemickou látku, která uvolňuje nervy a svaly. Nyní potřebujete pouze svou oblíbenou knihu a budete okamžitě připraveni na spánek.

hummus toast4. Celozrnný toast a hummus. Hummus, vyrobený z cizrny, je bohatý na vitamíny skupiny B, které pomáhají tělu metabolizovat sacharidy, bílkoviny a tuky – a využívají uloženou energii v potravinách. Toast dodá vlákno, které potřebujete, spolu s uspokojivou krizí.

borůvkový koktejl5. Proteinový koktejl. Smoothie před spaním je jednoduchý způsob, jak se vplížit do svačinky bohaté na bílkoviny – s některými zdravými antioxidanty jako bonus. Smíchejte 8 oz nízkotučného mléka se zmrazenými borůvkami, banány nebo ananasem a získáte zdravou pochoutku pod 200 kalorií.

Sýr a krekry6. Sýry a krekry. Spojte celozrnné sušenky s nízkotučným sýrem a máte perfektní kombinované sacharidy a bílkoviny. Už ve vaší budoucnosti vidíme lepší spánek.

mandle pro lepší spánek7. Šťáva z granátového jablka a mandle. Ve srovnání se zeleným čajem neobsahuje šťáva z granátového jablka žádné přidané cukry, konzervanty ani skrytý kofein – a má větší antioxidační kapacitu. Mandle dodají vašim chuťovým buňkám slanou chuť k doplnění sladkého džusu. A obsahují tryptofan a hořčík nabité esenciálními tuky a zdravými bílkovinami, což z nich dělá ideální svačinku před spaním.

Řecký jogurt a borůvky8. Řecký jogurt a borůvky. Řecký jogurt, bohatý na bílkoviny a vápník, vás udrží nasycen po celou noc, což znamená, že se nebudete probouzet hladem. Borůvky dodávají lahodné antioxidanty, které pomáhají snižovat stres, což pro vás znamená lepší spánek. Vyhrajte výhru, že?

stezka mix9. Trail mix. Vyberte si své oblíbené sušené ovoce a ořechy, promíchejte je a předem porciujte ve čtvrtletních porcích. Kromě zdravých tuků z ořechů jsou nabité vitamíny B a minerály. Vlašské ořechy, slunečnicová semínka a sušené brusinky mají obzvláště vysoký obsah melatoninu.

Celozrnný zábal10. Celozrnný zábal. Zahřátá celozrnná tortilla spárovaná s humusem, neslazeným oříškovým máslem nebo sušenou rajčatovou pomazánkou poskytne příjemnou kombinaci tuků, sacharidů a bílkovin, která uspokojí hlad a pomůže vám lépe spát.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Nejoblíbenější trendy v ložnicích

Nelze popřít, že letní měsíce uchvátí naše srdce nejen neuvěřitelným počasím, ale i neuvěřitelnými vzpomínkami. Jasně modrá obloha a zářivé barvy mohou dostat vaše kreativní šťávy a vytvořit povznášející pocit svobody a tepla. Nyní, když už nejsme v temnějších měsících, možná přemýšlíte o generální opravě vaší ložnice a možná vás zajímá, jaké jsou v současné době nejoblíbenější trendy v ložnicích.

Jsme tu, abychom vás provedli nejoblíbenějšími trendy v ložnicích.

Vnášení přírody do vašeho domova je v současné době velmi trendové. Od rostlin v květináčích až po tapety s přírodními motivy, existuje celá řada způsobů, jak toho dosáhnout.

Začlenit přirozené téma do vašeho domova znamená přinést zelené a hnědé barvy, případně s trochou modré. Znamená to také využít jakéhokoli přirozeného světla, které máte.

Pro odlišný přístup k přírodě začleňte žlutou a modrou pro atmosféru plážového typu.

K oživení rozměrů vaší ložnice použijte texturované látky, jako je bavlna a samet. Dřevo je dalším fantastickým materiálem pro použití v ložnici s přírodním motivem, stejně jako proutí.

Květy jsou vždy v trendu v nějaké kapacitě, od současných vzorů po polovinu století a vinobraní.

Ale nechcete to přehánět. Pokud používáte květinový, dávejte pozor, jak daleko s ním půjdete. Květinové vzory by měly být charakteristickým prvkem, takže pokud tapetujete stěny v květinovém designu, zbytek vašeho dekoru by měl být neutrální.

Jediným okamžikem, kdy byste měli opravdu kombinovat květinové prvky s jiným klíčovým tématem, je použití přirozeného trendu uvedeného výše, třeba ve vašich rozptýlených polštářích nebo na pečlivě vybraném koberci.

Chcete-li květinové vzory začlenit subtilnějším způsobem, zvažte odvážné květinové tisky na zeď ve vybraných barvách.

Sušené květiny jsou v současné době velmi oblíbeným dekorativním prvkem a lze je zakoupit ve většině internetových obchodů nebo v domácích obchodech, jako jsou The Range a B&M. Ponořte je do džbánu na vodu ve stylu vintage a získejte hezkou květinovou výzdobu s nízkou údržbou.

Květinové ale nemusí znamenat ditsy potisky nebo velké, výrazné květiny, může to také znamenat začlenění dalších trendových designů, například „tropických“, které často zahrnují květiny vedle dalších klíčových designových prvků. V těchto vzorech můžete najít ptáky a včely nebo dokonce slony.

Máme rádi skandanávský design. Zde je klíčová barevná paleta. Myslete neutrálně s odstíny základních barev. Žluté a šedozelené jsou zde perfektní. Zbytek designu spočívá ve stylovém minimalismu.

Mnoho ložnic ve skandanávském stylu také používá nízké postele, které se v této zemi běžně vyskytují v loftech. Existují i ​​další speciální prvky, včetně otevřených oděvních lišt a vzorovaných koberců.

Nábytek je obvykle minimalistický a řídký. Například noční stolky mají obvykle dlouhé, tenké nohy a noční lampy vyrobené z nějakého titanu s velkými cibulkami a tenkými stonky.

Začněte s neutrálním plátnem, poté vyberte barvu, která se nenápadně začlení do místnosti v nábytku a umění.

Méně je zde více, takže nepřekračujte hranice.

Toto je hlavní trend do roku 2021 a lze jej začlenit do kteréhokoli z výše uvedených návrhů. Vysoké zakřivené čelní desky ve vzorech jsou in, ať už jsou květinové, přírodní nebo skandanávské.

Postele typu Statement jsou na chvíli na vzestupu, ale v letošním roce jsou populárnější než kdy dříve.

Pokud plánujete nákup jednoho, ujistěte se, že jste si vybrali něco, co můžete přizpůsobit nebo začlenit do svých ložnic při změně stylů.

Pokud uvažujete o nové výzdobě své ložnice, doporučujeme vám začít tím, že se ujistíte, že vaše ložnice je pohodlným místem na spaní, a to je mnohem víc, než vypadá váš pokoj.

Začíná to u vaší matrace, která by měla být pohodlná a pokud možno nová.

Společnost Ely vyvinula neuvěřitelnou matraci Ely, která je dodávána s 30denní spánkovou zkouškou a desetiletou zárukou.

Je vyroben ze všech přírodních materiálů, což znamená, že je biologicky odbouratelný a plně recyklovatelný.

Používáme koňské vlasy, bavlnu a vlnu, abychom vytvořili pohodlnou, prodyšnou a hygienickou matraci, která je přirozeně hypoalergenní a zpomaluje hoření.

Bavlna bývala klíčovou ingrediencí v matracích, než průmyslová revoluce přinesla levnější materiály, které se rychleji skládaly. Nyní obavy o životní prostředí povzbuzují lidi, aby hledali přirozenější řešení svých každodenních potřeb.

Přírodní matrace poskytují to nejlepší, co příroda nabízí, což znamená, že jsou odolné a vysoce kvalitní. Představují ekologičtější a bezpečnější způsob spánku, protože neobsahují nepřirozené materiály, které byste mohli najít v jiných matracích, zejména u pěnových značek.

Další informace o našich přírodních matracích najdete v našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni koupit, prohlédněte si naši nabídku matrací Ely.

Skvělé recepty na snídani pro horké letní ráno

Chill out & porazit teplo s těmito no-vařit ranní startér recepty!

Skvělé snídaně pro horké letní ránoAha … léto! Jak tě milujeme Horké slunce na našich tvářích, když se probudíme, skvělé počasí, abychom si mohli užít rodinu a přátele a samozřejmě spánek venku. Nemůžeme zapomenout na chladný vánek, který přichází v noci pro naše nejlepší spaní vůbec. Tak se má žít život.

Léto, kdy je třeba žít snadno – to platí i pro jídlo. Protože když teplota stoupá, náš zájem o těžká jídla a komplikované recepty jde cestou dolů. Snažíme se zjednodušit jídlo – což znamená maximalizovat čerstvou místní produkci. Počínaje prvním jídlem dne, snídaní, chladíme a využíváme to, co vypadá jako nejkratší sezóna roku.

Recept na ovocnou a ovesnou snídaniRecept na ovocnou a ovesnou snídani

V poslední době nám jde především o misky na jídlo – a snídani nevynecháváme. Proč milujeme mísy? Důvody jsou nekonečné. Mísy jsou skvělou volbou, počínaje rychlou a snadnou a konče méně nádobí k čištění. Například tato lahodná a velmi zdravá verze kombinuje klasický pohotovostní režim brekkie – ovesné vločky – s výběrem ovoce a polevy pro nový, jasný a výživný začátek dne. Letní tip: uvařte si šarži ovesných vloček a nechte je v chladu použít po celý týden. Získejte recept: healthfitnessmeals.com.

Recept na misku na smoothie Recept na misku na smoothie

V duchu misek nemůžeme vynechat jednu z nejjednodušších verzí všech – lžíci lichotníku. Tři ingredience, pět minut, nekonečné kombinace. Zlepší se to, zvlášť v parném letním ránu? Pokud jste někdy dělali jedno z těchto dětí, víte, jak je to snadné, jakmile tuto techniku ​​přibijete. Vše, co potřebujete, je skvělý mixér a představivost. Tento recept vám poskytne tipy, které potřebujete k zahájení míchání. Víme, že nám nemůžete poděkovat, protože máte plné ústa. Získejte recept: minimalistbaker.com

Recept na avokádový toastRecept na avokádový toast

Mysleli jste si, že bychom se mohli podělit o recept na kuchaře, který by byl malý, bez zahrnutí toastu z avokáda? Tato super rychlá snídaně / brunch je tak snadná a má tolik variací, že je ani nemůžeme začít sdílet všechny. Chcete-li začít, vše, co potřebujete, je – máte to – zralé avokádo a váš oblíbený typ toastu. Zbytek je z toho, co si o tom vaše sny myslí. Připravte se na nekonečnou radost a lechtavé chutě. Získejte recept: cookieandkate.com

Recept na snídani tacosRecept na snídani tacos

Tacos. Na snídani. A nemysleli jste si, že bychom mohli vyrovnat všechny oblíbené tex-mex jídlo. Vážně, pokud jste fanouškem snídaně burritos, budete l.o.v.e tuto jednodušší variantu. Udržujte své základní tacos jen s míchanými vejci, avokádem, salsou a queso freskami na kukuřičné tortille, nebo si udělejte chuť pro víkendové hosty s neomezeným množstvím doplňků. Jo, že? Letní tip: připravují také perfektní lehkou večeři nebo svačinu pozdě v noci. Získejte recept: howsweeteats.com

Recept na proteinové parfaity PowerhouseRecept na proteinové parfaity Powerhouse

Máte před sebou rušný den? Je čas se zapnout. Granolu a jogurtové parfaity lze často naplnit cukrem a rafinovanými sacharidy. Ale tohle je napumpované a připravené vám pomoci začít den. Navrstvte čerstvé ovoce s řeckým jogurtem bohatým na bílkoviny a oblíbenou křupavou bílkovinnou cereálií (jedna je doporučena v receptu), abyste získali chuťový vjem za méně než 5 minut. Lžíce připravené, lidi. Získejte recept: tasteofhome.com

Snadný recept na oves přes nocSnadný recept na oves přes noc

Víte, co dělá snídani opravdu snadnou a úplně bez vaření? Výroba v předešlou noc! Nemluvíme zde o zbytcích, ale spíše o jídle, které je určeno ke konzumaci další den (nebo den po něm, nebo další a tak dále …) Vše, co děláte, je smíchání několika ingrediencí ve sklenici nebo obal, zakryjte a nechte v chladu. Další věc, kterou víte, vaše ovesné vločky jsou vynikající a připravené k jídlu. Nahoře s nekonečnými potěšeními, abyste polechtali svou fantazii. Přemýšlejte: ovoce, nasekané ořechy, semínka a další. Mluvte o rychlém občerstvení. Získejte recept: downshiftology.com

Snadný recept na snídani popsiclesSnadný recept na snídani popsicles

Když jsme řekli, že sdílíme recepty na snídani, abychom vás ochladili, nedělali jsme si srandu. Mražené pochoutky na snídani? Proč ne! Je léto! A nejen, že jsou tak hezké na pohled, a cítí se jako dekadentní sladká pochoutka, tyto popy jsou ve skutečnosti zdravé a nabité bílkovinami. Pokud byste jedli misku jogurtu, ovoce a müsli, pak jsou tyto delikátní snídaňové nanuky pro vás rozhodně nevýrazné. Jediné speciální vybavení, které budete potřebovat, je forma na ledový pop – a samozřejmě místnost v mrazáku. Letní tip: Tyto štěňata si nevyhradíme jen na snídani. Také se stanou naší svačinkou číslo jedna. Získejte recept: iheartnaptime.net

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Nakupujte Scott Living Living Matrace

10 způsobů, jak zpříjemnit vaši ložnici

Mít toho hodně doma a v práci může být občas opravdu moc. Pro své zdraví a pohodu si musíme dát čas na odpočinek.

Každý pokoj ve vašem domě má svůj vlastní účel. Například kuchyně často vydává rušnou pracovní atmosféru a obývací pokoj je živou místností pro shromažďování. Jasnou volbou, pokud si chcete odpočinout, je ložnice. Tam byste se měli cítit v klidu a měli byste být schopni vstoupit do své svatyně a nechat se zbavit stresu dne.

Zde je našich 10 nejlepších způsobů, jak udělat svou ložnici ještě uvolněnější.

Může to znít tak jednoduše, ale je to pravděpodobně nejlepší místo, kde začít. Vytvoření čistého prostoru je dobré nejen pro estetiku vaší ložnice, ale také pro hygienické účely. Čistá a uklizená ložnice také zmírňuje stres, protože nám pomáhá ovládat naše smysly a zastavuje otrávení očí nepořádkem. Otevírá prostor, takže můžete znovu vidět – a užívat si – svůj pokoj.

Příliš mnoho nepořádku také vyvolává stres a příliš mnoho věcí znesnadňuje pořádek v pokoji. Decluttering vám dá pocit kontroly nad svým životem. Odstranění toho, co nepotřebujete nebo nepoužíváte, zvětší váš prostor a dá vám prostor pro věci, které vás opravdu baví.

Jsme ekologové a doporučujeme vám darovat, co můžete.

Rozhodně byste se měli vyhnout práci ve své ložnici. Neměli bychom osvětlovat ložnici jako kancelář, protože naše mozky začnou tento prostor spojovat s prací a jak můžeme být při práci uvolněni a připraveni na spánek.

Navíc už ve své ložnici strávíte dostatek času a kvůli svému duševnímu zdraví je opravdu důležité navštívit jiné pokoje v domě, pokud můžete. Jsme si vědomi, že spousta lidí má pouze jednu místnost, a to se nedá pomoci. V takové situaci zkuste vytvořit jasně definovanou oblast pro práci tak daleko od postele, jak můžete zvládnout.

O notebooku jsme se již zmínili, ale pokud je to možné, měli byste se také snažit držet telefon mimo ložnici. Telefony jsou často spojeny se stresem a mohou ho také způsobit, protože modré světlo, které váš telefon vyzařuje, vám dává pocit, že jste vzhůru.

Pokud je to možné, udržujte telefon mimo ložnici. Pokud jej obvykle používáte jako alarm, zvažte nákup jiného produktu. Máme rádi solární noční lampičky, které simulují východ slunce.

Intenzivní osvětlení v ložnici není relaxační, proto se rozhodněte pro něco jemnějšího, pokud můžete. Noční lampy jsou dobrý nápad, zvláště pokud máte žárovky bez modrého světla. Stmívače jsou také vynikající, protože je můžete s večerem ztlumit a připravit tak tělo na spánek. Jen se ujistěte, že pokud čtete, nenamáháte se vidět, protože to může také zatěžovat vaše tělo.

Uklidnění vašich smyslů je skvělý způsob, jak relaxovat. Mysli na lázně. Představte si svíčky a krásné vůně, květiny a spoustu pohodlného nábytku, aby všechny vaše smysly zasáhly uklidňující prvky, když vstoupíte do své ložnice.

Pokud používáte svíčky, nezapomeňte je před spaním sfouknout. Možná budete chtít místo toho zvážit difuzor, protože tyto vydávají krásné vůně, aniž by hrozilo, že je ponecháte zapnuté.

Vůně doporučujeme jasmín nebo levanduli.

Protože trávíte třetinu svého života v posteli, je dobré zajistit si pohodlnou a zdravou matraci na spaní.

Matrace Ely jsou vyrobeny ze všech přírodních materiálů a jsou přirozeně hypoalergenní. Protože jsou prodyšné, odvádějí vlhkost, což je opravdu užitečné pro ty z vás, kteří se potíte.

Možná si neuvědomíte, že vaše současná matrace je nepohodlná, dokud ji nevyměníte za novou. Pokud je vaše matrace starší než šest let, určitě byste měli přemýšlet o pořízení nové.

Pokud máte zájem o novou matraci, přečtěte si více o našich třinácti vrstvách. Pokud jste připraveni koupit, prohlédněte si náš sortiment.

Ve vaší ložnici mohou skvělé zdi proměnit celý vzhled a atmosféru. Zvažte retušování vašich stávajících barev nebo tapet, nebo je vyměňte, aby byly stylové a aktuální. Změna stěn ve vaší ložnici je skvělý způsob, jak ji aktualizovat, aniž byste museli celé prase a zcela vymalovat.

Doporučujeme neutrální tóny a skandinávskou atmosféru pro relaxaci, která je v módě.

Polštáře jsou skvělý způsob, jak zvýšit pohodlí a úroveň relaxace ve vaší ložnici. Vypadají nejen skvěle, když jsou na sobě, ale jsou také skvělým místem, kde se můžete opřít, pokud trávíte čas ve své ložnici čtením nebo odpočinkem.

Pokud máte alergie, je důležité, abyste zůstali na čistotě svých polštářů, protože přitahují prach. Jednou za měsíc je vložte do pračky a nechte je vysát.

Pro větší pohodlí je posypte trochu hezky smradlavými.

Ve skutečnosti nejde o aktualizaci ložnice, ale příprava před spánkem dokáže s úrovní vaší relaxace zázraky. Zkuste se asi hodinu před spaním vyhnout technologii, začleňte do své rutiny správný spánkový cyklus a zkuste si před spánkem procvičit meditaci a všímavost, nejlépe ve své uklizené, chytré a příjemně vonící ložnici.

To vše pomůže vašemu tělu uvědomit si, že v ložnici se chodíte chill out.

Vysoké náklady na nedostatek spánku

A bláznivé úžasné zdravotní výhody dobrého spánku!

Vysoké náklady na nedostatek spánkuPokud jde o to, jak dlouho budete žít, na pravdě je hodně pravdy, že genetika je nabitá zbraň – ale nelze popřít, že výběr životního stylu je velkým spouštěčem. Všichni nosíme geny pro řadu nemocí, ale ať už je získáme nebo ne, do značné míry závisí na tom, jak žijeme. Dieta, cvičení A spánek jsou tři pilíře zdravého a dlouhého života, a pokud nejsou v rovnováze, mohou být výsledky zničující.

Naše těla potřebují spánek, aby se vzpamatovaly z každodenního života, zatímco náš mozek spoléhá na spánek, aby si utřídil a uložil vzpomínky a vyřešil problém. Pod rouškou spánku jsou naše žíly zaplaveny věkově vzpírajícími se lidskými růstovými hormony, zatímco armádní T buňky jsou zvedány a posílány do boje v boji proti nachlazení a infekci. A co víc, spánek snižuje riziko téměř každého děsivého zdravotního problému, jak stárneme.

Co se stane, když uspáváte a budujete spánek? Stručně řečeno, cena, kterou zaplatíte za deficit spánku, není jen ztracená produktivita. Nemyslíte si, že je čas se probudit a zjistit, proč je spánek tak důležitý?

Dobrou zprávou je, že pokud jste na této straně trávy, máte čas na změnu. Jste připraveni nakopnout špatné zdravotní návyky a začít žít zdravěji?

Získejte lepší noční spánek1. Získejte lepší noční spánek. Žádný překvapivý spánek není na našem živém seznamu. Spánek uzdravuje vaše tělo před zneužíváním dne, načerpá ho do dalšího dne a posiluje vaše orgány v boji proti budoucímu stresu a nemocem. Když není dostatek spánku prioritou, všechno trpí. Jsme náchylnější k nehodám (pomalejší reakční doby), snadno se stresujeme (nedostatek hormonální regulace) a dlouhodobá onemocnění mají příležitost rozkvést.

Jíst snídani2. Jezte snídani. Zdravá snídaně povzbuzuje vaše tělo k výdeji kalorií – aniž byste je v případě nouze hordovali. „Snídaně je zásadní, protože odcházíte přes noc rychle a vaše zásoby glykogenu v játrech jsou vyčerpány,“ říká Dr. Barry Sears, přední autorita v protizánětlivé výživě, autor knižní řady Zone Diet a prezident nezisková Nadace pro výzkum zánětu. „Protein je rozhodující pro produkci sytosti při snídani, abyste se nepřejedali na oběd nebo v dopoledních hodinách.“

Omezit konzumaci alkoholu3. Omezit konzumaci alkoholu. „Nebylo to tak dávno, co lékaři doporučili„ noční pláště “pro nespavce nebo jiné, kteří mají problémy se spánkem,“ říká Dr. Rosenberg, zakladatel a generální ředitel společnosti NeuroTrials Research v Atlantě. „Ale užívání alkoholu na spánek je špatný nápad.“ Mění to kvalitu vašeho spánku. I když po pití celou noc spíte, nemusíte se ráno cítit odpočatí. Alkohol zesvětluje spánek a potlačuje tak důležitý REM spánek (kde začíná veškeré těžké zvedání uzdravení). Chlast také naruší celkovou dobu, kdy spíte. Můžete se probouzet často a mít problémy s usínáním, protože alkohol prochází vaším systémem. Ti, kteří mají spánkovou apnoe, by si měli být vědomi toho, že alkohol stav zhoršuje.

Užijte si duhovou dietu4. Užijte si duhovou dietu. Barva vašeho výběru jídla je stejně důležitá jako vyříznutí sladkého a slaného občerstvení. Když budete jíst všechny barvy duhy, přidáte do těla živiny a vitamíny pro boj s chorobami. Když už jsme u toho, přijetí vegetariánského nebo flexitariánského (většinou bez masa) vám také pomůže vyhnout se nemocem, jak stárnete.

Projděte 10 000 kroků denně5. Projděte 10 000 kroků denně. V roce 2001 zahájil americký chirurgický generál program 10 000 kroků – ambiciózní cíl pomoci utvářet převážně sedavý národ. Mohlo by se zdát ohromující uvažovat o chůzi 1 ½ hodiny denně, ale bezpočet studií poukazujících na skutečnost, že potřebujeme pohybovat těly, abychom zůstali zdraví. Podle LiveScience „minulý výzkum ukázal, že větší chůze může snížit riziko nadváhy a obezity a vzniku inzulínové rezistence, což sníží vaše celkové riziko cukrovky.“

Nechte práci v práci6. Nechte práci v práci. Dlouhodobý stres je jako pomalý únik plynu ve vaší domácnosti. Zatímco zapomínáte, že žijete svůj život nahoře, suterén se plní výbušným plynem – a stačí jen jiskra, aby se celá věc rozfoukla na kováře. Možná si myslíte, že se stresem vyrovnáváte v pohodě – přestože se vám v rameni zalomí – ale to, co nevidíte, vás může zabít. Neexistuje žádná odpověď, která bude fungovat pro každého, ale pár vylepšení vašeho plánu vám může pomoci snížit stres a žít déle.

Buďte více sociální7. Buďte více sociální. Dobří přátelé jsou pro vás dobří, ale nemluvíme o Facebooku. Studie za studií ukazuje, že zdravé osobní vztahy mohou zvýšit sebeúctu a odvrátit depresi. Nové studie ukazují, že přátelství nám může skutečně pomoci vyhnout se rakovině, zpomalit agresivní růst rakoviny a zlepšit účinnost chemoterapie. Kdo přežil infarkt se zdravým systémem podpory, žije déle a bohatší život ve srovnání s těmi, kteří vedou izolované životy.

Investujte do celoživotního učení8. Investujte do celoživotního učení. Váš delší život může mít ve skutečnosti více společného se sebeurčením než formálním vzděláváním. Lidé, kteří s věkem dělají učení součástí svého každodenního života, mají větší kontrolu nad tím, co se s nimi stane, protože aktivně vyhledávají informace, které jim pomohou s chytřejšími rozhodnutími. „Vysoký pocit kontroly téměř ničí výchovné rozdíly, pokud jde o úmrtnost.“ Osoba s nižším vzděláním, ale s vysokým smyslem pro kontrolu, je prakticky k nerozeznání od osoby s vysokým vzděláním, “říká Margie Lachman na webu ConciousLifeNews.com.

Projděte se po slunné straně ulice9. Projděte se po slunné straně ulice. Špatné věci se stávají každému, ale to, jak tyto „špatné“ věci vnímáme, nám může prodloužit nebo zkrátit život. „Víte, že se cítíte lépe, když je váš přístup zaměřen na optimismus a vděčnost.“ Výzkum nyní potvrzuje, že pocit vděčnosti může nejen zvýšit vaši kvalitu života tím, že budete chytřejší, zdravější a energičtější, ale může vám optimismus pomoci také žít déle, “uvádí OptimumWellness. Založte si deník vděčnosti – stačí vám jedna šťastná myšlenka denně, abyste si mohli vyleštit své růžové brýle.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Nakupujte Scott Living Matrace