Prozkoumejte tajemství za skrytými dveřmi historického domu Biltmore®

Nahlédněte do zákulisí venkovského sídla George Vanderbilta, kde skryté prostory stále fascinují návštěvníky

Skryté dveře historického domu Biltmore®Každý legendární dům má svůj podíl na tajemstvích. Ohromující Biltmore se sídlem v Asheville v Severní Karolíně není výjimkou. Dokončené v roce 1895 bylo rozlehlé architektonické mistrovské dílo o rozloze 175 000 čtverečních stop domovem George Vanderbilt a jeho rodiny. V době svého největšího rozkvětu jako soukromé rezidence přitahoval významné hosty, přátele a rodinu Vanderbiltů. V roce 1930 Georgeova dcera Cornelia Vanderbilt otevřela Biltmore veřejnosti a nadále přitahuje návštěvníky z celého světa.

Pokud jste navštívili Biltmore, možná si neuvědomujete některé z jeho nejzajímavějších, méně viditelných funkcí. Zatímco tajemství / komedie z roku 1980, The Private Eyes, v hlavní roli s komediálním honorářem Timem Conwayem a Donem Knottsem, ukazuje, že má četné „tajné“ pasáže, byly výtvorem hollywoodských editorů. Realita je taková, že existují skryté oblasti, vytvořené nikoli pro intrikní účely, ale pro pragmatické. V tak elegantním domě se zaměstnanci v zákulisí potřebovali diskrétně a rychle dostat do různých částí domu. Některé dveře společnosti Biltmore byly navrženy tak, aby hladce zapadly do prostor směřujících k hostům, a zároveň poskytovaly služby a pohodlí hostům a personálu. Pojďme se podívat.

  Biltmore snídaňová místnost skryté dveřeSnídaňová místnost

Mezi moderními návštěvníky Biltmore je snídaňová místnost oblíbená pro ručně opracovanou španělskou kůži pokrývající většinu stěn. Zmeškali jste skryté dveře napravo od krbu? Pokud se podíváte na dva portréty Renoira „Mladá alžírská dívka“ a „Dítě s pomerančem“ a poté sklopíte zrak, všimnete si kliky. Tyto dveře vedou do Butlerovy komory, kde dumbwaiter dovážel jídlo z kuchyně ve sklepě. Poté, co jídlo dorazilo do zakrytých podnosů, komorník poté jídlo naložil, než jej vydal čekajícím hostům. Bylo to praktické řešení odvěké výzvy – jak zajistit, aby se jídlo podávalo při správné teplotě.

  Skryté dveře knihovny BiltmoreKnihovna

Dalším velmi oblíbeným pokojem je knihovna Biltmore’s Library, která má dvě úrovně – hlavní patro a horní balkon. George Vanderbilt byl vášnivý knihami a byl hrdý na svou rozsáhlou sbírku. Nádherný prostor, ve kterém je knihovna umístěna, zahrnuje dvě diskrétní dveře. První dveře jsou na druhé úrovni za gobelínem nad krbem. Prostor za gobelínem vede k průchodu spojenému s obytnou halou druhého patra domu Biltmore House. Takto mohli hosté, kteří chtěli strávit odpoledne literárními pronásledováními, použít zkratku ze svých pokojů do knihovny.

Chcete-li najít ten druhý, podívejte se do jihozápadního rohu místnosti a zkuste si všimnout rytiny mnicha, který mlčky drží prst na rtech. Vyobrazeným mužem je svatý mučedník Peter, patron inkvizitorů a těch, kteří hledají pravdu. Pokud projdete těmito dveřmi, ocitnete se v menším a intimnějším prostoru zvaném Knihovní doupě. Z účtů bývalých hostů je známo, že místnost byla používána ke čtení, psaní a reflexi, obklopená klidným, blaženým tichem.

  biltmore kulečníkové skryté dveřeKulečníková místnost

Pánští návštěvníci Biltmore často setrvávali v kulečníkové místnosti, v příjemném prostoru využívaném pro nápoje po večeři a hraní her. Ačkoli mnoho skrytých dveří umožňovalo domácím zaměstnancům přijít a odejít neviditelní, aby splnili své povinnosti, speciální dveře v kulečníkové místnosti umožnily hostům přístup do kuřácké místnosti. Ti, kteří se chtěli zapojit do sklenice portského a doutníku, použili dveře, které se krásně spojily do dřevěného panelu. Má na sobě dokonce zavěšené umělecké tisky pro maximální bezproblémovost.

  Skryté dveře zimní zahrady BiltmoreZimní zahrada

Jedny z nejunikátnějších dveří nejsou na zdi, jak byste čekali. Je na podlaze v zimní zahradě. Pokrytý mramorovými deskami se používal především k přepravě rostlin po žebříku ze spodního patra. A zatímco hosté možná nevidí skryté dveře v místnosti s balkonem v takzvaném „třetím a půl patře“, demonstruje péči věnovanou architektonickým detailům, které nebyly tak veřejné. Také byl vytvořen tak, aby nepřerušoval tok celkového designu.

  Biltmore George Vanderbilts Skryté dveře do ložniceGeorge Vanderbiltova ložnice

Nakonec ve Vanderbiltově ložnici uvidíte další příklad toho, jak byly skryté dveře použity k zachování symetrie prostorů. Když vejdete do místnosti, ve zdi za postelí je jeho skříň. Dnes otevřený pro veřejnost byl jeho soukromý šatník používán k ukládání doplňků, které vlastnil dobří gentleman své doby – řadu klobouků a doplňků připravených pro různé příležitosti, od formálních večeří až po výlety do kempu.

Jedna věc, která nikdy nebyla tajemstvím, je to, jak moc si rodina Vanderbiltových cenila zdravého a aktivního života, včetně přiměřeného cvičení, odpočinku a spánku. Celé dny trávili procházkami, jízdami na kole a pěší turistikou po rozsáhlých areálech a navíc si užívali krytý bazén, tělocvičnu a bowling. Je součástí toho, co dělá z Biltmore magický prostor ponořený do historie a kultury, který i nadále inspiruje ty, kteří jej navštěvují.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Kopat do těchto příspěvků:

Matrace Biltmore

Soutěž Scott Living Shippable Sleep Matrace Contest

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v konverzaci.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší jednotlivé okolnosti. Není to náhrada za profesionální
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem
zdraví. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co jste
četli na webu Restonic.com. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
lékaře nebo vytočte 911.

Jak lépe spát, když cestujete

Jak lépe spát, když cestujetePokud už je to nějaký čas, co jste cestovali, díky osvěžení lepšího spánku a zdravého zdraví bude vaše dovolená mnohem zábavnější

Pro většinu z nás je cestování pozdrženo příliš dlouho. Před námi je ale spousta zábavných dní – a chceme, aby tyto dny byly pro vás a vaši rodinu co nejzdravější. Pokud jde o cestování, spánek je často první obětí, která může negativně ovlivnit váš imunitní systém. Není to něco, s čím bychom se chtěli pohrávat poté, co jsme rok žili s COVID, že?

S několika úpravami vašich denních (a nočních) zvyků může být cestování opět bezpečné a zábavné.

Jak lépe odpočívat (a případně spát) na letišti

Pokud jde o spánek a cestování, prostor je luxus – a nutnost. I když cena prvotřídní může být nedosažitelná, je třeba hodně říci o hledání místa, kde se můžete protáhnout.

  • Zabezpečte své věci. Cítit se v bezpečí je prioritou číslo jedna pro spánek. Pokud je místo, kde můžete zamknout své věci, použijte ho. Pokud ne, ujistěte se, že jsou vaše peníze, kreditní karty a cestovní pas zastrčené v košili, kde by je někdo těžko odstranil, aniž by vás probudil.
  • Natáhněte to. Máte-li zpoždění letu, je pravděpodobné, že nejste uvolněni. Vyzkoušejte jógu nebo jednoduché úseky k prodloužení páteře a uvolnění napětí. Pokud to pomůže, nasaďte si sluchátka a nechte své oblíbené melodie relaxovat při protahování.
  • Převleč se. Navlékněte se do volného oblečení, které vám umožní volný pohyb (a usnadní se vám zdřímnutí). Možná doma spíte horko, ale dlouhé kalhoty, svetr a ponožky vás zahřejí na chladném letišti.
  • Vyrobte si polštář. Vaše hlava potřebuje k odpočinku měkké místo, takže si vyhrňte sako nebo šátek. Samozřejmě budete chtít židli otřít, než si na ni lehnete. A pamatujte na to, aby byla maska ​​na místě, i když spíte.

Jak lépe spát, když cestujeteJak relaxovat, když jste ve vzduchu

Pokud plánujete cestovat napříč časovými pásmy, zvažte, jak zvládnete tryskovou nohu před odjezdem z domova. Pokud jedete na západ k východu, očekávejte, že jet lag bude horší. Existují ale neléčivé způsoby, jak snížit narušení spánku. Začněte tím, že si asi 6 dní před odjezdem odložíte spánek – stačí to jen 15 minut. Pak 3 dny ven, zatlačte zpět ½ hodiny.

Když nastoupíte do letadla, upravte si hodinky, notebook a mobilní telefon a hned začněte žít v novém časovém pásmu.

Zatímco ve vzduchu:

  • Snažte se zdřímnout. Zdřímnutí může zmařit potřebu vašeho těla pro delší spánek té noci. Pokud musíte spát, omezte se na 25 minut.
  • Zůstaňte hydratovaní vodou. Ne káva, alkoholické nápoje ani sódové nápoje. Po příchodu dehydratované látky se budete cítit mizerně a bude také pro vaše tělo těžké přizpůsobit se novému rytmu.
  • Pokud si musíte po příjezdu zdřímnout. Omezte si zdřímnutí na 90 minut, dostatečně dlouho na to, abyste dobili baterie, ale ne tak dlouho, že nebudete moci později spát.

Cestovní doplňky, které fungují jako pomocníci při spánku

Pro většinu z nás neexistuje místo jako doma, pokud jde o dobrý spánek, a nelze popřít, že sedadla v letadle jsou pravým opakem pohodlí. Přidejte hluk od ostatních cestujících nebo oznámení a spánek v letadle se cítí jako herkulovský úkol. Mluvte o receptu na nevrlý!

Jak lépe spát, když cestujeteBalení několika doplňků na spaní může zmírnit některé noční můry cestování letadlem a zajistit, že dorazíte odpočatí a připravení na dovolenou.

  • Noste teplé ponožky. Letadla mohou být směšně horká nebo studená – ale nikdy mezi nimi. Zabalte si nebo noste ponožky, které vás udrží v teple (nebo je lze sundat, aby vám pomohly vychladnout).
  • Hedvábná vložka do spacáku. Většina letadel není vybavena dekami – ne že bychom je stejně používali ve světě COVID. Vložka do spacáku je (v zásadě) povlak na polštář lidské velikosti. Jsou omyvatelné, odolné a jako bonus jsou znamením, že jste na vážné misi spát.
  • Oční maska. I když doma nespíte s maskou na oči, sbalte si jednu na cesty. Nedostatek světla na očních víčkách vám pomůže uvolnit se do hlubšího spánku. Vzhledem k tomu, že si budete muset nechat obličejovou masku zapnutou na spaní, může být příliš omezující nosit dvě masky, takže nejprve zkuste tento tip doma, abyste posoudili úroveň svého pohodlí.
  • Sluchátka s potlačením hluku. Od spolujezdců, kteří mluví příliš hlasitě, přes letušky rozdávající nápoje až po náhodná oznámení, jsou letadla hlučná. Sbalte si sluchátka s potlačením hluku a vydejte se do spánkové zóny.
  • Polštář na krk. To je v našich knihách nutností. Přenášení polštáře na letišti vám může způsobit, že se budete cítit jako dítě na cestě do letního tábora, ale tento malý svazek překypování může NAKLÁDAT jakýkoli výlet.
  • Opakovaně použitelná láhev s vodou. Pamatujete si, když povolili kapaliny prostřednictvím letištní bezpečnosti a my jsme nemuseli kupovat láhev vody za 4 dolary navíc k našemu extra biču na frappuccino za 5,50 $? Uložte si do kufru prázdnou láhev, projděte bezpečností a vydejte se k nejbližší vodní fontáně.
  • Vazelína. Toto přenášení vám nepomůže spát, ale udrží vás zdravé. Letušky používají tento trik, aby zůstaly zdravé: trochu si otřete vnitřek nosních dírek, abyste zabránili choroboplodným zárodkům, které visí v letadlech. Je to dobré i pro vaše rty.

Zarezervujte si odpočinek a relaxaci ve svém hotelu

Pokud je pro vás při cestování prioritou klidná noc, promluvte si při rezervaci pokoje. Jste odborníkem na to, co vám pomůže uvolnit se a dostat spánek, který potřebujete. Pokud se chystáte do Vegas, přeskočte na další část – stejně nebudete spát …

  • Jak lépe spát, když cestujetePožádejte o klidnou místnost. Požádejte o pokoj mimo výtah, schody a stroj na výrobu ledu.
  • Nesledujte slunce. Pokud překračujete časová pásma, požádejte o pokoj na západní straně hotelu, abyste se vyhnuli budíčku při východu slunce.
  • Aktualizujte svůj profil online. Některé řetězce umožňují prioritním zákazníkům zadávat osobní údaje, které hotelu pomohou lépe sloužit, když přijedete.
  • Sbalte si spací soupravu. Oční stíny, meditační hudba, aromaterapeutické spreje (levandule nebo heřmánek) a noční světlo, takže se nemusíte probouzet naplno, pokud potřebujete uprostřed noci použít koupelnu. Váš domov mimo domov, lázně na spaní…
  • Zkuste sprchu nebo koupel před spaním. Studie ukazují, že zvýšení tělesné teploty (horkou vodou) a její rychlé snížení (vzduchem o pokojové teplotě) hodinu před spaním uvolní vaše svaly a připraví vaše tělo na spánek.
  • Zaklapněte závěsy. Pece a větrací otvory jsou často přímo pod závěsy. Oříznutí jim zabrání, aby se během noci oddělili a nechali dovnitř ranní slunce.
  • Zkontrolujte termostat. Spánek může být narušen, pokud je v místnosti teplejší než 65 ° F nebo chladnější než 54 ° F.
  • Zkontrolujte hodiny. Budík může být stále nastaven od posledního hosta.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v konverzaci.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší jednotlivé okolnosti. Není to náhrada za profesionální
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem
zdraví. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co jste
četli na webu Restonic.com. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
lékaře nebo vytočte 911.

Odpovědi na vaše nejpalčivější dotazy ohledně velikostí matrací

Získejte přímé zboží o tom, jak nastavit perfektní postel

Dotazy ohledně velikostí matrací zodpovězenyNěkteří lidé považují proces nastavení dokonalého lůžka za záhadný, potenciálně matoucí proces. Cítíme tvou bolest. Můžete si být jisti, že vám poskytneme řešení, pokud jde o moudré odpovědi na vaše nejpalčivější otázky, od nejlepší velikosti matrace po konfiguraci vaší ložnice tak, aby vyhovovala matraci velikosti Queen. Na konci tohoto příběhu budete dobře obeznámeni s uměním vytvářet dokonalou postel vyvolávající snooze. Tady je to, co potřebujete vědět.

Jaká je nejlepší velikost postele pro páry?

Postel velikosti King zaškrtne všechny políčka pro většinu dvojčat. Při šířce 76 palců poskytuje oběma stranám spoustu prostoru, i když je jedním z nich neklidný spáč. S více než 3 stopami prostoru na šířku na osobu poskytuje královská matrace také prostor uprostřed pro spoonery a sdílení postele s domácími mazlíčky a dětmi. V závislosti na velikosti vaší ložnice je vaší další nejlepší sázkou velikost královny. Pokud je vaše ložnice menší, jděte na dvojitou matraci. Čím větší, tím lepší je cesta, ale pamatujte, že budete potřebovat dostatek prostoru mezi zdí a postelí (přibližně 2 stopy), abyste mohli vstát z postele, aniž byste si vyndali kolena.

Dvojitá (plná) matraceJe manželská postel stejné velikosti jako plná postel?

Rozumíme zmatku. Bylo by mnohem jednodušší, kdybychom použili jen jeden výraz, ale manželská postel je stejná jako plná postel – 54 ”široká a 75” dlouhá. Pokud jste zvědaví, pouze 14% amerických párů spí na plné / dvojité matraci, podle údajů z průzkumu Statista. Queen je nejoblíbenější na 47%.

Jak můžete uspořádat svou ložnici tak, aby se vešla do matrace královské velikosti?Queen size matrace

Matrace velikosti Queen má šířku 60 palců, takže musíte v ložnici věnovat pozornost provozu, abyste mohli bezpečně vstávat z postele ve tmě. Pokud máte omezený prostor (a opravdu chcete matraci královny), naplánujte si hyperúpravu svého ložnicového nábytku. Pokud kus nábytku neslouží stanovenému účelu, pak ho vynechejte ze své ložnice. Vyberte si kompaktní víceúčelové kousky, abyste mohli optimalizovat využití dostupného prostoru. Například postel na platformě může místo komody poskytnout dostatek úložného prostoru.

Matrace King size - standard a KaliforniePokud dáte dohromady 2 matrace s oddělenými postelemi, bude to matrace king?

Nějaké, ale ne úplně. Dvě běžné matrace s oddělenými postelemi dohromady „téměř“ tvoří matraci velikosti King – s nedostatkem délky 5 “. Pokud ale vyzkoušíte dvě oddělené postele XL, vyrovnáte si plochu (šířku i délku) standardní matrace King. A proč, zeptáte se, by někdo chtěl dát dohromady dvě dvojčata XL, aby vytvořil krále? Pokud je vaším partnerem v posteli neklidný spáč, budete ušetřeni některých nepříjemných pohybů, které mohou snížit kvalitu spánku. Bonus: Užíváte si čas sounáležitosti v jedné posteli. Dvě dvojité matrace XL mohou být také dobrou volbou v náhradní ložnici, kterou využívají jednotlivci i páry.

Jaký je rozdíl mezi matrací twin a twin XL?

Zde je o něco více informací souvisejících s výše uvedenou otázkou. Běžná matrace o rozměrech dvojčat měří 39 “x 75”. Dvojče XL je 39 „x 80“. Pro vysoké lidi je tato extra 5 ”délka významným rozdílem z hlediska pohodlí.

Jak se srovnávají různé velikosti matrace?

Většina lidí obvykle uvažuje o dvou velikostech matrací podobné velikosti. Zřídka je někdo zmítaný mezi extrémy jako standardní dvojče a kalifornský král. S ohledem na to jsme vytvořili tento jednoduchý podváděcí list.

Který je lepší? Matrace Queen nebo King Matrace?

Královna matrace je 60 ”x 80”. Standardní král je 76 ”x 80”. Jelikož matrace King je širší, je to nejlepší pro páry, které potřebují více prostoru. Matrace Queen může být pro vás ideální, pokud máte rádi mazlení a potřebujete extra prostor pro ulehčení ve své ložnici. Pokud je problémem ekonomika, matrace s matkou bude často menší než matrace s matkou – rozhodující pro mnoho lidí.

Který je lepší? Plná matrace nebo dvojitá matrace?Jaká je nejlepší matrace pro váš věk a životní etapu?

Dvojče je také známé jako samostatná postel a to je přesný popis, protože je zde jen dost místa pro jednu osobu – dvojitá matrace měří 38 „x 75“. Je to nejvhodnější pro děti jako krok nahoru z postýlky nebo jako místo navíc pro spaní v ložnici pro hosty. Plná (dvojitá) matrace je o 16 ”širší, což z ní dělá pěknou matraci typu step-up. Stále považován za příliš těsný pro většinu dospělých párů, bude to v případě potřeby fungovat.

Který je lepší? Plná matrace nebo matrace královny?

Pokud máte spolubydlícího, pak je cesta královna. Je to oblíbená volba pro páry, která dává oběma partnerům trochu kroutit pokoj a přitom stále šetří prostor v ložnici. Ačkoli plná matrace může mít často nižší cenu, neposkytuje dostatek prostoru pro dvojčata. Pokud spíte sami – nebo kupujete pro dospívající – plná matrace nabízí prostor a ekonomiku. V nouzi to bude sloužit jako doplňkové spaní pro návštěvníky v náhradní místnosti.

Potřebujete pružinu, pokud máte plošinovou postel?

Nejprve si promluvme o tom, co je to platformová postel. Někdy se tomu říká kabinová postel, je to v podstatě matrace umístěná na vyvýšeném podstavci, obvykle pevném rámu. Tuhé rošty nebo mřížky pomáhají unést váhu matrace. Standardní výška ložné plochy se pohybuje od 5 do 12 palců. To je docela málo, což může pro některé pražce představovat výzvu, aby se dostali do postele a z postele. Pokud to není problém, můžete se vzdát pružiny boxu. To je součást přitažlivosti postelí na platformě, protože ušetříte peníze pouhým nákupem matrace. Pro většinu lidí je nákup skříňové pružiny stále dobrou volbou pro plošinovou postel. Nabízí nejen potřebnou výšku a pohodlí, ale také poskytuje další podporu matraci.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Jak si vytvoříte lepší ložnici? Drew & Jonathan Scott, hostitelé HGTV’s Property Brothers nabízejí odborné rady

Jak vybudujete lepší ložnici? Drew & Jonathan Scott, hostitelé HGTV's Property Brothers, nabízejí designové rady pro váš spánkový prostor.Pokud chcete osvěžit vzhled svého prostoru na spaní, pomohou vám tyto tipy pro chytrý design

S jarem ve vzduchu možná uvažujete o změně vzhledu vašeho domova, renovaci, přepracování nebo dokonce nové výzdobě několika místností. Chápeme to. Za poslední rok jsme si všichni všimli oblastí, kde výzdoba úplně nefungovala – a myslíme si, že ložnice je ideálním místem k zahájení osvěžení. Trávíme třetinu svého života v našich ložnicích (většina spí snad) a výzkumy ukazují, že vzhled ložnice, od její barevné palety přes osvětlení až po umístění nábytku, může významně ovlivnit kvalitu spánku.

Hostitelé HGTV’s Property Brothers, Drew a Jonathan Scott, pomohli vytvořit nespočet úžasných ložnic během své kariéry. Byli dokonalými, kdo požádali o odborné designové tipy, jak vybudovat lepší ložnici. Začněme od základů. Jaké jsou jejich potřeby pro ložnici kromě postele?

Správný nábytek (a jeho umístění) pro vaši ložnici

Zatímco většina moderních pokojů obsahuje skříň, má vestavěný prostor pro oblečení relativně nový přírůstek do scény v ložnici. Před generacemi by stačila skříň nebo armoire – nebo skříň v nedaleké místnosti.

Pokud je vaše ložnice na menší straně a chtěli byste uvolnit více podlahové plochy (a ovládat nepořádek), zvažte přesunutí komody do skříně (pokud je dostatečně velká), kupte si kontejnery, které se zasunou pod postel a místo toho nočních stolků a zavěste televizi.

A eliminujte všechny nepodstatné kusy nábytku – bez zbytečného nepořádku.

Pro Drewa je důležité mít uklizený prostor pro všechny své věci, včetně materiálu na čtení. „Potřebuji prostor pro pár knih,“ říká, „takže dobrý noční stolek je nutností.“ Skvělá alternativa k zvážení – plovoucí police, které šetří místo a poskytují veškerý potřebný povrch. Navíc mi brání v nepořádku v ložnici – něco, co pravděpodobně ocení i váš partner. “

Zvláště pro majitele starších domů Jonathan doporučuje komody nebo armoire, pokud nemají dostatečný prostor ve skříni. Při hledání toho pravého pro vaši ložnici vám radí, abyste hledali kousky se štíhlým profilem, abyste se nemuseli obávat, že byste se kolem něj v noci pohybovali, a co nejvíce ho oddělte od postele k koupelna-cesta. „Vaše prsty vám poděkují!“ on říká.

osvětlení ložniceTo správné osvětlení pro vaši ložnici

Dobré osvětlení je v našich domovech často přehlíženo. Má tendenci být dodatečnou myšlenkou, i když hraje zásadní roli při vytváření funkčních a příjemných místností, včetně ložnic. Jak Drew zdůrazňuje: „Právě teď je nejdůležitějším aspektem osvětlení ložnice to, jak se chystáte přejít do prostředí vhodného pro spánek. Trávíme mnohem více času doma, takže je důležité, aby se naše spánkové prostředí cítilo jinak. “ Jonathan souhlasí. „To je správně. Spousta měkkého osvětlení směřujícího vzhůru pomůže s tímto přechodem a vytvoří uklidňující účinek. “

Žhavým trendem je nyní vrstvené osvětlení. Jonathan vysvětluje: „Vrstvené osvětlení znamená, že přemýšlíte o tom, jak různé světelné zdroje interagují a překrývají se v místnosti. Pokud máte příliš mnoho světelných zdrojů nebo pokud nejsou rovnoměrně rozmístěny, ucítíte to podvědomě, což může zvýšit vaše smysly v okamžiku, kdy by měly být uvolňující. “

Drew je také zastáncem vrstveného osvětlení. „Dosáhnete toho přemýšlením o tom, jak komunikujete s místností,“ říká. „V obývacím pokoji to může znamenat více osvětlení v zadní části místnosti za sedacími plochami, aby mohly nasměrovat světlo tam, kde lidé interagují, s doplňkovými vrstvami ve strategických rozích.“

V ložnici jsou tyto světlé vrstvy omezenější a zvýrazňují konkrétní oblasti, například místa, kde byste si mohli číst například před spaním, nebo šatnu, kde se večer měníte. „Důležité pro osvětlení ložnice je, že by se nikdy nemělo cítit drsně,“ dodává.

Nejdůležitější vlastnost ložnice – vaše postel!

Může hybridní matrace zlepšit váš spánek?Středobodem vaší ložnice je samotná postel. Při rozhodování o tom, jaký druh (a velikost) postele si koupit – a kam ji umístit, musí být hlavním faktorem velikost vaší ložnice. Čím menší je vaše ložnice, tím větší dopad bude mít velikost vaší postele na to, jak se budete pohybovat. „K procházce po posteli potřebujete dostatek prostoru – víc, než si myslíte,“ zdůrazňuje Drew. „Některé rámy postelí jsou záludné a mají vyčnívající nohy, které se vás pokusí vyvést ven.“ Není pokornější zážitek, než když vás sundá vaše vlastní postel. Navíc se můžete zranit! “

To platí i pro vaši matraci, zvláště pokud je nízko nad podlahou. Jonathan navrhuje upravit velikost vaší postele tak, aby odpovídala velikosti vaší ložnice. Jak poznáte, že to není vhodné pro ten prostor? „Pokud nemůžete chodit po posteli, ruce visí přirozeně, aniž byste se museli otáčet, abyste se vyhnuli posteli nebo kusu nábytku, musíte upravit design svého pokoje,“ poznamenává Jonathan.

Místnost na spaní – podle většiny stavebních předpisů – by měla mít plochu nejméně 70 čtverečních stop, což je velikost malé školky (7 „X 10“). Průměrná ložnice v bytě je 132 čtverečních stop, v domě je to 219 čtverečních stop. Tyto velikosti se samozřejmě liší v závislosti na tom, zda jste v NYC nebo na venkově, na malém členění nebo na rozlehlé novostavbě. Aby se postel velikosti King pohodlně vešla do vašeho pokoje, budete potřebovat minimálně 144 čtverečních stop (12’X12 ‚). Postel velikosti queen vyžaduje minimálně 120 čtverečních stop (10’X12 ‚).

Změřte, jak velká postel se vejde do vašeho pokoje, a stále kolem ní procházejte. Pak si položte několik otázek:

  • Mohou se vám hodit noční stolky na obě strany postele?
  • Jaký další nábytek můžete pohodlně umístit do místnosti?
  • Potřebujete více než jeden komoda a / nebo armoire?
  • Máte prostor pro posezení?

Jak tedy najít správnou velikost matrace pro vaši ložnici?

  • Vylomte svinovací metr. Změřte svůj pokoj a kolik místa kolem postele potřebujete. Nezapomeňte měřit dveře, schody a chodby, abyste se ujistili, že se váš výběr hodí do vašeho domova.
  • Nastavit rozpočet. Podívejte se na matrace ve své cenové kategorii a porovnejte vlastnosti s vašimi osobními zdravotními problémy. Pokud potřebujete navýšit rozpočet, budete přesně vědět, co vám navýšení koupí.
  • Zahajte svůj výzkum online. Než vyrazíte do maloobchodní prodejny a vyzkoušíte matrace, vyzbrojte se informacemi.
  • Vyzkoušejte hodně matrací. Nákup nové matrace je tvrdá práce, ale stojí za to. Koneckonců budete trávit více času na matraci než na jakémkoli jiném kusu nábytku ve vaší domácnosti.

Co je hybridní matrace?Vzhledem k tomu, že je vaše matrace velkou investicí, může být lákavé zvolit levnější. To je chyba, říkají bratři. Pokud jde o kvalitu matrace oproti ceně, jejich vedení je křišťálově čisté. „Je to pro mě jednoduché,“ říká Jonathan. „Raději bych utrácel za kvalitní matraci, než abych trávil čas a peníze kvůli problémům se zády – nemluvě o bolesti!“ Dobrá matrace by měla vydržet šest až osm let, takže rozdělte to, co za tu dobu stálo, a bude to mnohem levnější. Jsem rád, že každý měsíc utratím něco navíc navíc. “

Drew odráží city svého sourozence. „Nešli byste jen k hodně autům a vybrali byste si nejlevnější auto bez znalosti historie oprav, spolehlivosti, počtu najetých kilometrů atd.,“ Říká. „Trávíme mnohem více času na našich matracích než v autech.“ Udělejte si čas a získejte informace, které potřebujete k informovanému rozhodnutí. Doslova to změní váš život. “

Závěr: Pokud jde o stavbu lepší ložnice, investujte do svého pohodlí. Navrhněte si ložnici, ve které se budete cítit dobře, klidně a uvolněně – a nezpůsobíte si zranění na cestě do koupelny uprostřed noci. Přemýšlejte o malých i velkých detailech a o tom, jak vám pomohou užít si sladší sny a kvalitní odpočinek.

Potřebujete ve svém životě trochu víc Drewa a Jonathana? Sledujte je na Instagramu!

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Sleep News – nový výzkum ve světě spánku

Ve světě spánku je tento týden spousta řečí – od toho, jak může spánek ovlivnit vaši šanci dostat COVID na konopí a je to tajná super síla: SPÁNEK!Sleep News - nový výzkum ve světě spánku

Pokud existuje jedna věc, kterou pandemie vynesla na světlo, je to naše potřeba lepšího spánku – pravidelně. I když jsme možná věřili, že naše spánkové potřeby můžeme dříve ignorovat (nemohli jsme), nelze popřít, že spánek – a jeho nedostatek – se stále více stává tématem nového výzkumu. A zatímco se probojujeme přes významnou historickou událost a snažíme se udržet naše zdraví a zdravý rozum, vědci nás studují na každém kroku.

Za dvacet let náš přístup ke spánku v době krize a stresu pomůže budoucím generacím pochopit dopad spánku na celkové zdraví. Pokud bojujete se spánkem, nejste sami. Existují věci, které můžete udělat, abyste si pomohli sami – z pohodlí svého domova. Prohledali jsme internet pro výzkumné články a odborné rady ohledně spánku, abychom vám pomohli najít odpovědi, které hledáte ke zlepšení spánku.

Podle nové studie jsou narušený spánek, nespavost a každodenní vyhoření spojeny s vyšším rizikem koronavirové infekce, závažnějšími příznaky Covid-19 a delší dobou zotavení. Nesčetné studie spojily špatný spánek a syndrom vyhoření se zvýšeným rizikem nachlazení a chřipky a také s dlouhodobými podmínkami, jako je cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, nemoci pohybového aparátu a smrt ze všech příčin.

„Máme spoustu důkazů, že pokud máte dostatečné množství spánku, určitě můžete pomoci předcházet jakýmkoli infekcím nebo proti nim bojovat,“ řekla v rozhovoru pro National Geographic Monika Haack, psychoneuroimunologička na Harvardské lékařské škole v Bostonu. Přečtěte si více: forbes.com

Kolik spánku opravdu potřebujete?

Studie z roku 2018 publikovaná v Molekulární psychiatrie naznačuje, že genetika může také hrát roli v tom, jak dlouho musíte spát, a zda jste náchylní k poruchám spánku, jak stárnete. Pokud jste již měli poruchu spánku nebo vám byla diagnostikována, může dojít ke zhoršení kvality spánku a možná budete potřebovat více spánku, než je doporučený rozsah. Zde je důležitým faktorem kvalita spánku; můžete spát celkem sedm hodin, ale sedm hodin přerušovaného spánku se liší od sedmi hodin hlubokého spánku.

Spánek je tak nezbytné pro aktivní a produktivní den – ale mnozí si neuvědomují, jak zásadní je dobrá spánková rutina pro vaše celkové zdraví (a vzhled!). Dostatek spánku dělá pro vaše tělo mnohem víc než pro vaši náladu, věřte tomu nebo ne; během takzvaného REM spánku váš mozek zpracovává informace, které jste přijali během dne, a zlepšuje vaši dlouhodobou paměť. Vaše tělo navíc často pracuje na opravách během dobrého nočního spánku a u mladších dospělých a dětí dochází k rozvoji růstu také přes noc. Vědci každý rok objevují další vazby mezi zdravou spánkovou rutinou a dalšími holistickými výhodami, od výživy a metabolismu po emoční pohodu. Přečtěte si více: goodhousekeeping.com

Sleep News - nový výzkum ve světě spánku Může vám konopí pomoci dobře se vyspat?

Pokud máte dnes problém se dobře vyspat, nejste sami. Podle údajů Národního institutu zdraví je poruchami spánku postiženo až 70 milionů lidí a spotřebitelé utrácejí 70 miliard dolarů ročně na spánkové pomůcky, z nichž 65% jde na léky. A buďme upřímní, minulý rok nebyl příliš příznivý pro získání dobré dávky shuteye. Nedávná studie ve skutečnosti zjistila, že podstatná část běžné populace byla během pandemie koronaviru ovlivněna poruchami spánku, což často vedlo k dopadům na duševní zdraví.

Aby se vyrovnali se stresem spojeným s vypuknutím Covid-19, mnoho lidí se při spaní obrátilo na konopí. Nedávný průzkum společnosti Harris Poll zjistil, že polovina spotřebitelů konopí během pandemie nahradila nebo snížila svoji konzumaci alkoholu marihuanou. Ve stejné době zaznamenala kalifornská doručovací služba konopí Ganja Goddess neuvěřitelný 635% nárůst příjmů u produktů prodávaných na podporu spánku. Přečtěte si více: forbes.com

Jen pro zábavu – sní chobotnice? Možná. Ale rozhodně mění barvy, když spí

Vědci si dříve mysleli, že pouze savci a ptáci zaznamenali různé spánkové stavy – myslete na to, že spící kočka škubá, jako by pronásledovala ptáka na zahradě. Novější výzkum však odhalil, že někteří plazi a sépie – další hlavonožci a příbuzní chobotnice – vykazují ne-REM a REM podobný spánek.

Chobotnice mají velmi odlišnou mozkovou strukturu než lidé, ale sdílejí některé stejné funkce jako mozek savců. Tvorové mají speciální schopnosti učení – včetně schopnosti řešit problémy a dalších sofistikovaných kognitivních schopností. Přečtěte si více: cnn.com

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

10 způsobů, jak toto léto porazit vedro a lépe spát

10 způsobů, jak toto léto porazit vedro a lépe spátKdyž léto začne ohřívat noci, udržíte si spánek v pohodě

Jak za rohem jara vykukuje léto, všichni myslíme na zábavu, slunce a dlouhé teplé noci před námi. Zvláštní, jak všichni zapomínáme, jak ty dlouhé teplé noci přecházejí od blažené relaxace na terase k mučení, když se snaží usnout.

Pokud se letos v létě ocitnete bez luxusu klimatizace – nebo chcete ušetřit peníze (a planetu) tím, že půjdete bez -, máme 10 úžasných způsobů, jak udržet váš spánek v pohodě. Bez ohledu na to, jak je horko.

1. Zamyslete se nad svými listy. Chcete-li spát v pohodě, vyberte si prostěradla světlejší barvy z prodyšných látek, jako je bavlna nebo len. Když teplo stoupne, budete vděční za proudění vzduchu mezi listy tam, kde to nejvíce potřebujete.

2. Upravte svůj noční šatník. Když teplota stoupne, naše potřeba pokrytí oblečením klesá. Vydejte se na vše a odložte si svůj narozeninový oblek nebo si vyberte volné bavlněné pyžamo, které umožňuje ventilaci a udržuje vás v chladu.

3. Nechte své fanoušky pracovat pro vás. Tolik tipů pro fanoušky ve vaší ložnici!10 způsobů, jak toto léto porazit vedro a lépe spát

  • Umístěte ventilátor směrem k oknu, aby tahal horký vzduch z vaší ložnice ven. To také vytvoří jemný vánek kolem vaší spací oblasti pro další chlazení.
  • Upravte stropní ventilátor tak, aby se otáčel proti směru hodinových ručiček, aby vytáhl horký vzduch nahoru a ven z místnosti, místo aby jej jen tlačil.
  • Pokud dáváte přednost ventilátoru obrácenému k sobě, postavte před něj misku nebo pánev s ledem. Foukací vzduch vezme chlad z ledu, když se roztaví a zamlžuje ho na vás, zatímco spíte.
  • Umístěte ventilátor naproti otevřenému oknu a vytvořte nádherný svět vířícího vzduchu s příčným vánkem.
  • Potřebujete vytvořit více vlastního chladného vánku? Umístěte více fanoušků po celé místnosti, aby vaše spací svatyně byla pohodlnější.

4. Přineste vychlazené nástroje do postele.

  • Naplňte si láhev s teplou vodou ráno a vložte ji do mrazničky. V době, kdy jste připraveni zavřít oko, budete mít chlazený ledový obklad, který ochlazuje vaše nohy během spánku.
  • Naplňte ponožku rýží, svažte ji a vložte alespoň na hodinu do mrazáku. Vytáhněte ji těsně před spaním a měla by zůstat chladná po dobu 30 minut, doufejme, že máte dost času na to, abyste usnuli.

5. Zavřete kuchyň a vařte jídlo venku. Nelze popřít, že zapnutí kamen nebo trouby zahřívá celý dům. Pomocí sociálních médií vyhledávejte jídla, která můžete podávat studená nebo při pokojové teplotě, například chutné letní saláty. A pak se přesuňte ven na gril – kdo nemá rád BBQ? Jíst těžké předměty, jako je biftek, způsobí, že vaše tělo bude produkovat více tepla, než kdybyste jedli ovoce nebo zeleninu, takže si pamatujte, co si před spaním zapijete.

6. Odpojte a ztmavte dříve večer. Část tohoto tipu je samozřejmá. Vypněte světla blíže ke spánku, abyste omezili teplo ve své ložnici. Vypněte také veškerou elektroniku a televizi 30 minut před tím, než skočíte do postele. Pomůže vám to ochladit se, že nemáte v ruce teplé zařízení, a pomůžete vám rychleji usnout bez rozptýlení technologie.

7. Spánek sólo (nebo alespoň dále od sebe). Možná budete muset svého milovaného vykopat z postele, ale pokud vás oba udržují vzhůru, zůstat v pohodě a spát je v tomto okamžiku výhodnější než mazlení. Když spíte s partnerem, přidávají tělesné teplo na prostěradla a matraci a na zpocených prostěradlech není nic sexy – ani zdravé. Pokud máte pro sebe celou matraci, budete se moci natáhnout a roztáhnout jako hvězdice, což umožní proudění vzduchu kolem vašeho těla a omezení potenciálního potu.

10 způsobů, jak toto léto porazit vedro a lépe spát8. Dejte si studené nohy. Vaše chodidla jsou vysoce citlivá a obsahují mnoho pulzních bodů v chodidlech a kotnících. Ochlaďte celé tělo ponořením nohou do studené ledové vody. Před spaním naplňte vanu ledovou vodou a namočte psy, dokud nebudete dostatečně v klidu na spaní.

9. Dopřejte si pulsy. Chcete-li se rychle ochladit, položte na své pulzní body, jako jsou zápěstí, krk, lokty, kotníky a za kolena, ledový obklad.

10. Nechte chill kaskádovat jako vodopádl. Pokud nemůžete snížit teplotu v místnosti, snižte svou tělesnou teplotu. Vezměte si studenou sprchu, opláchněte pot a snižte teplotu jádra o několik stupňů. Vysušte a skočte do postele, čisté a chladné.

11. Bonus: Zůstaňte hydratovaní. Boj s teplem není vždy jen bitva o teplotu – důsledné pocení může způsobit dehydrataci. Podvečer nezapomeňte vypít alespoň 8 uncí vody, abyste se udrželi hydratovaní. Dávejte si pozor na to, abyste pili příliš mnoho H2O těsně před spaním, protože se nechcete budit celou noc, abyste mohli používat koupelnu.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Toužíte po dalších informacích o spánku, které opravdu můžete použít?
Připojte se k našim komunitám na
Facebook a Twitter
a pokračujme v konverzaci.
Rádi bychom slyšeli, co říkáte!

Tento blog neposkytuje lékařskou pomoc. Je určen pro obecné informační účely
pouze a neřeší jednotlivé okolnosti. Není to náhrada za profesionální
lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu a nemělo by se na něj spoléhat při rozhodování o vašem
zdraví. Nikdy neignorujte odbornou lékařskou pomoc při hledání léčby kvůli něčemu, co jste
četli na webu Restonic.com. Pokud si myslíte, že můžete mít lékařskou pohotovost, okamžitě zavolejte svého
lékaře nebo vytočte 911.

Jak vás mohou ložnice inspirované umělci v Biltmore® inspirovat a vaši kreativitu

Dotkněte se své umělecké stránky, stejně jako George Vanderbilt, s skvělým spánkem

Triumfální oblouk Maximiliána I. George Vanderbilt
Tisková reprodukce nosorožců Albrechta Dürera

Pokud navštívíte překrásný Biltmore® v Asheville v Severní Karolíně, zanechání skvělých vzpomínek je jednou z věcí, na které se můžete těšit. A ze všech malebných věcí, které můžete vidět a prozkoumat v America’s Largest Home® – uvnitř i venku – ložnice nikdy nepřestanou ohromovat. Prohlídka domu vám umožní procházet se Georgem a jeho manželkou Edith’s, nádhernými ložnicemi a spoustou nádherných pokojů určených pro rodinu a přátele. Mezi nimi je šest ohromujících pokojů pojmenovaných po významných umělcích.

Ložnice Biltmore jsou plné jedinečných uměleckých děl, starožitností a mnoha pokladů, které George Vanderbilt zdědil nebo shromáždil ze svých cest po celém světě. Na začátku svého života si díky svým rodičům získal uznání za umění. Jeho domov z dětství, 640 Fifth Avenue v NYC, byl samotným uměleckým dílem a byl naplněn více než 200 vystavenými obrazy. George, nejmladší z osmi dětí, zdědil dům na Páté avenue, když jeho matka zemřela v roce 1897 (jeho otec zemřel dříve).

Když Vanderbilt začal zdobit své venkovské panství, které bylo dokončeno v roce 1895, přinesl s sebou některé z těchto kousků a přidal je do své vlastní značné sbírky. Od nejlepších prodejců v Paříži koupil umělecká díla od velkých jmen jako Renoir, Monet, Daumier a Maufra. On také vyvinul lásku k tisky od Albrechta Dürera, pozdně středověkého grafika. Zatímco části sbírky Dürer jsou dnes vystaveny v Ranním salonu a hudebních sálech domu Biltmore House, Biltmore Museum Services věří, že byly původně vystaveny v dnešní knihovně. To zahrnuje Dürerovy nosorožce a monumentální „vítězný oblouk Maximilliana I.“ George Vanderbilt také zadal portréty některých z nejpozoruhodnějších umělců své doby: James McNeill Whistler a John Singer Sargent.

Umělecké ložnice Biltmore

Není divu, že Vanderbilt pojmenoval řadu ložnic ve svém krásném novém domově po významných umělcích.

Claude ložnice BiltmoreThe Claude Room byl jmenován pro Clauda Gellée (také Lorrain), mistra krajinomalby ze 17. století, který ovlivnil další generaci umělců, jako J.M.W. Soustružník. V této místnosti najdete propracovaný nábytek, jako je italská komoda z počátku 18. století, krásná anglická komoda a italský barokní podnožka v barvě ebenu a palisandru vykládané slonovinou a perlou.

Ložnice Raphael biltmoreVanderbiltovu lásku k italské kultuře uznává také Raphaelův pokoj, pojmenovaný pro renesančního umělce Raphaela Sanzia (1483 – 1520) z italského Urbino, a po Raphaelově díle obsahuje několik tisků.

Earlomova ložnice biltmoreThe Earlom Room byl pojmenován po anglickém malíři a rytci Richardu Earlomovi, jehož díla vyhledával a sbíral Vanderbilt. V této ložnici je vystaveno devět umělcových rytin.

Morland ložnice biltmoreVanderbiltova známost s předními anglickými umělci se projevuje také v Morland Room, inspirovaný Georgem Morlandem (1762-1804), populárním žánrovým umělcem, jehož náladová díla inspirovala styl rokokového obrození, ve kterém je místnost zařízena. Přístřešek nad postelí, stejně jako odpovídající čalounění v celé místnosti, byly původně ručně malovanou indickou chintzovou látkou zdobenou zvířaty, květinami a loveckými scénami. Jejich výběr látky bezpochyby ovlivnil líbánky George a Edith Vanderbiltových v italské Stresě. Archivy Biltmore ukazují, že vila, kde zůstali, měla velmi podobné látkové panely.

van dyke ložnice biltmoreHolandský mistr Anthony Van Dyck (1599-1641) má také ložnici pojmenovanou na jeho počest, Van Dyck Room. Má eklektický sortiment amerického nábytku z 19. století a motiv Colonial Revival. Tapety a barvy byly replikovány z původních vzorků a damašek ze zelené bavlny byl reprodukován na základě historických vzorů.

Watsonova ložnice biltmoreA nakonec James Watson (1740-179), o kterém se říkalo, že je oblíbeným rytecem 18. století. portrétista Sir Joshua Reynolds, byl pravděpodobně muž, který zažehl Vanderbilta k vytvoření Watsonův pokoj. Watsonovy mezzotinty, z nichž některé byly neoklasicistního stylu, pomohly utvářet vzhled tohoto elegantního prostoru.

Z těchto šesti, velmi jedinečných a odlišných pokojů v Biltmore, si můžete vzít ponaučení o důležitosti navrhování pohodlných a příjemných pokojů, které pronikají do tvůrčího ducha. Ať už jde o umělce nebo historii, prostory, kde spíme, jsou nedílnou součástí emocionálního a fyzického zdraví. Spánek zase hraje klíčovou roli v naší kreativitě.

Spánek – spojení kreativity

spánek a kreativitaPevná noc spánku je palivo, které náš mozek potřebuje, aby viděl věci novými způsoby. Výzkumy ukazují, že zatímco odložíme, mozek je aktivním centrem sledování, ukládání a integrace informací, které jsme shromažďovali po celý den. Tato doba zpracování nám umožňuje vytáhnout nesouvisející pojmy z naší paměti a pochopit je. Pomáhá nám také být lepšími řešiteli problémů a kreativními mysliteli ve stresových situacích.

Experimenty ukázaly, že existuje přímá souvislost mezi spánkem a řešením problémů. Studie publikované Cardiffskou univerzitou zjistily, že dvě hlavní fáze spánku – REM a non-REM – jsou stejně důležité a spolupracují, abychom mohli přijít s řešením složitých situací. Každých přibližně 90 minut procházíme cyklem těchto dvou typů spánku.

Spánek bez REM nahrazuje vzpomínky, aby konsolidoval informace a stal se součástí naší stávající znalostní základny. Někteří vědci se domnívají, že snění je vědomým projevem tohoto přehrávání a vytváření vzpomínek. Je to něco, co se blíže studuje na University of Nottingham. Vědci pomocí umělé inteligence, aby se učili a chovali jako spící mozek, zkoumají fáze, které zažíváme, kvůli abstrakci a spojují věci dohromady.

Jádrem toho, co jsme se naučili, je skutečně důležitý kvalitní spánek. Potřebujeme to, abychom také vyčistili mozkovou mlhu a toxiny a abychom se cítili dobře. Dobře oddaný člověk je optimističtější ve svém postoji k životu a je schopen nechat svého tvůrčího ducha stoupat. Ať už kreslíte moderní mistrovské dílo, navrhujete krásné prostory pro svůj domov nebo se snažíte vymyslet cestu k řešení hádanek, je nejlepší na něm klidně spát.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Problémy se spánkem způsobené alergiemi nejsou kýcháním!

S rychle se blížící sezónou alergií je čas na hluboký ponor do strategií chytrého zvládání

Přetížení, svědění, kýchání, kašel. Vítejte ve světě příznaků alergie – způsobení chaosu ve spánku a narušení vašeho zdraví. Pokud je to pro vás znalost z první ruky, nejste sami. Více než 50 milionů Američanů má každý rok různé typy alergií, uvádí Asociace pro astma a alergie. A co víc, alergie jsou šestou hlavní příčinou chronických onemocnění v USA. Není to dobré.

Jak vám alergie kazí spánek

Jak poznamenává specialista na alergie Dr. Marc Goldstein: „Alergické příznaky a spánek ne vždy dělají z bunkmates to nejlepší.“ Pokud jste přerušili spánek kvůli alergiím, víte, jak je to pravda. „Může být velmi obtížné usnout, když jsi neustále v nepohodlí,“ říká. „Mnoho příznaků alergických reakcí na pyl, spory prachu nebo zvířecí srst může intenzivně ovlivnit dýchací systém a dýchání je výzvou.“ Relaxovat nebo spát s ucpanými nosními cestami může být velmi obtížné. “

Levandule pro lepší spánekDr. Goldstein, vedoucí alergie a imunologie v Pensylvánské nemocnici na Pensylvánské univerzitě, zdůrazňuje, že běžné příznaky alergie se mohou při usínání zhoršit. „Postnatální kapání dráždí zadní část krku.“ Svědění očí může zhoršit i mírně zaprášený povlak na polštář, který je notoricky známým úkrytem pro pyl a jakékoli další částice, které vaše vlasy shromažďují po celý den. “

Spolu s pohráváním s kvalitou spánku vám samotné příznaky alergie mohou způsobit, že se budete cítit unavení a ospalí – boj s tím, co vaše tělo považuje za škodlivé cizí entity, může být vyčerpávající. To vše je receptem na ubohou alergickou sezónu. Mnozí odborníci se navíc domnívají, že zranění může mít za následek, že globální oteplování způsobuje, že sezóna alergií začíná dříve a končí každý rok později.

Nedostatek spánku ovlivňuje vaše celkové zdraví, včetně pracovního života, vztahů a toho, jak dobře zvládáte stres. Podle Dr. Goldsteina studie ukázaly, že alergie a ospalost mohou negativně ovlivnit reflexní čas člověka, jeho rozhodnutí a motoriku. Ospalí řidiči mohou ztratit kontrolu nad svými vozidly, čímž se stanou náchylnějšími k nehodám.

Antihistaminika mohou pomoci – ale mohou také bránit

Když udeří příznaky alergie, možná hledáte úlevu, která vám pomůže dosáhnout slušné noci spánku v sezóně alergií. Mnoho lidí se obrací na antihistaminika. Zatímco účinná antihistaminika první generace mohou způsobit ospalost (dobrá zpráva pro usínání), mohou zde však být zbytkové účinky, zvláště pokud užíváte lék, který funguje po dobu 12 hodin. Pokud to užijete před spaním, můžete se probudit s pocitem únavy a únavy, protože léčba pokračuje v práci.

Antihistaminika mohou pomoci alergiímDr. Goldstein říká, že někteří lidé by se měli podívat na některá z novějších antihistaminik druhé a třetí generace určených ke snížení ospalosti a přitom stále účinně léčit příznaky alergie. Chcete-li zvolit správnou léčbu, navrhuje vzít v úvahu, kdy jsou vaše příznaky nejhorší. „Možná, že antihistaminikum první generace na alergie může nabídnout úlevu v noci, zatímco léčba druhé generace bez ospalosti je nejlepší pro denní úlevu,“ říká. „Důležité je podívat se na vedlejší účinky každého léku.“

Rychlá poznámka: Ať si zvolíte jakoukoli léčbu, přečtěte si nejprve štítek a varování. Poraďte se také se svým lékařem nebo lékárníkem o všech možných lékových interakcích.

Jak je vaše ložnice odolná proti alergiím pro lepší spánek

I když se možná nebudete moci vyhnout všem možným alergenům ve vaší domácnosti, můžete podniknout kroky ke snížení potenciálních alergenů ve vaší ložnici – například prachu, pylu a srsti zvířat.

Zvažte investici do kvalitního čističe vzduchu, který odstraní alergeny a umožní vám snadnější dýchání. Odstranění alergenů ve vzduchu, které mohou vyvolat alergickou reakci po celou noc, je chytrý, preventivní lék.

Problémy se spánkem způsobené alergiemi nejsou kýcháním!Pečlivě se také podívejte, kde mohou číhat alergeny. Pro alergiky je tvrdé dřevo a jiné typy podlah lepší volbou než koberce. Snadněji se čistí důkladným týdenním vytíráním. Problematické mohou být také závěsy, protože v záhybech a záhybech se hromadí prach. Když se hodiny každý rok pohybují dozadu nebo dopředu, berte to jako podnět k jejich umytí.

Věnovat pozornost samotné posteli je samozřejmě dobrý nápad. Pokud je vaše matrace starší než sedm nebo osm let, můžete ji vyměnit. Bakterie a roztoči, které se časem vytvořily, by vám mohly rušit dech po celý rok. Aby byla vaše nová matrace svěží a uklizená, použijte potah nebo chránič matrace. A když měníte prostěradla – což by pro alergiky mělo být každý týden – využijte příležitost použít některý ze svých vakuových nástavců a zbavit se potenciálních alergenů, které se mohly usadit na vaší matraci.

Další problémovou oblastí může být váš polštář. Vyhoďte všechny polštáře, které jste měli po mnoho let, a vyměňte je za zcela nové, za které byste měli dostat také chrániče polštářů. Každý týden perte své povlečení na polštář – a povlečení na polštář během sezóny alergií -, aby zůstaly ve špičkové formě. Pokud jsou vaše polštáře omyvatelné, můžete je také prát. U nemývatelných verzí je stačí dát do sušičky na 10 až 15 minut, aby se nadýchaly a eliminovaly běžné alergeny, jako je prach a roztoči.

A jak je to těžké, držte své domácí mazlíčky mimo postel. Místo toho jim nabídněte atraktivní alternativní místa na spaní ve vašem okolí. Lupa a vlasy mohou být dráždivé, i když na ně nemáte alergii. Dýchat se vám bude snadněji, pokud budete mít jistotu, že vaše postel je čistá a bez nečistot.

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní

Sleep News – nový výzkum ve světě spánku

Jak získat lepší spánek, duševní zdraví, úzkost kvůli nedostatečnému spánku a dokonalá spánková strava

Sleep News - nový výzkum ve světě spánkuPro lidi, kteří pravidelně spali, pandemie zabila okouzlující nedostatek spánku. Před COVIDem bylo živit se velmi malým spánkem (někdy) čestným odznakem, hrdým oznámením naší loajality k našemu zaměstnání nebo být lepším rodičem. Rok po pandemii však po celém světě raketově vzrostly poruchy spánku a problémy duševního zdraví. Když nemůžeme spát, obviňujeme to ze stresu z toho, že nevíme, co přijde dál – a oprávněně.

Pokud bojujete se spánkem, nejste sami. Existují však věci, které můžete udělat, abyste si pomohli. Z pohodlí vašeho domova. Prohledali jsme internet pro výzkumné články a odborné rady ohledně spánku, abychom vám pomohli najít odpovědi, které hledáte ke zlepšení spánku.

Chcete snít s Post Malone? „Spánkové remixy“ jsou nyní věcí

S Post Malonem v zenové zahradě nemůžete jít sedět se zkříženýma nohama – poslech 60minutové verze jeho hitu „Kruhy“ z roku 2019 by mohl být těsnou vteřinou. Calm a Universal Music Group ohlásili první partnerství svého druhu, které vyústilo v „Sleep Remix Series“ (podobně jako spánkové podcasty) zahrnující Malone a několik dalších hitových umělců.

Calm vydá sedm skladeb včas na Světový den spánku v pátek 19. března. Ariana Grande „Breathin“, „Jhene Aiko“ „While We Were Young“, Kacey Musgraves „Golden Hour“, Katy Perry „Double Rainbow“, Luis Fonsi „Sola“, Post Malone „Circles“ a Shawn Mendes „Wonder“ byli všichni reimagined pro pokles. Přečtěte si více: rollingstone.com

Potřebujete více zzz? Vyzkoušejte tento 7denní plán spánku

Udržuje vás pandemie v noci? Nejsi sám. Mnoho z nás v minulém roce zadávalo do vyhledávacího pole Google slova „COVID insomnia“.

No a co je nejlepší způsob, jak získat zavřené oko? Než dosáhnete léku v lékárně, řekla Rebecca Robbins, Ph.D., vědecká pracovnice spánku v nemocnici Brigham and Women’s v Bostonu DNES, nejlepší pomůckou pro spánek je „přirozený spánek, který přichází s procvičováním zdravých spánkových strategií“.

Místo spánku s úzkostí je čas si chránit (spánkové) zdravíMezi tyto zvyky patří:

  • Dodržování konzistentního harmonogramu před spaním.
  • Procvičování relaxačních rituálů před spaním.
  • Udělejte si čas na cvičení.
  • Zvládání stresu během dne.
  • Přemýšlejte o tom všem jako o tréninku spánku – ale pro dospělé.

Přečtěte si více: today.com

8 stravovacích návyků, které mohou narušovat spánek

Pokud si chcete odpočinout, může rozhodnout výběr jídla.

Pokud bojujete s padáním a spánkem nebo se probouzíte unavení, může být na čase provést inventuru toho, co a kdy jíte. Těchto osm stravovacích návyků může způsobit, že se budete házet a obracet, takže se jim vyhněte kvůli nepřerušovanému spánku. Přečtěte si více: cnn.com

Nebezpečné vedlejší účinky nedostatečného spánku

Je to pochopitelné, pokud máte problémy se spánkem. Kdo může s pandemií koronavirů relaxovat v takové době? Nedostatečný dobrý spánek však vše jen zhoršuje. „K deprivaci spánku dochází, když trvale nedostáváte doporučené množství spánku, které je 7 až 8 hodin za noc,“ říká Dr. Dearbhaile Collins. „To způsobuje řadu fyziologických účinků na tělo“ – nemluvě o tom, že vás vystavuje riziku COVID-19. Co se stane, když nemůžete každou noc spát. Přečtěte si více: yahoo.com

Sleep News - nový výzkum ve světě spánkuPřehodnocení některých běžných „pravidel spánku“ by mohlo sabotovat vaše zavřené oko

I když je důležité mít na paměti zdravé pokyny pro spánek, věci se mohou ve skutečnosti obrátit zpět, pokud budete přísně dodržovat nebo přehodnotit všechna „pravidla“ zdravého spánku. Je to docela paradox.

„Je to velký důvod, proč mnoho lidí má potíže se spánkem,“ říká Nicole Moshfegh, PsyD, klinická psychologka spánku v soukromé praxi v Los Angeles. „Mohou existovat myšlenky, které si lidé neuvědomují, a které mohou vyvolat pocity úzkosti nebo frustrace, nebo si lidé nemusí být vědomi toho, jak moc na ně určité myšlenky působí.“ Přečtěte si více: realsimple.com

Bližší pohled na spánkové návyky, které jsme po sobě zanechali

Za posledních několik let jste tento výraz možná slyšeli hygiena spánku zasypané ranními segmenty zpráv, články o péči o sebe a možná i rozhovory s vlastním lékařem nebo terapeutem. Tento koncept, který zní současně v trendu a vychází z dřívější éry, se zaměřuje na rozvoj lepších spánkových návyků a vytvoření ideálního prostředí pro chytání některých z. A i když tyto tipy dávají smysl a mohou být užitečné, jsou pouze nejnovějším příkladem vývoje toho, co se považuje za normální spánkové návyky. Zde je ohlédnutí za některými dalšími spánkovými praktikami, které jsme po sobě zanechali. (Nebo jsme …?) Přečtěte si více: architecturaldigest.com

Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!

Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:

Scott Living přepravitelná matrace na spaní