Pokud jste někdy ztratili spánek kvůli chrápajícímu nespavému partnerovi, pak je to příběh, který si nemůžete dovolit přeskočit!
Chytá se stará praxe – partneři spí odděleně? Určitě to tak vypadá. Odhady se liší, ale studie z Ryersonovy laboratoře spánku a deprese v Torontu ji uvádí až na 40%. Mezitím studie z roku 2015 z Národní nadace spánku říká, že jeden ze čtyř párů se rozhodl spát sólově.
Pokud jste viděli televizní komedie z padesátých let, páry spaly ve stejné místnosti, ale vždy v oddělených postelích, ať už to byly Lucy a Ricky z Miluji Lucy nebo Ralph a manželka Alice z novomanželů. Nebylo to kvůli chrápání nebo neklidným manželům, ale kvůli předpisům FCC, které si myslely, že vyobrazení lidí ve stejné posteli znamená neslušnost – a to další „S“, co děláme v posteli. A protože to bylo před 60 lety, název hry bylo udržování zdravých věcí.
Proč se páry začínají v noci rozcházet
Dnes se mnoho párů vydává cestou oddělených postelí, ale z různých důvodů. Královna Elizabeth a princ Phillip si každý večer jdou po svém, stejně jako režisér Tim Burton a jeho partnerka Helen Bonham Carterová. Kim Kardashian a Kanye West také nějakou dobu spaly v jednotlivých ložnicích, ale pouze během těhotenství.
Není těžké si představit, proč se páry rozhodují. Zvláště pokud jste někdy měli spánek narušený spolubydlícím, který chrápe, mlátí jako tuňák vytahovaný do rybářské lodi, je horký jako asfalt nebo chladný jako rampouchy, pracuje na směny, vstává brzy, kašle, kýchá, krade prostěradla a valí se v nich jako burrito, probudí se, aby se podíval na svůj telefon, nebo neustále vstává, aby šel na toaletu. Rozumíš, že?
Ale naše společnost je trochu zavěšená nad páry, které spolu nespí. Často se to interpretuje jako známka problémů v ráji a nedostatku důvěrnosti ve vztahu. Proto se mnoho dvojčat často rozhodne nesdělit své spánkové návyky ostatním. Takže výše uvedená čísla mohou být ve skutečnosti vyšší – a na vzestupu.
Dobré a špatné: dopad oddělených postelí na vztahy
Zatímco partneři mohou získat kvalitnější spánek samostatně, což je klíčový motivační faktor pro jednotlivá lůžka, jaký dopad má každý večer rozdílné způsoby ve vztahu? Některé výzkumy říkají, že vám bude chybět ten nárůst oxytocinu, hormonu dobrého pocitu uvolněného při kontaktu kůže na kůži, jako je mazlení nebo lžíce.
A možná se s partnerem nebudete cítit tak spokojeni. Studie z University of Hertfordshire zjistila, že 90% párů, které spaly v palcích od sebe nebo se během noci dotýkaly, tvrdilo, že jsou spokojené se svým vztahem ve srovnání se dvěma třetinami, které spaly více než 30 palců nebo měly nulový kontakt.
„Negativa rozhodně převažují nad pozitivy, pokud jde o páry spící v oddělených postelích,“ říká Dr. Fran Walfish, rodinný a vztahový psychoterapeut z Beverly Hills. „Zacházím s malým procentem párů, které spí v oddělených postelích, dokonce i v oddělených ložnicích, protože jeden z partnerů chrápe, má spánkovou apnoe, trpí alergiemi nebo je nespavcem.“ Výhodou je lepší noční spánek pro postižené. Zpětná vazba, kterou slyším, však je, že mezi partnery to znamená klín vzdálenosti. “
A často se objevuje i zášť, protože partner, který nemá problémy se spánkem, se často cítí osamělý a pozměněný na intimitu, která přichází pouze se spoonováním a mazlením v posteli.
„Tito lidé se obvykle přizpůsobí a zvyknou si spát sólově, a pak, když někdo chce naklonit váhu a zkusit znovu spát spolu, je to problematické, protože si zvykli na noční izolaci,“ vysvětluje Dr. Walfish.
A ještě jedna důležitá nevýhoda, spontánnost a frekvence sexu klesá u párů, které spí v oddělených postelích.
Možná řešení pro unavené dvojčata
Než se vy a váš milovaný rozhodnete pro noční rozvod, zvažte několik dalších možných řešení, která vám mohou pomoci spolu spát – pokojně. Může to být stejně jednoduché jako změna velikosti matrace. Některé výzkumy naznačují, že páry jsou spokojenější a mají lepší kvalitu odpočinku ve větší posteli. Možná nyní nastal čas upgradovat a získat tu královskou, po které toužíte.
A když mluvíme o nových matracích, nakupujte matraci, která snižuje přenos pohybu mezi dvěma osobami na stejné matraci. Mohli bychom navrhnout Scott Living Matrace k vyřešení tohoto konkrétního dilematu…
A jeden závěrečný návrh, některá data říkají, že jít spát současně může být řešením mnoha běžných problémů, které mohou mít páry spolu. Odhady říkají, že 75% dvojčat nechodí spát současně. Obvykle se najde někdo, kdo odkládá spánek ve prospěch surfování po internetu, čtení nebo sledování televize. Stojí to za zkoušku!
Jak spíš? S partnerem nebo bez něj?
Dobře odpočívejte a buďte připraveni jít!
Lepší spánek vede k lepšímu ránu, soustředí vaše cíle a sny na dosah. Hledáte další informace o spánku? Prohlédnout tyto příspěvky:
